Tuesday, May 17, 2016

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง
------------------------------------------------
1.ปรับเปลี่ยนทัศนคติเดิมๆที่เข้าใจว่า
การอดอาหารคือการลดน้ำหนัก แต่ควร
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดย
พยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับ
จากการทานอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป
3.กำหนดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ
อาหารที่ทานควรมีความหลากหลาย และ
ทานในปริมาณที่เหมาะสม
4.เลือกทานอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุม
น้ำหนัก เช่น การทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหาร
ประเภทแป้ง และน้ำตาล
5. เน้นการออกกำลังกาย ที่มีการเคลื่อนไหว
ขยับเขยื้อนร่างกาย เพื่อดึงไขมันออกมาเผาผลาญ

ดร.ป้อ


มารู้จัก Co-enzyme Q10 กันเถอะ

มารู้จัก Co-enzyme Q10 กันเถอะ
.
จริงๆแล้ว Co-enzyme Q10 ร่างกายสามารถผลิตได้เองโดยธรรมชาติ ูพบมากในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ กล้ามเนื้อ สมอง แต่่อวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการพลังงานน้อยก็จะพบ Coenzyme Q10 ได้เช่นกันแต่พบค่อนข้างน้อยค่ะ
ถ้าพลังงานน้อย ระดับของ Coenzyme Q10 ลดลง ร่างกายจะไม่สามารถแปลงพลังงานจากอาหารให้อยู่ในสภาพที่ร่างกายนำไปใช้ได้ เป็นผลทำให้เกิดการเจ็บป่วย ร่างกายอ่อนเพลีย และนำมาซึ่งระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมสภาพ
ร่างกายเราต้องการ Co-enzyme Q10 นอกจากสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเราแล้ว เราสามารถพบได้ในสัตว์และพืชบางชนิด เช่น ในน้ำมันปลา ปลาทะเลลึก เช่น ปลาซาดีน อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หัวใจ ตับ ไตของสัตว์ เนื้อสัตว์ รำข้าว ผลิตภัณฑ์จากถั่ว น้ำมันถั่วเหลือง บรอคคอลี่ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ฯลฯ
Co-enzyme Q10 มีประโยชน์มากๆกับร่างกายเรา หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม เราก็จะไม่แก่เร็วนะค่ะ


10 เคล็ดลับ เพื่อผิวสวยสำหรับวัย 40 up แต่ให้เหมือน 30 ปีก็ทำได้

10 เคล็ดลับ เพื่อผิวสวยสำหรับวัย 40 up แต่ให้เหมือน 30 ปีก็ทำได้
............................
จริงๆนะ (อันนี้เคล็ดลับจากประสบการณ์จริงๆค่ะ)
.
1. ทาครีมบำรุงรอบดวงตาดีๆทุกคืนก่อนนอน
2. นอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง
3. ออกกำลังกายแต่พอเพียง อย่าหักโหม
4. บำรุงผิวหน้าทุกวันด้วยครีมชะลอวัยต่างๆ ที่มีสารจากธรรมชาติล้วนๆ เช่น มีส่วนผสมของน้ำมันงา น้ำมันมะกอก คอลลาเจน ฯลฯ ซึ่งครีมดีๆแบ่งเป็น ครีมกลางวัน หรือเดย์ครีม และครีมกลางคืน หรือไนท์ครีมดีๆ (ถ้าให้ดีกว่านั้นก็มีเซรั่มบำรุงก่อนทาครีมด้วยคะ)
5. ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด ก่อนนอนทุกวัน (ห้ามแอบหลับถึงเช้าโดยไม่ล้างหน้าเด็ดขาด ผิวจะแห้งเหี่ยวเร็วอย่างมาก)
6. เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ เพื่อให้ไม่มีสิ่งสกปรกตกค้างติดหน้าเราตอนนอนคะ
7. กินอาหารเสริมสำหรับผิวสวย ทุกวัน ได้แก่ พวกคอลลาเจน, Pine Bark, Grape Seed, กลูต้า ฯลฯ
8. ดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 2 ลิตร โดยระหว่างวันให้จิบๆไป เพื่อให้ผิวไม่ขาดน้ำ
9. บำรุงผิวกายด้วยครีมหรือโลชั่น ที่มีสารบำรุงต่างๆ เช่น วิตามินซี คอลลาเจน อะโลเวลา ฯลฯ
10. อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกจากบ้านนะค่ะ

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม