วันพุธที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2561

ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี



ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี



           
 “ปวดท้องประจำเดือนปัญหาใหญ่ของผู้หญิงหลายๆคน เพราะนอกจากเรื่องของสิว ฝ้า และการเกิดริ้วรอยหมองคล้ำที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย จะเป็นปัญหาทำให้ผู้หญิงรู้สึกวิตกกังวลใจ แล้ว อาการปวดท้องประจำเดือน ก็คือความทุกข์ทรมานทางร่างกาย วันนี้เราจะมาหาสาเหตุและเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการปวดท้องประจำเดือน กันค่ะ
อาการและสาเหตุการปวดประจำเดือน
            การปวดบริเวณท้องน้อยในช่วงก่อนหรือกำลังมีรอบเดือน จะมีลักษณะอาการปวดตุบๆหรือปวดบีบๆ ซึ่งอาการปวดท้องประจำเดือนจะมีความรุนแรงแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดรุนแรง และรู้สึกทรมานจนไม่สามารถทำงานได้  โดยอาการปวดจะเกิดขึ้น 2-3 วันแล้วหายได้เอง อาการปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่
1.การปวดประจำเดือนชนิดปฐมภูมิ
            เป็นอาการปวดประจำเดือน เมื่อเริ่มเป็นรอบเดือนครั้งแรกได้ประมาณ 1-2 ปี โดยมีอาการปวดท้องน้อยหรือปวดหลังก่อนเป็นรอบเดือนหรือระหว่างเป็นรอบเดือน ส่วนใหญ่อาการปวดจะเริ่มหายไปหลังจากคลอดลูกคนแรกหรือเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น

2.การปวดประจำเดือนชนิดทุติยภูมิ
            อาการปวดประเภทนี้เกิดจากการมีปัญหาสุขภาพ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกผิดปกติ การมีพังผืดในช่องท้อง หรือการมีเนื้องอกบริเวณมดลูกโดยเฉพาะในโพรงมดลูก จะมีอาการปวดเมื่อเริ่มมีรอบเดือนและปวดนานกว่าการปวดรอบเดือนทั่วไป

การดูแลตนเองเมื่อปวดประจำเดือน
            การดูแลเบื้องต้นหรือการรับมือกับอาการปวดประจำเดือน เป็นสิ่งจำเพราะเป็นเพื่อช่วยลดอาการปวดหรือความทรมานระหว่างมีประจำเดือน เช่น
            1.ออกกำลังกายในขณะเป็นรอบเดือนอย่างเหมาะสม เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
            2.ประคบน้ำอุ่นบริเวณท้องน้อยหรืออุ้งเชิงกราน
            3.ดื่มน้ำอุ่นๆแทนการดื่มน้ำเย็น
            4.ทานยาพาราเซทามอล

อาการประจำเดือนที่ควรพบแพทย์
           
            ลักษณะอาการปวดประจำเดือน โดยทั่วไปจะเป็นแล้วหายได้ภายใน 2-3 วัน ขณะมีอาการปวดหากดูแลตัวเองตามวิธีที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการปวดหลายวัน ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุและขอคำปรึกษาในการดูแลตนเอง

วิธีป้องกันตนเองจากอาการปวดประจำเดือน
            การมีรอบเดือนเป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงทุกคน วิธีป้องกันตนเองสิ่งแรกก็คือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารประเภทธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียวและผลไม้มากๆ และทำจิตใจให้ร่าเริงไม่เครียด
            ทราบวิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือนแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกเครียดเพราะความเครียดเป็นปัญหาต่อสุขภาพในหลายๆด้าน รวมไปถึงเรื่องของความสวยความงมอีกด้วยค่ะ

วันพฤหัสบดีที่ 17 พฤษภาคม พ.ศ. 2561

รีวิว..เที่ยวเกาสง ไต้หวัน กับ ดร. ป้อ Dr. Por VLOG Kaohsiung, Taiwan

พี่ป้อไปเกาสง ไต้หวันมาค่ะ เป็นทริปไปดูงานกับเพื่อนๆ
วันแรกก็เลยทำคลิปให้เห็นภาพบ้านเมืองที่เกาสงให้พี่ๆน้องๆได้ดูกันค่าา

ปกติเวลาเราไปเที่ยวไต้หวัน ก็มักจะไปไทเป เพราะเป็นเมืองหลวง
อันนี้พี่ป้อไป เกาสง เป็นเมืองเศรษฐกิจที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูกันค่ะ แล้วไงพี่ป้อจะทำคลิปที่ได้ไป visit อื่นๆในเกาสงมาให้ดูกันอีกค่ะ

จุ๊ฟฟฟๆๆ
พี่ป้อ


วันจันทร์ที่ 7 พฤษภาคม พ.ศ. 2561

วิตามิน อี อาหารชลอความเสื่อม

วิตามินอี อาหารชะลอความเสื่อม
======================
 คำว่า แก่ ใครๆก็คงไม่อยากได้ยิน แต่ความเสื่อมของร่างกายที่เป็นไปตามวัยก็คงเป็นเรื่องธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ นอกจากชะลอความชราหรือความเสื่อมด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินอี สารอาหารที่ช่วยชะลอความชรา
===
วิตามิน อี ช่วยชะลอความเสื่อมได้อย่างไร

