5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง
------------------------------------------------
1.ปรับเปลี่ยนทัศนคติเดิมๆที่เข้าใจว่า
การอดอาหารคือการลดน้ำหนัก แต่ควร
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่

2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดย
พยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับ
จากการทานอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป

3.กำหนดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ
อาหารที่ทานควรมีความหลากหลาย และ
ทานในปริมาณที่เหมาะสม

4.เลือกทานอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุม
น้ำหนัก เช่น การทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหาร
ประเภทแป้ง และน้ำตาล

5. เน้นการออกกำลังกาย ที่มีการเคลื่อนไหว
ขยับเขยื้อนร่างกาย เพื่อดึงไขมันออกมาเผาผลาญ

ดร.ป้อ