3 เคล็ดลับชะลอริ้วรอยแห่งวัย

3 เคล็ดลับชะลอริ้วรอยก่อนวัยอย่างได้ผล
=============================
 การดูแลสุขภาพและความงาม เป็นเรื่องที่ผู้หญิงทุกคนให้ความสำคัญอยู่แล้ว แต่การป้องกันย่อมดีกว่ากันบำรุงรักษา สำหรับสาววัยทำงานที่อายุอยู่ในช่วงวัย 30 ตอนปลายอาจกังวลกับปัญหาริ้วรอยที่ริ่มมาเยือน  วันนี้เรามี 3 เคล็ดลับชะลอริ้วรอยก่อนวัยอย่างได้ผลมาแนะนำค่ะ
===
3 เคล็ดลับชะลอริ้วรอยก่อนวัยอย่างได้ผล

1.อย่าปล่อยให้อารมณ์บูดบึ้งบ่อยๆ
 คนที่ปล่อยให้ตัวเองอารมณ์เสีย หรืออารมณ์เกรี้ยวกราดขี้หงุดหงิดง่าย เป็นศรัตรูตัวร้ายอาจทำให้เกิดริ้วรอย ผิวหน้าเหี่ยวย่น ไม่สดชื่น และทำให้ดูแก่ก่อนวัยได้ง่ายๆ สาวๆที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยต้องควบคุมอารมณ์ไม่เครียดง่าย หากิจกรรมที่ช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลินและทำงานด้วยความสนุกสนาน ก็จะทำให้เราสดชื่นแจ่มใสและไม่เกิดริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์
...

2.นอนดึกไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพผิว
 สาวๆทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ หรือนอนหลับอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง สมองปลอดโปร่งอารมณ์แจ่มใสและยังส่งผลดีต่อสุขภาพผิว เพราะเป็นการดูแลผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอก แต่สาวๆมีระเบียบวินัยในตัวเองเข้านอนได้เร็วไม่เกิน 3-4 ทุ่มเป็นประจำ ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพผิวได้มากกว่า การนอนดึกๆแล้วตื่นสาย
...

3.ออกกำลังให้เหมาะสมกับตนเอง
 การออกกำลังกาย ทำได้หลายวิธี หลายๆคนอาจมีเวลาน้อยหรือไม่มีช่วงเวลาการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น ช่วงเช้าหรือหลังเลิกงาน ความจริงการดูแลสุขภาพและความงามด้วยการออกกำลังกายทำได้ตลอดเวลา แต่ต้องทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ ครั้งและเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น สาวออฟฟิศ เลือกเดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟท์ ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหาร การเล่นโยคะ หรือซื้อเครื่องออกกำลังในร่มไว้ภายในบ้าน
...
 เคล็ดลับชะลอริ้วรอยก่อนวัยทั้ง 3 วิธีทำได้ง่ายๆและเห็นผลลัพธ์เร็วขึ้น หากทำควบคู่ไปกับการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เน้นการทานผักผลไม่หลากหลายชนิดสลับหมุนเวียนกันไปพร้อมๆกับการป้องกันผิวด้วยการทาครีมกันแดดเป็นประจำ บำรุงด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมจากสารสกัดธรรมชาติ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ห่างไกลจากริ้วรอยได้แล้วค่ะ

ดร.ป้อ

#เคล็ดลับชะลอริ้วรอย
#ริ้วรอยก่อนวัย
#ริ้วรอย

อาการตกขาว อันตรายที่ผู้หญิงต้องรู้ทัน

อาการตกขาว อันตรายที่ผู้หญิงต้องรู้ทัน
============================
 ปัญหาสุขภาพของผู้หญิง นอกจากอาการปวดท้องประจำเดือนแล้ว อาการตกขาวก็เป็นปัญหาสุขภาพที่จำเป็นต้องรู้ทัน เพราะอาจเป็นสาเหตุของโรคภัยที่เป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทองซึ่งเป็นวัยที่ฮอล์โมนกำลังมีความเปลี่ยนแปลง และนอกจากนั้นอาการของตกขาว ยังเป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพทำให้ผู้หญิงขาดความมั่นใจในตัวเอง เพราะมักจะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
===
รู้ทัน อาการตกขาว

 อาการตกขาว  คือ ภาวะที่มีสารคัดหลั่งสีขาวออกมาจากช่องคลอด มีสีขาวคล้ายแป้งเปียก แบ่งออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่
...
1.อาการตกขาวปกติ หรือที่พบได้ทั่วไป
 เป็นอาการตกขาวปกติทั่วไปจะมีลักษณะคล้ายแป้งเปียกสีขาว พบได้ในช่วงกำลังตั้งครรภ์ และในช่วงก่อนหรือหลังเป็นประจำเดือน
...
2.อาการตกขาวผิดปกติ
หมายถึง อาการตกขาวที่มีปริมาณมาก และมีกลิ่นลักษณะเป็นสีน้ำตาลหรือสีเหลืองอาจเป็นหนอง มูกปนหนอง ปนเลือด มีฟอง และมักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีอาการ คัน แสบ หรือปวดท้องน้อย
===
สาเหตุของอาการตกขาวและความผิดปกติ

 อาการตกขาวเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ และเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาจเกิดจากเซลล์เยื่อบุผนังช่องคลอดที่หลุดลอกออกมา ส่วนสาเหตุที่ทำให้อาการตกขาวผิดปกติ ได้แก่มีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในช่องคลอด และเป็นสาเหตุทำให้ปากมดลูกเป็นแผล เช่น เศษทิชชู เศษสำลีจากผ้าอนามัย  เกิดการติดเชื้อแบคทีเรีย หรือเชื้อรา
===
อาการตกขาวมีวิธีป้องกันรักษา

 สำหรับวิธีป้องกันอาการตกขาว ถึงแม้จะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ ถือเป็นเรื่องปกติ  แต่สาเหตุบางอย่างที่ทำให้เป็นตกขาวก็อาจทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพในอนาคตได้ การป้องกันทำได้ ดังนี้
.
 1.หลีกเลี่ยงกันสวมใส่ชุดที่รัดรูป หรือสวมใส่กางเกงที่รัดรูปมากเกินไป
.
 2.หลีกเลี่ยงการใช้ยาดับกลิ่น หรือการใช้น้ำยาอนามัย
.
 3.ป้องกันอย่าปล่อยให้บริเวณช่องคลอดอับชื้น
.
 4.รักษาความสะอาดและป้องกันการอับชื้น
.
 5.รักษาโดยการใช้ยาเหน็บสำหรับอาการตกขาวโดยเฉพาะ
.
 6.ทานนมเปรี้ยว ทานโยเกิร์ตหรือการทานยาคูลท์ เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีเข้าไปทำลายแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่น
...
 สำหรับอาการตกขาว เป็นปัญหาสุขภาพของผู้หญิงที่เกิดขึ้นได้ทุกคน การเลือกแนวทางรักษาอาจพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยหรือขอคำแนะนำในการรักษาก่อนได้ สิ่งสำคัญอย่าอายหมอเพราะการมีสุขภาพดีต้องเริ่มต้นจากตัวเราค่ะ
======
ดร.ป้อ

#อาการตกขาว
#วิธีป้องกันรักษา
#สาเหตุของอาการตกขาว

5 วิธีเลือกซื้อ ครีมบำรุง เพื่อผิวสวย อย่างปลอดภัย

5 วิธีเลือกซื้อครีมบำรุง เพื่อผิวสวย อย่างปลอดภัย
==================================
 การมีผิวที่สวยขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องยุ่งยากของสาวๆในยุคนี้ เพราะมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ทำให้ผิวสวยใสหลากหลายแบรนด์ออกมาให้เลือกซื้อเลือกใช้ รวมไปถึงอาหารเสริมเพื่อผิวสวย ที่ช่วยให้คุณสาวๆทุกรุ่นทุกวัยสวยใสจากภายในสู่ภายนอก แต่จะเลือกซื้อครีมบำรุงอย่างไรให้ผิวสวยอย่างปลอดภัย บทความนี้มีคำตอบค่ะ
===
วิธีเลือกซื้อครีมบำรุง เพื่อผิวสวย อย่างปลอดภัย

1.ตรวจสอบสภาพผิวของตนเองแล้วแล้วเลือกซื้อครีมบำรุงให้เหมาะกับสภาพผิวในช่วงนั้น เพราะสภาพผิวของคนเราอาจขปรับเปลี่ยนไปได้ตามสภาพอากาศและสภาพแวดล้อม เช่น คนที่ผิวหน้ามันหากทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือทำงานอยู่ในห้องแอร์นานๆก็อาจกลายเป็นผิวแห้งได้ วิธีนี้ช่วยให้บำรุงดูแลผิวได้อย่างถูกต้องเห็นผล
...

2.เลือกซื้อครีมบำรุงหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เป็นขนาด
ทดลองหรือครีมชนิดซองมาทดลองใช้ก่อน ข้อดีก็คือ ประหยัดเงินหากใช้แล้วเกิดอาการแพ้หรือมีผลข้างเคียงก็สามารถเลิกใช้ ได้โดยไม่เสียดายเงิน
...

3.ก่อนเลือกซื้อควรศึกษารายละเอียดของครีมบำรุงหรือเครื่องสำอางจากฉลากผลิตภัณฑ์ ว่ามีสูตรผสม วิธีการใช้ วันเดือนปีที่ผลิต และรายละเอียดเกี่ยวกับบริษัทผู้ผลิตไว้อย่างชัดเจน และไม่ควรเลือกดูเฉพาะเลขที่ อย. เพียงอย่างเดียว แต่ควรพิจารณาหลายๆด้านประกอบกัน
...