 อนุมูลอิสระเป็นตัวทำลายเซลล์ เป็นผลให้เซลล์ต่างๆในร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ระบบการทำงานบกพร่อง นำไปสู่สภาวะที่เรียกว่า “ชรา” และโรคเรื้อรังต่างๆ  ดังนั้นเมื่อมีอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ ก็ต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระ
...
 สารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอนตี้ออกซิแดนท์ มีทั้งชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง และได้รับจากสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานเข้าไป วิตามินอี คือหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่วมกันทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ
...
 โดยปกติร่างกายของคนเราสามารถสร้างเอนไซม์มาต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้ว แต่เมื่อมีเหตุให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น เช่น มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอลล์ หรือได้รับสารพิษจากมลภาวะ ร่างกายก็ย่อมต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น
===
แหล่งอาหารที่มีวิตามินอี

 วิตามินอีเป็นสารอาหารที่มีหลายรูป และมีประสิทธิภาพแตกต่างกัน รูปที่ดีที่สุดคือวิตามินอีที่พบในอาหารจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันพืชจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอก
...
 อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ ผักและผลไม้ มีวิตามินอีน้อย ยกเว้นผักประเภทใบเขียว และผักพื้นบ้าน เช่น ยอดฝักทองอ่อน ผักหวานบ้าน หรือผักขม ปริมาณวิตามินอีในอาหารยังอาจลดลงจากขั้นตอนการประกอบอาหาร เนื่องจากความร้อนมีผลทำให้วิตามินอีลดลง การทานผักสดหรือเลือกอาหารสดๆมาปรุงอาหาร จะทำให้ได้รับวิตามินอีได้มากกว่า
...
 ทราบแล้วนะคะ ว่าวิตามีนอี ช่วยชะลอความเสื่อมและต่อต้ายความชราของเราได้อย่างไร อย่าลืมดูแลสุขภาพและความงามด้วยการเลือกทานอาหารที่มีวิตามินอีหรือทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

ดร.ป้อ

#วิตามินอี
#แหล่งอาหารที่มีวิตามินอี
#ชะลอความเสื่อม


วันอังคารที่ 24 เมษายน พ.ศ. 2561

วิธีทำ Make Up Remover - DIY โลชั่นเช็ดเครื่องสำอาง

เคล็ดลับประหยัดเงินสำหรับสาวๆ โดย ทำ โลชั่นเช็ดผิวหน้าจากธรรมชาติไว้ใช้เองที่บ้าน DIY make up remover
ขั้นตอนการทำ ก็ง่ายมาก
อุปกรณ์ และส่วนผสม หาได้ง่ายใกล้ๆตัว

อยากให้สาวๆลองทำ เมคอัพรีมูฟเวอร์ไว้ใช้เอง ประหยัด ได้ของดีจริงๆค่ะ

แล้วอย่าลืมกด Like , Share และกดติดตาม เป็นกำลังใจให้พี่ป้อด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
ดร. ป้อ

----------------------------------------------------------------------------------
บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี

ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม

ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ
--------------------------------------------------------------------------
ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน
FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee

เป็นเพื่อนกันในไอจี
IG : dr._vicki

ธุรกิจของ ดร.ป้อ
โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม
http://www.FactoryCosmetic.com
http://www.ArtiscentShop.com
http://www.Vnatures.com

#ครีมเจ้าหญิง
#วีเนเชอร์

วันอังคารที่ 17 เมษายน พ.ศ. 2561

น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า วิธีทำได้ด้วยตนเอง DIY


น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า..วิธีทำน้ำยาล้างแปรงแต่งหน้าง่ายๆด้วยตนเอง

วิธีทำง่ายมาก มีส่วนผสมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ดังนี้ค่ะ 1. น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ 2. น้ำยาล้างขวดนมเด็ก 1 ช้อนโต๊ะ 3. น้ำเปล่า หรือน้ำสะอาด 1 ถ้วย วิธีทำ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี แล้วได้น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า นำไปทำความสะอาดแปรงได้สะอาดมาก ได้แปรงแต่งหน้า ที่สะอาดและดูใหม่ เหมือนซื้อใหม่เลยค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดแช์ และกดติดตาม Subscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ


วันจันทร์ที่ 16 เมษายน พ.ศ. 2561

Review ขาตั้งกล้อง Manfrotto Tripod PIXI EVO รีวิว

รีวิขาตั้งกล้อง Manfrotto mini Tripod 

รับน้ำหนักได้ ถึง 2.5 Kgs.
ช่วยให้การถ่ายรูป ถ่ายวีดีโอ ของพี่ป้อทำได้สะดวกมากขึ้นที่สุด
ราคาไม่แพง คุ้มค่ามาก ซื้อมาจาก Big Camera, Japan (โตเกียว)
ส่วนขาตั้งโนเนมอีกอัน ก็ซื้อที่เดียวกัน ตัวเล็กสั้นกว่า รับน้ำหนักได้น้อยกว่า แต่มีของแถม เป็นตัวจับโทรศัพท์ และเป็นต้วล็อก GoPro ด้วย คุ้มค่ามากค่ะ

ลองชมรีวิวกันดูค่ะ
ถ้าชอบก็อย่าลืมช่วยกันแชร์ และกดไลค์ กดติดตาม (Subscribe) กดติดดาว เพื่อไม่พลาดเรื่องราวดีๆได้ในตอนต่อๆไปนะคะ
ขอบคุณที่ติดตาม ดร. ป้อ ค่ะ

