เคล็ด(ไม่)ลับของการมีผิวเนียนสวยเด้ง ทำเองได้ประหยัดแน่นอน ตามนี้เลยค่ะ....
1. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร โดยดื่มจิบตลอดวัน เพื่อให้เซลล์อุ้มน้ำสม่ำเสมอ
2. นอนหลับให้เพียงพอ คือวันละ 6-8 ชม. ให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่จะได้ซ่อมแซมผิว และส่วนที่สึกหรอ
3. ทำจิตใจ อารมณ์ให้ผ่องใส ห้ามเครียด.. รู้จักปล่อยวาง ตามเวลา ตามโอกาสบ้างนะคะ
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย เพราะร่างกายจะมีการขับเหงื่อออกไปบ้าง เป็นการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายทางรูขุมขนที่ดีมาก ดีกับผิว และดีกับสุขภาพด้วย
5. ทานผัก ผลไม้ทุกวัน ช่วยเพิ่มวิตามินให้ร่างกายและผิวพรรณอย่างดี
6. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เพราะคุณประโยชน์มีน้อยกว่าโทษต่อผิวและสุขภาพ
7. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เป็นการบำรุงผิว เช่น ปลาต่างๆ, น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน ฯลฯ
8. ทาครีมบำรุงต่างๆ เพื่อเติมอาหารให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ครีมบำรุงที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเป็น Active แทนการใช้ยา และสารเคมี
9. บำรุงแล้วก็อย่าลืมปกป้องผิวด้วยการทาครีมป้องกันแสงแดดในตอนเช้าทุกวัน ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสม เช่น SPF 30 เป็นอย่างน้อย เพราะเมืองไทยเมืองร้อน แดดเยอะ แค่เดินออกบ้าน เจอแสงหน่อยเมลานินที่ผิวก็ทำงานทันที
10. ทานอาหารเสริมเพื่อผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ เช่น กลุ่มที่มีคอลลาเจน กลุ่มที่มีกลูต้า หรือ วิตามินต่างๆเช่น วิตามินซี, อี เป็นต้น เพราะการทานแค่อาหารอย่างเดียว สารสำคัญที่ร่างกายต้องการยังไม่เพียงพอนะคะ
ดั่งคำพูดที่ว่า You are what you eat ตามนั้นเลยคะ
..............................................
แค่นี้...10 ข้อ ทำได้ล่ะก็รับรองผิวสวย ...จนใครๆต้องทักค่ะ
By... Dr. Vicki