4.เลือกซื้อครีมบำรุงที่ตอบโจทย์ความต้องการของตัวเราเอง เลือกจากคุณสมบัติของครีมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของเราอย่างแท้จริง ไม่ควรเลือกซื้อเพราะคำโฆษณาชวนเชื้อ หรือเลือกซื้อเพราะเป็นครีมที่มีดาราคานางแบบเป็นตัวแทนจำหน่าย
...
5.ควรเลือกใช้ครีมบำรุงผิวหรือเครื่องสำอางที่มีส่วนประกอบเป็นสารสกัดจากพืชสมุนไพรธรรมชาติ โดยเฉพาะพืชสมุนไพรที่มีขั้นตอนการผลิตเป็นออร์แกนิคร้อยเปอร์เซ็นต์

 การเลือกซื้อครีมบำรุงหรือเครื่องสำอางที่ปลอดภัยต่อ

สุขภาพผิว นอกจากเลือกซื้อตาม 5 วิธีที่แนะนำแล้ว การเลือกซื้อครีมและเครื่องสำอางจากร้านสะดวกซื้อและเคาร์เตอร์เครื่องสำอางของแบรนด์โดยเฉพาะก็ทำให้เราได้ผลิตภัณฑ์คุณภาพป้องกันปัญหาสินค้าลอกเลียนแบบที่ใช้แล้วอาจกลายเป็นปัญหาผิวพรรณที่ยากต่อการดูแลรักษา
===
ดร.ป้อ

#วิธีเลือกซื้อครีมบำรุง
#ครีมบำรุง
#ผิวสวย
#เครื่องสำอาง

สูตรการดูแลผิวหน้าด้วยขมิ้นชัน

ขมิ้นชัน กับการดูแลผิวหน้า
===================
 ขมิ้นชันเป็นพืชสมุนไพรที่มีเหง้าหรือหัวสีเหลืองเข้มอยู่ใต้ดิน นิยมใช้เป็นเครื่องเทศเพราะมีรสเผ็ดร้อนและใช้ปรุงแต่งสีของอาหารให้น่าทานยิ่งขึ้น นอกจากนั้นขมิ้นชันยังมีสรรพคุณในการดูแลผิวหน้า ช่วยรักษาสิว มีส่วนช่วยทำให้ผิวขาวใส เปล่งประกายอย่างมีออร่า
===
ขมิ้นชัน กับการดูแลผิวหน้า

 เหง้าของขมิ้นชันมีรสฝาด กลิ่นหอม มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา และลดการอักเสบ สรรพคุณของขมิ้นชันกับการดูแลผิวหน้า คือมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยในการชะลอวัยและชะลอการเกิดริ้วรอย  สำหรับสูตรดูแลผิวจากขมิ้นชันที่เราสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองมีขั้นตอนดังนี้
===
 สูตรบำรุงผิวด้วยขมิ้นสด

ส่วนผสม
 1.ขมิ้นสดปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆปริมาณ 1 กำมือ
 2.ดินสอพอง 4 เม็ด
 3.มะนาว 1 ลูกคั้นเอาแต่น้ำ
 4.น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
===
วิธีทำ
 1.นำขมิ้นสดที่เตรียมไว้ใส่ในโถปั่น เติมน้ำผึ้ง และน้ำมะนาวปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นใส่ดินสอพองลงไปปั่นอีกครั้งหากเนื้อครีมเหนียวหรือหนืดเกินไปให้ใส่น้ำสุกเล็กน้อย
...
 2.ล้างหน้าด้วยน้ำเปล่า ซับหน้าให้แห้งพอหมาดๆ จากนั้นนำครีมขมิ้นที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้า เว้นบริเวณขอบปากและรอบดวงตา ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
...
 3.แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำเพียงสัปดาห์ละ 2 ครั้งผิวจะเนียนนุ่ม เปล่งปลั่งอย่างมีออร่า
..
 สูตรบำรุงผิวด้วยขมิ้นสด ใช้ดูแลผิวได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย แ สำหรับคนที่มีปัญหาริ้วรอยหรือเป็นสิวยังช่วยลดปัญหาการเกิดสิวหรือริ้วรอยให้จางลงได้

ดร.ป้อ

#ขมิ้นชัน
#การดูแลผิวหน้า
#บริษัทรับผลิต
#เครื่องสำอาง

ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี

ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี

           

 “ปวดท้องประจำเดือน” ปัญหาใหญ่ของผู้หญิงหลายๆคน เพราะนอกจากเรื่องของสิว ฝ้า และการเกิดริ้วรอยหมองคล้ำที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย จะเป็นปัญหาทำให้ผู้หญิงรู้สึกวิตกกังวลใจ แล้ว อาการปวดท้องประจำเดือน ก็คือความทุกข์ทรมานทางร่างกาย วันนี้เราจะมาหาสาเหตุและเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการปวดท้องประจำเดือน กันค่ะ

อาการและสาเหตุการปวดประจำเดือน

            การปวดบริเวณท้องน้อยในช่วงก่อนหรือกำลังมีรอบเดือน จะมีลักษณะอาการปวดตุบๆหรือปวดบีบๆ ซึ่งอาการปวดท้องประจำเดือนจะมีความรุนแรงแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดรุนแรง และรู้สึกทรมานจนไม่สามารถทำงานได้  โดยอาการปวดจะเกิดขึ้น 2-3 วันแล้วหายได้เอง อาการปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่

1.การปวดประจำเดือนชนิดปฐมภูมิ

            เป็นอาการปวดประจำเดือน เมื่อเริ่มเป็นรอบเดือนครั้งแรกได้ประมาณ 1-2 ปี โดยมีอาการปวดท้องน้อยหรือปวดหลังก่อนเป็นรอบเดือนหรือระหว่างเป็นรอบเดือน ส่วนใหญ่อาการปวดจะเริ่มหายไปหลังจากคลอดลูกคนแรกหรือเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น

2.การปวดประจำเดือนชนิดทุติยภูมิ

            อาการปวดประเภทนี้เกิดจากการมีปัญหาสุขภาพ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกผิดปกติ การมีพังผืดในช่องท้อง หรือการมีเนื้องอกบริเวณมดลูกโดยเฉพาะในโพรงมดลูก จะมีอาการปวดเมื่อเริ่มมีรอบเดือนและปวดนานกว่าการปวดรอบเดือนทั่วไป

การดูแลตนเองเมื่อปวดประจำเดือน

            การดูแลเบื้องต้นหรือการรับมือกับอาการปวดประจำเดือน เป็นสิ่งจำเพราะเป็นเพื่อช่วยลดอาการปวดหรือความทรมานระหว่างมีประจำเดือน เช่น

            1.ออกกำลังกายในขณะเป็นรอบเดือนอย่างเหมาะสม เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย

            2.ประคบน้ำอุ่นบริเวณท้องน้อยหรืออุ้งเชิงกราน

            3.ดื่มน้ำอุ่นๆแทนการดื่มน้ำเย็น

            4.ทานยาพาราเซทามอล

อาการประจำเดือนที่ควรพบแพทย์

           

            ลักษณะอาการปวดประจำเดือน โดยทั่วไปจะเป็นแล้วหายได้ภายใน 2-3 วัน ขณะมีอาการปวดหากดูแลตัวเองตามวิธีที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการปวดหลายวัน ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุและขอคำปรึกษาในการดูแลตนเอง

วิธีป้องกันตนเองจากอาการปวดประจำเดือน

            การมีรอบเดือนเป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงทุกคน วิธีป้องกันตนเองสิ่งแรกก็คือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารประเภทธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียวและผลไม้มากๆ และทำจิตใจให้ร่าเริงไม่เครียด

            ทราบวิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือนแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกเครียดเพราะความเครียดเป็นปัญหาต่อสุขภาพในหลายๆด้าน รวมไปถึงเรื่องของความสวยความงมอีกด้วยค่ะ

ที่ถ่ายรูปวิวภูเขาไฟฟูจิ ด้านหน้า Narusawa Mt. Fuji Museum

รีวิว..เที่ยวเกาสง ไต้หวัน กับ ดร. ป้อ Dr. Por VLOG Kaohsiung, Taiwan

พี่ป้อไปเกาสง ไต้หวันมาค่ะ เป็นทริปไปดูงานกับเพื่อนๆ
วันแรกก็เลยทำคลิปให้เห็นภาพบ้านเมืองที่เกาสงให้พี่ๆน้องๆได้ดูกันค่าา

ปกติเวลาเราไปเที่ยวไต้หวัน ก็มักจะไปไทเป เพราะเป็นเมืองหลวง
อันนี้พี่ป้อไป เกาสง เป็นเมืองเศรษฐกิจที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ
ลองดูกันค่ะ แล้วไงพี่ป้อจะทำคลิปที่ได้ไป visit อื่นๆในเกาสงมาให้ดูกันอีกค่ะ

จุ๊ฟฟฟๆๆ
พี่ป้อ

วิตามิน อี อาหารชลอความเสื่อม

วิตามินอี อาหารชะลอความเสื่อม
======================
 คำว่า แก่ ใครๆก็คงไม่อยากได้ยิน แต่ความเสื่อมของร่างกายที่เป็นไปตามวัยก็คงเป็นเรื่องธรรมชาติที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ นอกจากชะลอความชราหรือความเสื่อมด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะวิตามินอี สารอาหารที่ช่วยชะลอความชรา
===
วิตามิน อี ช่วยชะลอความเสื่อมได้อย่างไร