ขาตั้งกล้องพกพา ที่เหมาะสำหรับพกติดตัวไปทุกที่ ขนาดเล็กแต่ความสามารถสูงค่ะ

#ขาตั้งกล้อง Manfrotto รุ่น ​PIX EVO

หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

วันศุกร์ที่ 13 เมษายน พ.ศ. 2561

วิธีทำคุชชั่นไว้ใช้เอง ง่ายๆ DIY ไม่เปลืองเงิน


วิธีทำคุชชั่นไว้ใช้เองง่ายๆ ไม่เปลืองเงิน (DIY)
พี่ป้อสอนทำคุชชั่นทำให้ราคาไม่แพง แล้วใช้ได้นาน แถมบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย ให้ผิวขาวใส ฉ่ำน้ำ
อุปกรณ์ และ material มีไม่กี่อย่างดังนี้
1. ตลับเปล่าคุชชั่น หรือจะล้างแบบที่ซื้อใช้หมดแล้วมาใช้ได้อีกค่ะ
2. บีบีครีม สีที่เราชื่นชอบ แนะนำบีบีครีม ของวีเนเชอร์ เพราะปลอดภัย เป็นสารสกัดจากธรรมชาติแท้ๆค่ะ
3. ครีมเจ้าหญิง วีเนเชอร์ เช่นกัน เพราะแบบซองราคาก็ไม่แพงเพียง 49 บาทเท่านั้น บำรุงผิวให้ขาวใส อิ่มน้ำได้ด้วย
4. คอตตอนบัด หรือ สำลีพันก้าน ไว้ใช้คนค่ะ ถ้าไม่มีก็ใช้ไม้จิ้มฟัน หรือช้อนเล็กๆก็ได้นะคะ

ผสมให้เข้ากันดี ตามในคลิปนะคะ แล้วก็จะได้คุชชั่นราคาประหยัด และดีงามที่สุด ลองไปทำกันดูนะคะ

ครีมเจ้าหญิง วีเนเชอร์ และ บีบีครีม (V-Nature) ซื้อได้ที่ Http://www.Vnatures.com หรือ ที่ร้าน เซเว่น, ร้านท็อปส์, Lawson , ตั้งฮั่วเส็ง ก็มีนะคะ
หรือสั่งทางไลน์ LINE ID : @Vnature

ขอให้ทุกคนสวย สุขภาพดี ร่ำรวยๆนะคะ
วันนี้วันสงกรานต์ ขอให้มีความสุข ตลอดปี ตลอดไปค่ะ
_________________________________

บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี

ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม

ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ
--------------------------------------------------------------------------
ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน
FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee

เป็นเพื่อนกันในไอจี
IG : dr._vicki

ธุรกิจของ ดร.ป้อ
โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม
http://www.FactoryCosmetic.com
http://www.ArtiscentShop.com
http://www.vnatures.com
http://www.ThaiNaturalSpa.com


วันอังคารที่ 3 เมษายน พ.ศ. 2561

วิธีทำสเปรย์บำรุงผิวหน้า ในช่วงหน้าร้อน..เคล็ดลับดีๆ

วิธีทำสเปรย์บำรุงผิวหน้าไว้ใช้เองที่บ้าน แบบประหยัด แต่ได้ของดีมีคุณภาพนะคะ

ใครทำได้แล้ว อย่าลืมมาอวดพี่ป้อบ้างนะคะ

จุ๊ฟฟๆๆ

พี่ป้อ
ดร.ป้อ
อภิรดี โฆษิตฐากุล

วันจันทร์ที่ 2 เมษายน พ.ศ. 2561

ครีมย้อมผมอาทิเซ้นท์ ส่งต่อความสุขด้วยธรรมชาติ

พี่ป้อชอบเรื่องนี้มาก นำเสนอให้ดูกันค่ะ
เรื่องราวดีมากๆเลย
ฝากส่งต่อให้คนที่คุณรักด้วยนะคะ

#แชร์วนไป
#ผมหงอก
#ผมเสีย

วันพุธที่ 21 มีนาคม พ.ศ. 2561

วิธีทำเซรั่มบำรุงจมูกเล็บ เคล็ดลับสวย สุขภาพดีง่ายๆ

สาวๆหลายคนคงจะมีจมูกเล็บแห้ง เล็บไม่เรียบกันบ้างนะคะ เราอาจลืมบำรุงเล็บกันไป ทำแต่สีเล็บสวยๆกันหรือเปล่าค่ะ อยากให้หันมาดูแลเล็บ บำรุงจมูกเล็บกันด้วยเคล็ดลับ หรือไม่ลับ แต่เป็นเซรั่มบำรุงจมูกเล็บ ที่จะดูแลให้เล็บเราดูดีอยู่เสมอ ด้วยวัตถุดิบหาได้ง่ายๆในบ้านเรา ลองไปชมกันดูค่ะ หากชอบก็อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ให้เพื่อนๆ และคนที่คุณรักได้สวยกันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อนะคะ รักๆๆ จุ๊ฟฟฟๆ -------------------------------------------------------------------- บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ -------------------------------------------------------------------------- ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee เป็นเพื่อนกันในไอจี IG : dr._vicki ธุรกิจของ ดร.ป้อ โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม http://www.FactoryCosmetic.com http://www.ArtiscentShop.com
http://www.Vnatures.com


