วิธีดูแลผิวสวย ด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ
การใส่ใจกับอาหารที่รับประทาน ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราอย่างครบถ้วน
อาหารที่ช่วยให้ผิวสวย สดใส ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผิวหนัง มีหลายชนิดที่หาทานได้ง่ายๆ หากเลือกทานอาหารอย่างสมดุลก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากธรรมชาติได้อย่างครบถ้วน
ประเภทของอาหารและประโยชน์ที่ได้รับ
1.อาหารที่ให้วิตามินเอ
ได้แก่อาหารประเภท ผักผลไม้สด เช่น มันเทศ แครอท มะม่วง ผักโขม นม ไข่แดง และชีส
ประโยชน์ที่ได้รับ
ช่วยรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิวหนัง
และอาจจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสะเก็ดเงิน
2.อาหารที่ให้วิตามินบี
ได้แก่อาหารประเภท ผักใบเขียว พืชจำพวกถั่วและเมล็ดถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์ ปลา
ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืชเสริมอาหาร วิตามินบี 1
ประโยชน์ที่ได้รับ
ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นทำให้ผิวมีสุขภาพดีเปล่งปลั่ง วิตามินบี3 และ บี 5
ทำให้ผิวชุ่มชื้น
3.อาหารที่ให้วิตามินซีและอี ที่ให้วิตามินซี เช่น ผักใบเขียว
พืชตระกูลส้ม ฝรั่ง บรอคโคลี กระหล่ำดอก
พริกหวาน
พืชจำพวกถั่วและเมล็ดถั่วต่างๆ เนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม
ส่วนของวิตามินอี เช่น น้ำมันพืช ถั่ว
เมล็ดพืช มะกอก อะโวคาโด
ประโยชน์ที่ได้รับ
ช่วยลดริ้วรอยและอาการผิวแก่กว่าวัย
4.อาหารที่ให้วิตามินเค
ได้แก่อาหารประเภทผักใบเขียว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บรอคโคลีและผักโขม
ประโยชน์ที่ได้รับ
ช่วยลดรอยฟกช้ำ ลดรอยดำรอบดวงตา
5.อาหารที่ให้วิตามินบี9
ได้แก่อาหารประเภท ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว จมูกข้าวสาลี
ประโยชน์ที่ได้รับ ช่วยทำให้เซลล์มีความแข็งแรงและสร้างขึ้นมาใหม่
ทำให้ผมหงอกช้าลง
วิธีดูแลผิวสวยด้วยสารอาหารจากธรรมชาติ นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนแล้ว
ควรดูแลผิวพรรณด้วยขัดผิวบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป รวมทั้งการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากสารสกัดจากธรรมชาติ
เพียงเท่านี้ก็สามารถมีผิวที่สวยใสได้แล้วค่ะ
 |
| Dr. Vicki |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น.....