 อนุมูลอิสระเป็นตัวทำลายเซลล์ เป็นผลให้เซลล์ต่างๆในร่างกายเกิดความเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้ระบบการทำงานบกพร่อง นำไปสู่สภาวะที่เรียกว่า “ชรา” และโรคเรื้อรังต่างๆ  ดังนั้นเมื่อมีอนุมูลอิสระทำลายเซลล์ ก็ต้องมีสารต้านอนุมูลอิสระ
...
 สารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอนตี้ออกซิแดนท์ มีทั้งชนิดที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง และได้รับจากสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุที่รับประทานเข้าไป วิตามินอี คือหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ร่วมกันทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระ
...
 โดยปกติร่างกายของคนเราสามารถสร้างเอนไซม์มาต่อต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้ว แต่เมื่อมีเหตุให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น เช่น มีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอลล์ หรือได้รับสารพิษจากมลภาวะ ร่างกายก็ย่อมต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้น
===
แหล่งอาหารที่มีวิตามินอี

 วิตามินอีเป็นสารอาหารที่มีหลายรูป และมีประสิทธิภาพแตกต่างกัน รูปที่ดีที่สุดคือวิตามินอีที่พบในอาหารจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันพืชจากจมูกข้าวสาลี น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันถั่วเหลืองและน้ำมันมะกอก
...
 อาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ ผักและผลไม้ มีวิตามินอีน้อย ยกเว้นผักประเภทใบเขียว และผักพื้นบ้าน เช่น ยอดฝักทองอ่อน ผักหวานบ้าน หรือผักขม ปริมาณวิตามินอีในอาหารยังอาจลดลงจากขั้นตอนการประกอบอาหาร เนื่องจากความร้อนมีผลทำให้วิตามินอีลดลง การทานผักสดหรือเลือกอาหารสดๆมาปรุงอาหาร จะทำให้ได้รับวิตามินอีได้มากกว่า
...
 ทราบแล้วนะคะ ว่าวิตามีนอี ช่วยชะลอความเสื่อมและต่อต้ายความชราของเราได้อย่างไร อย่าลืมดูแลสุขภาพและความงามด้วยการเลือกทานอาหารที่มีวิตามินอีหรือทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

ดร.ป้อ

#วิตามินอี
#แหล่งอาหารที่มีวิตามินอี
#ชะลอความเสื่อม

วิธีทำ Make Up Remover - DIY โลชั่นเช็ดเครื่องสำอาง

เคล็ดลับประหยัดเงินสำหรับสาวๆ โดย ทำ โลชั่นเช็ดผิวหน้าจากธรรมชาติไว้ใช้เองที่บ้าน DIY make up remover
ขั้นตอนการทำ ก็ง่ายมาก
อุปกรณ์ และส่วนผสม หาได้ง่ายใกล้ๆตัว

อยากให้สาวๆลองทำ เมคอัพรีมูฟเวอร์ไว้ใช้เอง ประหยัด ได้ของดีจริงๆค่ะ

แล้วอย่าลืมกด Like , Share และกดติดตาม เป็นกำลังใจให้พี่ป้อด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
ดร. ป้อ

----------------------------------------------------------------------------------
บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี

ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม

ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ
--------------------------------------------------------------------------
ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน
FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee

เป็นเพื่อนกันในไอจี
IG : dr._vicki

ธุรกิจของ ดร.ป้อ
โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม
http://www.FactoryCosmetic.com
http://www.ArtiscentShop.com
http://www.Vnatures.com

#ครีมเจ้าหญิง
#วีเนเชอร์

น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า วิธีทำได้ด้วยตนเอง DIY

น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า..วิธีทำน้ำยาล้างแปรงแต่งหน้าง่ายๆด้วยตนเอง

วิธีทำง่ายมาก มีส่วนผสมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ดังนี้ค่ะ 1. น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ 2. น้ำยาล้างขวดนมเด็ก 1 ช้อนโต๊ะ 3. น้ำเปล่า หรือน้ำสะอาด 1 ถ้วย วิธีทำ ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี แล้วได้น้ำยาล้างแปรงแต่งหน้า นำไปทำความสะอาดแปรงได้สะอาดมาก ได้แปรงแต่งหน้า ที่สะอาดและดูใหม่ เหมือนซื้อใหม่เลยค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดแช์ และกดติดตาม Subscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ

Review ขาตั้งกล้อง Manfrotto Tripod PIXI EVO รีวิว

รีวิขาตั้งกล้อง Manfrotto mini Tripod 

รับน้ำหนักได้ ถึง 2.5 Kgs.
ช่วยให้การถ่ายรูป ถ่ายวีดีโอ ของพี่ป้อทำได้สะดวกมากขึ้นที่สุด
ราคาไม่แพง คุ้มค่ามาก ซื้อมาจาก Big Camera, Japan (โตเกียว)
ส่วนขาตั้งโนเนมอีกอัน ก็ซื้อที่เดียวกัน ตัวเล็กสั้นกว่า รับน้ำหนักได้น้อยกว่า แต่มีของแถม เป็นตัวจับโทรศัพท์ และเป็นต้วล็อก GoPro ด้วย คุ้มค่ามากค่ะ