วันอาทิตย์ที่ 18 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

ดร. ป้อ in Japan ทานอาหารร้าน Hoto Fudo



ดร.ป้อ เที่ยวญี่ปุ่น ไปพักที่เมือง Kawaguchiko ได้โอกาสแวะทานอาหารพื้นเมืองของที่เมืองนี้ ร้านอาหารชื่อ Hoto Fudo เมนูขึ้นชื่อ น่าจะเป็น โฮโต ซึ่งเป็นเมนูขึ้นชื่อของจังหวัด Yamanashi โฮโต คือเป็นเส้นคล้ายอูด้งแต่เส้นแบนๆ หนาๆ น้ำซุปที่ใส่จะเป็นมิโสะ ผสมกับผักต่างๆ เช่น เต้าหู้ เห็ด ผักกาดขาว ต้นหอม เวลาเสิร์ฟจะมาแบบใส่ในหม้อเหล็กขนาดใหญ่ ที่ร้อนมากๆ ขอเตือนว่า หม้อใหญ่มาก สั่งหม้อนึงน่าจะทานได้ 2-3 คนเลยค่ะ
เวลาทานพี่ป้อจะใส่พริกนิดหน่อย พริกของเขาหอม และเผ็ด ช่วยให้รสชาติดีขึ้นกว่าเดิม เพราะได้รสเผ็ดที่คนไทยชอบ เมนูนี้ไม่มีเนื้อสัตว์เลยค่ะ ก็เลือกเมนูที่มีเนื้อสัตว์ทานด้วย ช่วยเพิ่มความอร่อย
อ้อ..ที่นี่มีเมนูเนื้อม้าด้วยนะคะ ยังไงก็ลิ้มลองรสชาติดูค่ะ ที่ญี่ปุ่นเขาทานเนื้อม้ากันด้วย


ดร. ป้อ

วันพุธที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย

====================
ในยุคนี้ใครๆก็ต้องการมีผิวที่ขาวใสอย่างมีออร่า ขาวอมชมพู หรือขาวหน้าเด้ง สำหรับคนที่สีผิวคล้ำการทำให้ผิวขาวใสอย่างมีออร่า คงเป็นไปได้ยาก สำหรับสาวผิวคล้ำไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ เพราะวันนี้ ป้อ มีวิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใสมาแนะนำค่ะ
===
ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย
การมีผิวสองสี ผิวคล้ำหรือผิวสีแทน แบบคนเอเชียถือว่าเป็นสีผิวที่สวยมีเสน่ห์อยู่แล้ว แต่ในยุคที่ เทรนด์ผิวขาวใสกำลังมาแรง การดูแลผิวให้ขาวใสอมชมพูของสาวผิวคล้ำก็คงต้องดูแลเป็นพิเศษหรือต้องมีค่าใช้จ่ายสูงๆ และที่สำคัญการทำให้ผิวขาวอย่างที่ต้องการอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใส มีขั้นตอนง่ายๆตามนี้
...
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด
การปกป้องผิวจากแสงแดดหรือรังสียูวี เป็นการป้องการริ้วรอยและป้องกันการเกิดสิว ฝ้า หรือกระ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวที่คล้ำอยู่แล้วมีริ้วรอยทำให้ผิวดำคล้ำยิ่งขึ้น รอยสิวหรือการเกิดสิวบนผิวหน้ายังทำให้การบำรุงดูแลสีผิวทำได้อยาก การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำช่วยปกป้องผิวของเราได้
...
2.ทำความสะอาดและขัดผิว
การล้างทำความสะอาดผิวหน้า คือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาสิวอุดตันจากเครื่องสำอางหรือฝุ่นละอองตามรูขุมขน ส่วนการขัดผิวทำให้ผิวสะอาด เนียนสวย เนื่องจากเป็นการขจัดเซลล์ผิวเสียให้หลุดออกไป สำหรับการขัดผิวควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งและควรทำอย่างสม่ำเสมอ
...
3.การบำรุงผิว
การใช้ครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทำให้ผิวของเราเนียนนุ่ม สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ ผิวคล้ำที่ได้รับการบำรุงดูแลอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเลือกใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยให้ผิวพรรณดูอวบอิ่ม และสวยเนียนได้
.....
สำหรับสาวผิวคล้ำ เพียงดูแลผิวพรรณของเราให้เนียนนุ่มอยู่เสมอ ถึงแม้จะไม่ขาวใสอมชมพูอย่างที่ต้องการ หากดูแลทำให้สุขภาพผิวของเราดี มีผิวที่เนียนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติก็ทำให้สวยดูดีได้เช่นเดียวกัน
ดร.ป้อ



วันอาทิตย์ที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

วีเนเชอร์ ไวท์สตรอเบอรี่ พาตัวแทนเที่ยวญี่ปุ่น



ตัวแทนวีเนเชอร์ไปเที่ยวญี่ปุ่น ไปดูฟาร์มสตอเบอรี่สีขาวกันค่ะ
รีบสมัครตัวแทนวีเนเชอร์กันด่วนเลยนะคะ

