เคล็ดลับ EP.33 สาหร่ายเคลป์คืออะไร -- Kelp

สาหร่าย Kelp คืออะไร ดียังไง จริงหรือไม่ เอามาทำอาหารเสริมได้ด้วยค่ะ

ฝากกด Like & Share และ Subscribe ใน youtube ด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

3 วิธีเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก

3 วิธีเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก

            ปัญหาของคนอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานก็คือปัญหาบุคลิกภาพ การขาดความเชื่อมั่นใจในตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องการแต่งตัวเพราะหาซื้อเสื้อผ้าใส่ยาก  หลายคนอยากลดน้ำหนักหรือเคยลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆมาแล้วไม่สำเร็จ หรือลดความอ้วนได้แล้วกลับมาอ้วนขึ้นกว่าเดิม ใครมีปัญหาเหล่านี้ เรามี3 วิธีเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก มาแนะนำค่ะ

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

            สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวหรือมีไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย การทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้มีรูปร่างสมส่วนและมีบุคลิกภาพที่ดีได้ เพราะอาหารเสริมตามพระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ.2522 เป็นอาหารประเภทหนึ่ง ที่ใช้ทานเพื่อเสริมสารบางอย่างให้แก่ร่างกาย มีลักษณะเป็นเม็ด แคปซูล ผง เกล็ด ของเหลว หรือลักษณะอื่น และที่สำคัญอาหารเสริมไม่ใช่ยา แต่เป็นสารอาหารที่ต้องทานเพื่อสร้างสมดุลให้แก่ร่างกาย

3 วิธีเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก

            การทานอาหารเสริมสดน้ำหนัก ผู้ทานจะต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในระยะสั้นๆ เพราะเมื่อลดลงแล้วอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และอาจกลับมาอ้วนได้อีก การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีทานแล้วไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และโอกาสกลับมาอ้วนเป็นไปได้ยาก มีวิธีเลือกทาน ดังนี้

            1.เลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากพืช ผักผลไม้ และสมุนไพร

            2.เลือกอาหารเสริมที่ได้รับรองมาตรฐานความปลอดภัย จากองค์การอาหารและยา หรือ อย.

            3.เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่มีรายละเอียดบ่งบอกไว้ที่ฉลากอย่างชัดเจน ทั้งวันเดือนปีที่ผลิต ชื่อบริษัท สารอาหารที่นำมาเป็นส่วนประกอบ สรรพคุณและการรับประทานที่ถูกต้อง

            อาหารเสริมลดน้ำหนัก คือตัวช่วยหรือทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่การลดน้ำหนักที่ได้ผลและดีต่อสุขภาพ ต้องใช้เวลา ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องมีระเบียบวินัยในตัวเองเมื่อลดแล้วไม่ทำให้กลับมาอ้วนได้อีก

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

            ปัญหาบุคลิกภาพไม่ใช่เฉพาะคนที่รูปร่างอ้วนเท่านั้น คนที่รูปร่างสมส่วนแต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ก็เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพและทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ใครที่กำลังมีปัญหาไขมันส่วนเกินเรามีบัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน มาแนะนำค่ะ

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

            1.มีจิตใจที่เข้มแข็งและมุ่งมั่นที่จะลดเพื่อความสวยงามและหลีกเลี่ยงโรคภัยที่จะตามมา

            2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงอาหารทอด กินผัก ปลา ธัญพืชเพิ่มขึ้น ลดของหวาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ

            3.อาหารที่กินในแต่ละมื้อต้องคำนึงถึงพลังงานที่ร่างกายจะได้รับ ไม่กินอาหารตามใจปาก

            4.มีวินัยกับตัวเองด้วยการกินอาหารให้ถูกเวลา เคี้ยวอาหารนานๆไม่นอนดูทีวีหลังกินอาหาร

            5.หลีกเลี่ยงการกินอาหาร หรือกินของว่างขณะดูทีวี อ่านหนังสือ เพราะจะทำให้กินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

            6.อย่าวางอาหารหรือขนมที่ชอบเป็นพิเศษไว้ใกล้ๆหรือหยิบกินได้สะดวก

            7.หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารมาเก็บไว้ในตู้เย็น

            8.ออกกำลังกาย หรือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

            9.วัดรอบเอว หรือชั่งน้ำหนักตัวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองอย่างสม่ำเสมอ

            10.กำหนดเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักหรือขจัดไขมันส่วนเกินอย่างชัดเจน

เคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกิน

1.          สกัด ต้องสกัดสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้หิว โดยการกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกลิ่นหอมของอาหาร

2.          สะกิด โดยให้คนในครอบครัว เพื่อนร่วมงานหรือคนที่อยู่ใกล้ชิดคอยสกิดห้าม ให้กำลังใจ และเป็นแบบอย่างในการออกกำลังกาย

3.          สะกดใจ  ต้องไม่กินอาหารให้อิ่มจนเกินไป หรือไม่กินแบบเสียดายของ และต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าความอ้วนเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตและอื่นๆ

สวยสุขภาพดี รูปร่างสมส่วนปราศจากไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตัวเราเอง บัญญัติ 10 ประการ กับเคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกินทำได้ไม่ยากเลย เพียงค่อยๆทำตามทีละข้ออาจใช้เวลาแต่เมื่อลดไขมันส่วนเกินได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่เคยชินและไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีกค่ะ

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อว่าใครๆก็ไม่พึงปรารถนา สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งท้องเมื่อคลอดแล้วก็ยังลดไม่ลง ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะวันนี้ ป้อมีวิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำ
===
วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

โดยปกติการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะลดลงเองอย่างรวดเร็วประมาณ 5-6 กก.ภายในสองสัปดาห์ เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งเกิดจากการหดตัวของมดลูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้หลายวิธี เช่น
.....
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน
...
2.การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ ควรเริ่มหลังจากคลอดได้ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ ช่วงแรกอาจเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารวันละ 30 นาที เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทำในช่วงเวลาลูกหลับหรือเวลาที่คุณแม่สะดวกโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงเช้า 15 นาที และช่วงบ่ายหรือเย็นอีก 15 นาที
...
3.การเข้ากระโจม หรืออาบน้ำสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด การเข้ากระโจมโดยใช้ความร้อนจากน้ำสมุนไพรเข้าช่วยจะทำให้คุณแม่สูญเสียเหงื่อและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
...
4.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานให้เป็นเวลา คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเพราะเมื่อรู้สึกหิวก็จะทำให้ทานมากขึ้น อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่มีผลกระทบกับลูกน้อยที่ต้องดื่มนมแม่ ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควบคุมปริมาณแคลอรี เน้นการทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน จำกัดอาหารจำพวกแป้งเลือกทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง
...
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลของคุณแม่หลังคลอด ต้องเป็นไปอย่างช้าๆและอาจจะต้องทำหลายๆวิธีควบคู่กันไป ทั้ง 4 วิธีหากคุณแม่หลังคลอดทำเป็นประจำรับรองว่าลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอนค่ะ

ดร.ป้อ

#ลดความอ้วน
#คุณแม่หลังคลอด
#วิธีลดน้ำหนัก