ลองชมรีวิวกันดูค่ะ
ถ้าชอบก็อย่าลืมช่วยกันแชร์ และกดไลค์ กดติดตาม (Subscribe) กดติดดาว เพื่อไม่พลาดเรื่องราวดีๆได้ในตอนต่อๆไปนะคะ
ขอบคุณที่ติดตาม ดร. ป้อ ค่ะ

ขาตั้งกล้องพกพา ที่เหมาะสำหรับพกติดตัวไปทุกที่ ขนาดเล็กแต่ความสามารถสูงค่ะ

#ขาตั้งกล้อง Manfrotto รุ่น ​PIX EVO

หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

วิธีทำคุชชั่นไว้ใช้เอง ง่ายๆ DIY ไม่เปลืองเงิน

วิธีทำคุชชั่นไว้ใช้เองง่ายๆ ไม่เปลืองเงิน (DIY)
พี่ป้อสอนทำคุชชั่นทำให้ราคาไม่แพง แล้วใช้ได้นาน แถมบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย ให้ผิวขาวใส ฉ่ำน้ำ
อุปกรณ์ และ material มีไม่กี่อย่างดังนี้
1. ตลับเปล่าคุชชั่น หรือจะล้างแบบที่ซื้อใช้หมดแล้วมาใช้ได้อีกค่ะ
2. บีบีครีม สีที่เราชื่นชอบ แนะนำบีบีครีม ของวีเนเชอร์ เพราะปลอดภัย เป็นสารสกัดจากธรรมชาติแท้ๆค่ะ
3. ครีมเจ้าหญิง วีเนเชอร์ เช่นกัน เพราะแบบซองราคาก็ไม่แพงเพียง 49 บาทเท่านั้น บำรุงผิวให้ขาวใส อิ่มน้ำได้ด้วย
4. คอตตอนบัด หรือ สำลีพันก้าน ไว้ใช้คนค่ะ ถ้าไม่มีก็ใช้ไม้จิ้มฟัน หรือช้อนเล็กๆก็ได้นะคะ

ผสมให้เข้ากันดี ตามในคลิปนะคะ แล้วก็จะได้คุชชั่นราคาประหยัด และดีงามที่สุด ลองไปทำกันดูนะคะ

ครีมเจ้าหญิง วีเนเชอร์ และ บีบีครีม (V-Nature) ซื้อได้ที่ Http://www.Vnatures.com หรือ ที่ร้าน เซเว่น, ร้านท็อปส์, Lawson , ตั้งฮั่วเส็ง ก็มีนะคะ
หรือสั่งทางไลน์ LINE ID : @Vnature

ขอให้ทุกคนสวย สุขภาพดี ร่ำรวยๆนะคะ
วันนี้วันสงกรานต์ ขอให้มีความสุข ตลอดปี ตลอดไปค่ะ
_________________________________

บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี

ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม

ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ
--------------------------------------------------------------------------
ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน
FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee

เป็นเพื่อนกันในไอจี
IG : dr._vicki

ธุรกิจของ ดร.ป้อ
โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม
http://www.FactoryCosmetic.com
http://www.ArtiscentShop.com
http://www.vnatures.com
http://www.ThaiNaturalSpa.com

วิธีทำสเปรย์บำรุงผิวหน้า ในช่วงหน้าร้อน..เคล็ดลับดีๆ

วิธีทำสเปรย์บำรุงผิวหน้าไว้ใช้เองที่บ้าน แบบประหยัด แต่ได้ของดีมีคุณภาพนะคะ

ใครทำได้แล้ว อย่าลืมมาอวดพี่ป้อบ้างนะคะ

จุ๊ฟฟๆๆ

พี่ป้อ
ดร.ป้อ
อภิรดี โฆษิตฐากุล

ครีมย้อมผมอาทิเซ้นท์ ส่งต่อความสุขด้วยธรรมชาติ

พี่ป้อชอบเรื่องนี้มาก นำเสนอให้ดูกันค่ะ
เรื่องราวดีมากๆเลย
ฝากส่งต่อให้คนที่คุณรักด้วยนะคะ

#แชร์วนไป
#ผมหงอก
#ผมเสีย

วิธีทำเซรั่มบำรุงจมูกเล็บ เคล็ดลับสวย สุขภาพดีง่ายๆ

สาวๆหลายคนคงจะมีจมูกเล็บแห้ง เล็บไม่เรียบกันบ้างนะคะ เราอาจลืมบำรุงเล็บกันไป ทำแต่สีเล็บสวยๆกันหรือเปล่าค่ะ อยากให้หันมาดูแลเล็บ บำรุงจมูกเล็บกันด้วยเคล็ดลับ หรือไม่ลับ แต่เป็นเซรั่มบำรุงจมูกเล็บ ที่จะดูแลให้เล็บเราดูดีอยู่เสมอ ด้วยวัตถุดิบหาได้ง่ายๆในบ้านเรา ลองไปชมกันดูค่ะ หากชอบก็อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ให้เพื่อนๆ และคนที่คุณรักได้สวยกันนะคะ ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อนะคะ รักๆๆ จุ๊ฟฟฟๆ -------------------------------------------------------------------- บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ -------------------------------------------------------------------------- ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee เป็นเพื่อนกันในไอจี IG : dr._vicki ธุรกิจของ ดร.ป้อ โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม http://www.FactoryCosmetic.com http://www.ArtiscentShop.com
http://www.Vnatures.com

ดร. ป้อ in Japan ทานอาหารร้าน Hoto Fudo

ดร.ป้อ เที่ยวญี่ปุ่น ไปพักที่เมือง Kawaguchiko ได้โอกาสแวะทานอาหารพื้นเมืองของที่เมืองนี้ ร้านอาหารชื่อ Hoto Fudo เมนูขึ้นชื่อ น่าจะเป็น โฮโต ซึ่งเป็นเมนูขึ้นชื่อของจังหวัด Yamanashi โฮโต คือเป็นเส้นคล้ายอูด้งแต่เส้นแบนๆ หนาๆ น้ำซุปที่ใส่จะเป็นมิโสะ ผสมกับผักต่างๆ เช่น เต้าหู้ เห็ด ผักกาดขาว ต้นหอม เวลาเสิร์ฟจะมาแบบใส่ในหม้อเหล็กขนาดใหญ่ ที่ร้อนมากๆ ขอเตือนว่า หม้อใหญ่มาก สั่งหม้อนึงน่าจะทานได้ 2-3 คนเลยค่ะ
เวลาทานพี่ป้อจะใส่พริกนิดหน่อย พริกของเขาหอม และเผ็ด ช่วยให้รสชาติดีขึ้นกว่าเดิม เพราะได้รสเผ็ดที่คนไทยชอบ เมนูนี้ไม่มีเนื้อสัตว์เลยค่ะ ก็เลือกเมนูที่มีเนื้อสัตว์ทานด้วย ช่วยเพิ่มความอร่อย
อ้อ..ที่นี่มีเมนูเนื้อม้าด้วยนะคะ ยังไงก็ลิ้มลองรสชาติดูค่ะ ที่ญี่ปุ่นเขาทานเนื้อม้ากันด้วย


ดร. ป้อ

ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย

====================
ในยุคนี้ใครๆก็ต้องการมีผิวที่ขาวใสอย่างมีออร่า ขาวอมชมพู หรือขาวหน้าเด้ง สำหรับคนที่สีผิวคล้ำการทำให้ผิวขาวใสอย่างมีออร่า คงเป็นไปได้ยาก สำหรับสาวผิวคล้ำไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ เพราะวันนี้ ป้อ มีวิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใสมาแนะนำค่ะ
===
ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย

การมีผิวสองสี ผิวคล้ำหรือผิวสีแทน แบบคนเอเชียถือว่าเป็นสีผิวที่สวยมีเสน่ห์อยู่แล้ว แต่ในยุคที่ เทรนด์ผิวขาวใสกำลังมาแรง การดูแลผิวให้ขาวใสอมชมพูของสาวผิวคล้ำก็คงต้องดูแลเป็นพิเศษหรือต้องมีค่าใช้จ่ายสูงๆ และที่สำคัญการทำให้ผิวขาวอย่างที่ต้องการอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใส มีขั้นตอนง่ายๆตามนี้
...
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด

การปกป้องผิวจากแสงแดดหรือรังสียูวี เป็นการป้องการริ้วรอยและป้องกันการเกิดสิว ฝ้า หรือกระ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวที่คล้ำอยู่แล้วมีริ้วรอยทำให้ผิวดำคล้ำยิ่งขึ้น รอยสิวหรือการเกิดสิวบนผิวหน้ายังทำให้การบำรุงดูแลสีผิวทำได้อยาก การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำช่วยปกป้องผิวของเราได้
...
2.ทำความสะอาดและขัดผิว

การล้างทำความสะอาดผิวหน้า คือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาสิวอุดตันจากเครื่องสำอางหรือฝุ่นละอองตามรูขุมขน ส่วนการขัดผิวทำให้ผิวสะอาด เนียนสวย เนื่องจากเป็นการขจัดเซลล์ผิวเสียให้หลุดออกไป สำหรับการขัดผิวควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งและควรทำอย่างสม่ำเสมอ
...
3.การบำรุงผิว

การใช้ครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทำให้ผิวของเราเนียนนุ่ม สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ ผิวคล้ำที่ได้รับการบำรุงดูแลอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเลือกใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยให้ผิวพรรณดูอวบอิ่ม และสวยเนียนได้
.....
สำหรับสาวผิวคล้ำ เพียงดูแลผิวพรรณของเราให้เนียนนุ่มอยู่เสมอ ถึงแม้จะไม่ขาวใสอมชมพูอย่างที่ต้องการ หากดูแลทำให้สุขภาพผิวของเราดี มีผิวที่เนียนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติก็ทำให้สวยดูดีได้เช่นเดียวกัน

ดร.ป้อ

#ผิวคล้ำ
#การบำรุงผิว
#ปกป้องผิวจากแสงแดด
#ขัดผิว

วีเนเชอร์ ไวท์สตรอเบอรี่ พาตัวแทนเที่ยวญี่ปุ่น

ตัวแทนวีเนเชอร์ไปเที่ยวญี่ปุ่น ไปดูฟาร์มสตอเบอรี่สีขาวกันค่ะ
รีบสมัครตัวแทนวีเนเชอร์กันด่วนเลยนะคะ

ผลิตภัณฑ์ดี ราคาไม่แพง...คิดค้นโดย ดร.ป้อ

ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อนะคะ
รักทุกคนเลยค่ะ

#ครีมหน้าสดไวท์สตรอเบอรี่
#ครีมเจ้าหญิง
#เซรั่มเจ้าหญิง

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อว่าใครๆก็ไม่พึงปรารถนา สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งท้องเมื่อคลอดแล้วก็ยังลดไม่ลง ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะวันนี้ ป้อมีวิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำ
===
วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด

โดยปกติการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะลดลงเองอย่างรวดเร็วประมาณ 5-6 กก.ภายในสองสัปดาห์ เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งเกิดจากการหดตัวของมดลูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้หลายวิธี เช่น
.....
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน
...
2.การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ ควรเริ่มหลังจากคลอดได้ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ ช่วงแรกอาจเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารวันละ 30 นาที เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทำในช่วงเวลาลูกหลับหรือเวลาที่คุณแม่สะดวกโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงเช้า 15 นาที และช่วงบ่ายหรือเย็นอีก 15 นาที
...
3.การเข้ากระโจม หรืออาบน้ำสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด การเข้ากระโจมโดยใช้ความร้อนจากน้ำสมุนไพรเข้าช่วยจะทำให้คุณแม่สูญเสียเหงื่อและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
...
4.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานให้เป็นเวลา คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเพราะเมื่อรู้สึกหิวก็จะทำให้ทานมากขึ้น อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่มีผลกระทบกับลูกน้อยที่ต้องดื่มนมแม่ ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควบคุมปริมาณแคลอรี เน้นการทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน จำกัดอาหารจำพวกแป้งเลือกทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง
...
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลของคุณแม่หลังคลอด ต้องเป็นไปอย่างช้าๆและอาจจะต้องทำหลายๆวิธีควบคู่กันไป ทั้ง 4 วิธีหากคุณแม่หลังคลอดทำเป็นประจำรับรองว่าลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอนค่ะ

ดร.ป้อ

#ลดความอ้วน
#คุณแม่หลังคลอด
#วิธีลดน้ำหนัก

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง สาวๆจะมีปัญหาเรื่องผิวพรรณที่แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย และยังมีโรคภัยที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ เช่นไข้หวัดหรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ด้วยความห่วงใย วันนี้ ป้อมี เคล็ดลับในการดูแลตัวเองมาฝากค่ะ
===
5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

การดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนอากาศเป็นสิ่งสำคัญ แม้อาการของไข้หวัดโดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ สำหรับคนที่เริ่มมีอาการหวัดในช่วงเปลี่ยนฤดู 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
.....
1.ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย

ช่วงอากาศหนาวควรดูแลให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยการสวมกางเกงขายาว สวมหมวด และสวมถุงเท้าโดยเฉพาะเวลานอนเพราะอุณหภูมิในร่างกายจะลดต่ำลง
.....
2.ควรดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเย็น ในช่วงอากาศเปลี่ยนหรือมีอาการไข้หวัดควรดื่มน้ำอุ่นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และลองแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการไอลงได้
.....
3.อาบน้ำอุ่น

เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดการอาบน้ำอุ่นหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี แต่ไม่ควรอาบน้ำหลังเวลา 6 โมงเย็น
.....
4.ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพร

ช่วงอากาศหนาวๆหรือมีอาการไข้หวัด สถาบันแพทย์แผนไทย แนะนำให้อบไอน้ำด้วยสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด เพราะกลิ่นหอมของสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้
.....
5.ทานอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศหนาว

อากาศหนาวๆการกินอาหารเมนูรสจัดจ้านที่เรียกว่า “เมนูแก้ไข้หัวลม” เช่น แกงส้มผักรวม ต้มยำ น้ำพริกผัก หรือผัดเผ็ดๆช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
.....
6.ทานอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพร

เมนูอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หอมแดง กระเทียม ขิง กระเพรา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้หวัด
.....
ทราบเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวกันแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ

ดร.ป้อ

#ไข้หวัด
#อากาศหนาว
#การดูแลสุขภาพในช่วงหน้าหนาว