ผลิตภัณฑ์ดี ราคาไม่แพง...คิดค้นโดย ดร.ป้อ

ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อนะคะ
รักทุกคนเลยค่ะ

#ครีมหน้าสดไวท์สตรอเบอรี่
#ครีมเจ้าหญิง
#เซรั่มเจ้าหญิง

วันศุกร์ที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด



วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด


โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อว่าใครๆก็ไม่พึงปรารถนา สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งท้องเมื่อคลอดแล้วก็ยังลดไม่ลง ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะวันนี้ ป้อมีวิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำ
===
วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด
โดยปกติการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะลดลงเองอย่างรวดเร็วประมาณ 5-6 กก.ภายในสองสัปดาห์ เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งเกิดจากการหดตัวของมดลูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้หลายวิธี เช่น
.....
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน
...
2.การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ ควรเริ่มหลังจากคลอดได้ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ ช่วงแรกอาจเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารวันละ 30 นาที เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทำในช่วงเวลาลูกหลับหรือเวลาที่คุณแม่สะดวกโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงเช้า 15 นาที และช่วงบ่ายหรือเย็นอีก 15 นาที
...
3.การเข้ากระโจม หรืออาบน้ำสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด การเข้ากระโจมโดยใช้ความร้อนจากน้ำสมุนไพรเข้าช่วยจะทำให้คุณแม่สูญเสียเหงื่อและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
...
4.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานให้เป็นเวลา คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเพราะเมื่อรู้สึกหิวก็จะทำให้ทานมากขึ้น อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่มีผลกระทบกับลูกน้อยที่ต้องดื่มนมแม่ ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควบคุมปริมาณแคลอรี เน้นการทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน จำกัดอาหารจำพวกแป้งเลือกทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง
...
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลของคุณแม่หลังคลอด ต้องเป็นไปอย่างช้าๆและอาจจะต้องทำหลายๆวิธีควบคู่กันไป ทั้ง 4 วิธีหากคุณแม่หลังคลอดทำเป็นประจำรับรองว่าลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอนค่ะ
ดร.ป้อ

วันพฤหัสบดีที่ 1 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล


ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง สาวๆจะมีปัญหาเรื่องผิวพรรณที่แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย และยังมีโรคภัยที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ เช่นไข้หวัดหรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ด้วยความห่วงใย วันนี้ ป้อมี เคล็ดลับในการดูแลตัวเองมาฝากค่ะ
===
5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
การดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนอากาศเป็นสิ่งสำคัญ แม้อาการของไข้หวัดโดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ สำหรับคนที่เริ่มมีอาการหวัดในช่วงเปลี่ยนฤดู 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
.....
1.ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย
ช่วงอากาศหนาวควรดูแลให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยการสวมกางเกงขายาว สวมหมวด และสวมถุงเท้าโดยเฉพาะเวลานอนเพราะอุณหภูมิในร่างกายจะลดต่ำลง
.....
2.ควรดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเย็น ในช่วงอากาศเปลี่ยนหรือมีอาการไข้หวัดควรดื่มน้ำอุ่นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และลองแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการไอลงได้
.....
3.อาบน้ำอุ่น
เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดการอาบน้ำอุ่นหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี แต่ไม่ควรอาบน้ำหลังเวลา 6 โมงเย็น
.....
4.ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพร
ช่วงอากาศหนาวๆหรือมีอาการไข้หวัด สถาบันแพทย์แผนไทย แนะนำให้อบไอน้ำด้วยสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด เพราะกลิ่นหอมของสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้
.....
5.ทานอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศหนาว
อากาศหนาวๆการกินอาหารเมนูรสจัดจ้านที่เรียกว่า “เมนูแก้ไข้หัวลม” เช่น แกงส้มผักรวม ต้มยำ น้ำพริกผัก หรือผัดเผ็ดๆช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
.....
6.ทานอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพร
เมนูอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หอมแดง กระเทียม ขิง กระเพรา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้หวัด
.....
ทราบเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวกันแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ
ดร.ป้อ

วันพุธที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2561

45 อัพแล้ว ควรดูแลตัวเองอย่างไรดี

45 อัพแล้ว ควรดูแลตัวเองอย่างไรดี


ความสวยความงามสำหรับผู้หญิงไม่มีคำว่า “แก่เกินวัย” สาวๆที่อายุขึ้นเลขสี่นำหน้าหรืออยู่ในช่วง 45 อัพ ควรดูแลตัวเองอย่างไรดีให้มีผิวพรรณที่สวยใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เรามีคำแนะนำดีๆมาฝากค่ะ
===
วิธีดูแลตัวเองให้สวยในวัย 45 อัพ
1.บำรุงผิวป้องกันการเกิดริ้วรอย
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นริ้วรอยที่เป็นไปตามวัยก็จะตามมา ถึงแม้จะเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราห้ามไม่ได้ แต่เราป้องกันหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ ต้องหมั่นบำรุงผิวพรรณด้วยการเลือกใช้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญต้องทำเป็นประจำตั้งแต่อายุยังไม่มากเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น เราเพียงดูแลด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับช่วงวัย ก็ทำสวยใสสมวัยได้แล้ว
===
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค
การมีสุขภาพที่ดีส่งผลให้ผิวพรรณสวยใสจากภายในสู่ภายนอก สาวๆที่เริ่มเข้าสู่วัยทองหรือช่วงอายุ 45 ตอนปลายๆต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบหลักๆเป็นพืชผัก ทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง เลือกทานผลไม้ ดื่มน้ำผักผลไม้แทนขนมหวาน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
===
3.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา เพื่อช่วยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สาววัย 45 อัพควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
===
4.ออกกำลังกายแบบไม่หักโหม
เลือกการออกกำลังกายที่ไม่หักโหม เช่น การวิ่งเหยาะๆ รำไทเก็ก โยคะ เดินเร็ว หรือกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำเป็นหมู่คณะ เช่นการ เต้นรำ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
===
5. ดูแลเรื่องการแต่งกาย
การแต่งกายให้สวยสดใสสมวัย และดูดีอยู่เสมอก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมให้สาว 45 อัพ ดูสวยแลดูอ่อนกว่าวัย
===
6.ดูและเรื่องสีผม
สาววัยนี้ต้องดูแลเรื่องสีผม หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงและยาสระผมที่ได้จากธรรมชาติ จากพืชสมุนไพร เพื่อให้เส้นผมดำเป็นเงางามและไม่หงอกก่อนวัย
.....
วิธีดูแลตัวเองให้สวยในวัย 45 อัพ ไม่ยากเลยเพียงทำตาม 6 ข้อเท่านี้ริ้วรอยก่อนวัยก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ
ดร.ป้อ

วันอังคารที่ 30 มกราคม พ.ศ. 2561

5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย

5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย


สาวๆที่ต้องการดูแลผิวพรรณให้ขาวเนียน และสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติทำได้ไม่ยากเลย เพียงทำตาม 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ นอกจากผิวสวยไม่แก่ก่อนวัยแล้ว ยังเป็นวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยไต้ต้องเสียเงินเข้าร้านเสริมสวยหรือซื้อเครื่องสำอางราคาแพงๆ
===
5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย
1.ให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวหน้า
การทำความสะอาดผิวหน้า นอกจากป้องกันปัญหาการเกิดสิวและริ้วรอยจากคราบเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บริเวณผิวหน้าแล้ว ขั้นตอนการล้างหน้าและการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับล้างหน้าก็มีความสำคัญ สาวๆวัยทำงานที่แต่งหน้าเป็นประจำ ก่อนล้างหน้าควรล้างเครื่องสำอางด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะก่อน แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ
===
2.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเป็นตัวช่วยทำให้ผิวสดใส นอกจากต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวแล้ว ต้องใช้เป็นประจำทั้งครีมบำรุงระหว่างวันและไนท์ครีม
===
3.มาสก์หน้าเพื่อฟื้นฟูผิว
การมาสก์หน้า คือ การทาและเคลือบผิวด้วยสารบำรุงเข้มข้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า ช่วยให้ผิวหน้าผ่อนคลาย การมาร์คหน้าแบบธรรมชาติทำได้หลายสูตรและหลายวิธี เช่น สูตรสมุนไพรการพอกหน้าด้วยขมิ้นชัน หรือ สูตรน้ำผึ้ง มะนาว และอื่นๆ
===
4.การทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดด เป็นการปกป้องผิวจากแสงแดดและสิ่งรบกวนต่างๆ การทาครีมกันแดดสำคัญมากสำหรับการดูแลผิว คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าต้องเผชิญแสงแดดเท่านั้น ความจริงผิวของเราต้องเผชิญกับความร้อนตลอดทั้งวัน เช่น นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือความร้อนจากแสงไฟ
...
การเลือกครีมกันแดดสิ่งสำคัญต้องดูค่า SPF ก่อนเลยว่า ครีมกันแดดยี่ห้อนั้นสามารถป้องกัน UVB ได้กี่เท่า การซื้อครีมกันแดดไม่จำเป็นต้องSPF สูง ๆ แต่ควรเลือกให้เหมาะกับการใช้งาน เช่น สาวๆที่นั่งทำงานในออฟฟิศควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่าSPF 15 ก็เพียงพอแล้ว แต่หากต้องเผชิญแสงแดดโดยตรง ควรเลือกค่าSPF 30-50 เป็นต้น
===
5.พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสำคัญมากสำหรับการดูแลผิวพรรณ สังเกตคนที่นอนน้อยหรืออดบ่อยๆ ผิวหน้าจะเกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำได้ง่าย
.....
5 เคล็ดลับผิวสวยไม่แก่ก่อนวัย หากคุณสาวๆนำไปปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หมดปัญหาเรื่องริ้วรอยและไม่แก่ก่อนวัยแน่นอนค่ะ
ดร.ป้อ

วันจันทร์ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2561

สูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง

สูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง


การทานอาหารที่มีสารพิษตกค้างอยู่ในขั้นตอนการผลิต มีผลต่อสุขภาพของคนเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดีท็อกซ์ คือการล้างลำไส้ทำให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้หมดไปหรือทำให้ลดน้อยลงได้ วันนี้ เรามีสูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ที่ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองมาแนะนำค่ะ
==
สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยนมสดและกล้วยน้ำหว้า
ส่วนประกอบ
1.กล้วยน้ำว้าสุก 2 ผล.
2.นมสด 500 มิลลิลิตรหรือประมาณ 2 กล่อง
วิธีดีท็อกซ์ลำไส้
1.นำกล้วยน้ำหว้าและนมสดไปปั่นรวมกัน ดื่มในช่วงเช้าตอนท้องว่าง
2.หรือ ดื่มนมสดพร้อมๆกับทานกล้วยน้ำหว้า ก่อน 6 โมงเช้าในช่วงท้องว่าง
3.สูตรนี้ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 3 วัน จะทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานดีขึ้นและยังเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาดปลอดภัยจากสารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ
==
ทำไมต้อง ดีท็อกซ์ลำไส้
อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน อาจมีสารพิษตกค้างอยู่ในขั้นตอนการผลิต โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูป เมื่อทานเข้าไปนานๆสารพิษเหล่านั้นก็จะตกค้างอยู่ในลำไส้ การดีท็อกซ์หรือล้างลำไส้ เป็นการทำความสะอาดหรือขจัดสารพิษรวมถึงกากอาหารที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้หมดไป เพราะการมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่อาจไปเกาะติดอยู่ตามผนังของลำไส้จนทำให้เกิดอาการต่างๆ ของโรค เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายยาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ กลิ่นตัวแรงหรือมีกลิ่นปาก ทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพ
..
การล้างลำไส้หรือการดีท็อกซ์ จึงนอกจากจะขจัดของเสียและสารพิษที่คั่งค้างออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้ด้วย
ดร.ป้อ

วันอาทิตย์ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2561

10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข



10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

============================
ต้นทุนชีวิตของคนเราไม่เท่ากัน เพราะบางคนเกิดมาสุขสบายอยู่ในครอบครัวที่สมบูรณ์ บางคนเกิดมาพร้อมพรสวรรค์ มีความสามารถที่โดดเด่น แต่ต้นทุนชีวิตเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คนเราประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตเสมอไป หากมีแนวคิดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ได้นำความสามารถที่มีอยู่ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ 
.....
10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ตามแนวคิดของนักจิตวิทยา อับราฮัม มาสโลว์ ก็คือ ความต้องการด้านร่างกายที่เป็นปัจจัย4 ได้แก่ อาหาร น้ำ เครื่องนุ่งห่ม ที่อยู่อาศัยและยารักษาโรค ต้องการความมั่นคงในชีวิต ต้องการความเป็นเจ้าของ ความมีชื่อเสียง และต้องการความสุขความสมบูรณ์ของชีวิต แต่ความต้องการของแต่ละบุคคลจะประสบความสำเร็จช้าหรือเร็วนั้น ขึ้นอยู่กับแนวคิดต่อไปนี้
1.มองไปที่อนาคตมากกว่าจมปลักหรือหมกมุ่นอยู่กับอดีต
..
2.เลือกทำในสิ่งที่เป็นตัวเรา หรือทำในสิ่งที่เรารักเราชื่นชอบ มากที่สุด
..
3.ทำทุกอย่างด้วยความเชื่อมั่น และหมั่นให้กำลังใจตัวเอง
..
4.ให้ความสำคัญกับเป้าหมายในการทำงาน มากกว่าราย
ได้ เพราะจะทำให้งานที่ทำนั้นออกมามีคุณภาพ ตรงกันข้ามหากให้ความสำคัญกับรายได้ ก็จะมุ่งไปที่การมีรายได้มากๆ จนไม่สนใจคุณภาพของงาน
...
5. คิด และลงมือทำทันที โดยไม่มีข้อแม้ข้ออ้างในชีวิต และทำทุกอย่างด้วยความถูกต้อง
...
6.ให้ความสำคัญกับการหาคำตอบ มากกว่าการตั้งคำถามกับตัวเอง
...
7.มองบวกและคิดบวก อย่างมีสติ ไม่มองบวกจนสุดโต่งจนลืมวิเคราะห์แยกแยะหรือคิดลบกับทุกๆเรื่องที่เราไม่ชื่นชอบ
...
8.ต้องรู้จักถ่อมตน ยอมรับความสามารถของคนอื่น แม้จะมีความรู้ความสามารถเหนือคนอื่นบางครั้งก็ต้อง “คมในฝัก” ไม่อวดตัวเพื่อให้เป็นที่รักและเป็นที่ยอมรับของคนอื่น
...
9.ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของคนอื่นด้วยความจริงใจ 
...
10.ใช้ชีวิตอย่างพอเพียง พอใจในสิ่งที่เป็นอยู่และพัฒนาตัวเองให้รู้เท่าทันความเปลี่ยนแปลงด้วยความเข้าใจ
ดร.ป้อ
#ใช้ชีวิต
#goodlife

อาหารเพื่อสุขภาพพร้อมทาน สร้างรายได้ผ่านสังคมออนไลน์

อาหารเพื่อสุขภาพพร้อมทาน สร้างรายได้ผ่านสังคมออนไลน์


การสื่อสารผ่านสังคมออนไลน์ ทำให้มีอาชีพใหม่ๆเกิดขึ้นมากมายและสามารถสร้างรายได้ให้กับคนที่ต้องการมีอาชีพเสริม โดยเฉพาะคนที่มีงานประจำ ใครที่กำลังมองหางานเพื่อหารายได้เสริม วันนี้ ป้อ มีอาชีพขายอาหารเพื่อสุขภาพพร้อมทาน มาแนะนำค่ะ
===
อาหารเพื่อสุขภาพพร้อมทาน คืออะไร
อาหารเพื่อสุขภาพมีหลายรูปแบบ แต่อาหารที่เหมาะสำหรับไลฟสไตล์ของคนในยุคปัจจุบัน ที่เน้นความสะดวกสบาย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพร้อมทาน ได้แก่อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของพืชผักเป็นหลัก เครื่องดื่มสมุนไพร อาหารออร์แกนิค ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค และอาหารคลีน
.....
เทคนิคสร้างรายได้ผ่านสังคมออนไลน์
1. ทำอาหารกล่องเป็นเมนูเพื่อสุขภาพขายทั้งออฟไลน์และออนไลน์ โดยทำขายเฉพาะช่วงวันหยุด
หรือมีเวลาว่างจากงานประจำ
.....
2. ทำอาหารคลีนแพ็คกล่องขายตามสั่ง ตามออเดอร์ หรือบริการแบบ Delivery
.....
3. ทำเมนูของว่างหรือขนมหวานเพื่อสุขภาพฝากขายตามร้านอาหาร ร้านกาแฟสด โดยรับออเดอร์ผ่านสังคมออนไลน์หรือติดต่อฝากขายตามศูนย์อาหารในห้าง ศูนย์อาหารของส่วนราชการ
.....
4. ขายเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพพร้อมทาน เช่น น้ำผักผลไม้ หรือน้ำสมุนไพร
.....
5. ทำสลัดผัด สลัดผลไม้ขายทั้งแบบออนไลน์และออฟไลน์
.....
6. สร้างเพจขายอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขายผักออร์แกนิค ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิค ขายข้าวไรเบอรรี่ ข้าว
กล้อง
.....
การสร้างงานสร้างอาชีพ เพื่อทำควบคู่ไปกับงานประจำ ทำได้ไม่ยากเพราะมีหลายอาชีพหลายรูปแบบ สามารถเลือกให้เหมาะสมกับงานประจำได้ ใครที่กำลังมองหางานเพื่อให้มีรายได้เสริม บทความนี้คือคำตอบค่ะ
ดร.ป้อ


เคล็ดลับ กินอย่างไรก็ไม่อ้วน

เคล็ดลับ กินอย่างไรก็ไม่อ้วน

ความอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพของคนทุกเพศทุกวัย เพราะความอ้วนไม่เพียงทำให้ขาดความมั่นใจในตัวเองเท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุทำเกิดโรคภัยต่างๆมากมาย และพฤติกรรมการกินก็เป็นต้นเหตุสำคัญทำให้เกิดโรคอ้วน กินอย่างไรก็ไม่อ้วน วันนี้ ป้อ มีเคล็ดลับดีๆมาบอกค่ะ
===
เคล็ดลับ กินอย่างไรก็ไม่อ้วน
...
1. เลือกซื้ออาหารประเภทผักและผลไม้ไว้ในตู้เย็น จะทำให้เราหลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่มีไขมันได้อย่างอัตโนมัติ
...
2. หลีกเลี่ยงการกินอาหารประเภททอด เน้นทานอาหารที่มีการปรุงแต่งน้อยที่สุด เช่น อาหารประเภท ต้ม นึ่ง หรือ ปิ้ง ย่าง
...
3. ในเมนูอาหารแต่ละมื้อ ควรมีผักเป็นส่วนประกอบในอาหารทุกมื้อและเลือกทานผักที่หลากหลาย เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ
...
4. ควรมีธัญพืชพร้อมทาน เช่น ถั่ว หรือเมล็ดธัญพืชอื่นๆไว้บนโต๊ะอาหารเสมอ เมื่อรู้สึกหิวให้ทานอาหารประเภทนี้เป็นของว่าง
...
5. หลีกเลี่ยงการทานขนมหวานหรืออาหารที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบ หากต้องการทานก็ต้องทานให้น้อยที่สุด หรือควบคุมปริมาณการทาน
...
6. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลม หากเคยดื่มหรือดื่มจนติดเป็นนิสัยให้ค่อยๆลดปริมาณลง แล้วเลือกทานเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้แทน
...
7. เลือกทานขนมปังจากธัญพืช เช่น ขนมปังโฮลวีท แทนเบเกอรรี่
...
8. ดื่มน้ำ 1แก้ว ก่อนทานข้าวเสมอ
...
9. ทานข้าวช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด นอกจากช่วยในเรื่องระบบย่อยแล้ว ยังทำให้ไม่ทานจนอิ่มเกินไป
...
10. ทานข้าวให้ตรงเวลาไม่อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้หิวในมื้อต่อไปและทำให้ทานมาก
ขึ้น
...
เคล็ดลับ กินอย่างไรก็ไม่อ้วนต้องฝึกทำจนเคยชิน โดยเริ่มทำทุกๆข้อไปพร้อมๆกัน หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ได้ น้ำหนักจะลดลงอย่างเห็นผลภายใน 1-2 สัปดาห์

วันศุกร์ที่ 12 มกราคม พ.ศ. 2561

รีวิวโรงแรม Kawaguchiko Country Cottage Ban, Japan Part 2



ไปเที่ยวโตเกียว แวะไปค้างที่ Kawaguchiko มีทะเลสาปสวยๆให้ดู และที่สำคัญคือ Fujisan หรือ ภูเขาไฟฟูจิ ที่สวยงาม

ลองตามไปดูคลิปนี้รีวิวโรงแรม Country Cottage Ban โรงแรมน่ารัก พนักงานเป็นกันเองมาก โรงแรมเป็นสไตล์บ้าน cottage เป็นหลังๆ นอนจุได้หลายคนมาก โรงแรมน่ารัก บรรยากาศดี หน้าบ้านมองเห็นฟูจิ ชัดเจน

ลองดูในคลิปค่ะ

ดร. ป้อ

วันพฤหัสบดีที่ 14 ธันวาคม พ.ศ. 2560

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม