5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง
------------------------------------------------
1.ปรับเปลี่ยนทัศนคติเดิมๆที่เข้าใจว่า
การอดอาหารคือการลดน้ำหนัก แต่ควร
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่
------------------------------------------------
1.ปรับเปลี่ยนทัศนคติเดิมๆที่เข้าใจว่า
การอดอาหารคือการลดน้ำหนัก แต่ควร
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดย
พยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับ
จากการทานอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป
พยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับ
จากการทานอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป
3.กำหนดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ
อาหารที่ทานควรมีความหลากหลาย และ
ทานในปริมาณที่เหมาะสม
อาหารที่ทานควรมีความหลากหลาย และ
ทานในปริมาณที่เหมาะสม
4.เลือกทานอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุม
น้ำหนัก เช่น การทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหาร
ประเภทแป้ง และน้ำตาล
น้ำหนัก เช่น การทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหาร
ประเภทแป้ง และน้ำตาล
5. เน้นการออกกำลังกาย ที่มีการเคลื่อนไหว
ขยับเขยื้อนร่างกาย เพื่อดึงไขมันออกมาเผาผลาญ
ขยับเขยื้อนร่างกาย เพื่อดึงไขมันออกมาเผาผลาญ
ดร.ป้อ