5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง สาวๆจะมีปัญหาเรื่องผิวพรรณที่แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย และยังมีโรคภัยที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ เช่นไข้หวัดหรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ด้วยความห่วงใย วันนี้ ป้อมี เคล็ดลับในการดูแลตัวเองมาฝากค่ะ
===
5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

การดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนอากาศเป็นสิ่งสำคัญ แม้อาการของไข้หวัดโดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ สำหรับคนที่เริ่มมีอาการหวัดในช่วงเปลี่ยนฤดู 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
.....
1.ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย

ช่วงอากาศหนาวควรดูแลให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยการสวมกางเกงขายาว สวมหมวด และสวมถุงเท้าโดยเฉพาะเวลานอนเพราะอุณหภูมิในร่างกายจะลดต่ำลง
.....
2.ควรดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเย็น ในช่วงอากาศเปลี่ยนหรือมีอาการไข้หวัดควรดื่มน้ำอุ่นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และลองแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการไอลงได้
.....
3.อาบน้ำอุ่น

เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดการอาบน้ำอุ่นหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี แต่ไม่ควรอาบน้ำหลังเวลา 6 โมงเย็น
.....
4.ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพร

ช่วงอากาศหนาวๆหรือมีอาการไข้หวัด สถาบันแพทย์แผนไทย แนะนำให้อบไอน้ำด้วยสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด เพราะกลิ่นหอมของสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้
.....
5.ทานอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศหนาว

อากาศหนาวๆการกินอาหารเมนูรสจัดจ้านที่เรียกว่า “เมนูแก้ไข้หัวลม” เช่น แกงส้มผักรวม ต้มยำ น้ำพริกผัก หรือผัดเผ็ดๆช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
.....
6.ทานอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพร

เมนูอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หอมแดง กระเทียม ขิง กระเพรา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้หวัด
.....
ทราบเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวกันแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ

ดร.ป้อ

#ไข้หวัด
#อากาศหนาว
#การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว