แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ โรคอ้วน แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ โรคอ้วน แสดงบทความทั้งหมด

วันศุกร์ที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด



วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด


โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อว่าใครๆก็ไม่พึงปรารถนา สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งท้องเมื่อคลอดแล้วก็ยังลดไม่ลง ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะวันนี้ ป้อมีวิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำ
===
วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด
โดยปกติการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะลดลงเองอย่างรวดเร็วประมาณ 5-6 กก.ภายในสองสัปดาห์ เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งเกิดจากการหดตัวของมดลูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้หลายวิธี เช่น
.....
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน
...
2.การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ ควรเริ่มหลังจากคลอดได้ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ ช่วงแรกอาจเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารวันละ 30 นาที เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทำในช่วงเวลาลูกหลับหรือเวลาที่คุณแม่สะดวกโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงเช้า 15 นาที และช่วงบ่ายหรือเย็นอีก 15 นาที
...
3.การเข้ากระโจม หรืออาบน้ำสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด การเข้ากระโจมโดยใช้ความร้อนจากน้ำสมุนไพรเข้าช่วยจะทำให้คุณแม่สูญเสียเหงื่อและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
...
4.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานให้เป็นเวลา คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเพราะเมื่อรู้สึกหิวก็จะทำให้ทานมากขึ้น อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่มีผลกระทบกับลูกน้อยที่ต้องดื่มนมแม่ ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควบคุมปริมาณแคลอรี เน้นการทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน จำกัดอาหารจำพวกแป้งเลือกทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง
...
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลของคุณแม่หลังคลอด ต้องเป็นไปอย่างช้าๆและอาจจะต้องทำหลายๆวิธีควบคู่กันไป ทั้ง 4 วิธีหากคุณแม่หลังคลอดทำเป็นประจำรับรองว่าลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอนค่ะ
ดร.ป้อ

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม