รีวิวครีม เซรั่ม BB เนื้อครีมแป้งพัฟ ที่ซื้อมาจาก 7-11 โดย ดร. ป้อ VLOG 12

Review ครีมที่ซื้อจาก 7-11 โดย ดร.ป้อ

Artiscent (Full Version I)

น้ำตกตาดแส้ หลวงพระบาง ประเทศลาว ดร. ป้อ Dr. Por Apiradee

5เคล็ดลับผ่อนคลายความเครียด

5 เคล็ดลับผ่อนคลายความเครียด

=======================

ความเครียดบางครั้งไม่ได้เกิดจากความ

วิตกกังวล แต่อาจเกิดจากสภาพการทำงาน

และเป็นความเครียดที่อาจเกิดขึ้นโดยเราไม่

รู้ตัว

=========

เคล็ดลับที่ช่วยให้เราทำงานอย่างมีความสุข

และรู้สึกผ่อนคลาย ได้แก่กิจกรรมเหล่านี้

1.การท่องเที่ยวพักผ่อนในวันหยุด อาจเป็น

ทริปเล็กๆ ใช้เวลาเพียง 1 วัน เช่น เข้าวัด

ทำบุญ หรือทำกิจกรรมที่เป็นจิตกุศลต่างๆ

===

2.การถ่ายรูป เป็นกิจกรรมช่วยผ่อนคลาย

และทำให้สนุกเพลิดเพลินกับธรรมชาติ 

และสิ่งต่างๆที่เราสนใจ

===

3.การออกกำลังกาย นอกจากทำให้รู้สึก

ผ่อนคลาย ยังดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกาย

และกล้ามเนื้่อแข็งแรง

===

4.ฝึกการหายใจเข้าออก  เป็นการผ่อนคลาย

ความเครียด ที่สามารถทำได้ทุกหนทุกแห่ง

===

5.พบปะสังสรรค์ พูดคุยกับเพื่อนๆได้แลก

เปลี่ยนความคิดเห็นทำให้มีมุมมองใหม่ๆ

===============

ดร.ป้อ

#วิธีคลายเครียด

#การดูแลสุขภาพ

#สุขภาพ

ไปทำงานที่โรงงานเครื่องสำอาง ดร. ป้อ Dr. Por VLOG EP 10

วันนี้ไปทำงานที่โรงงานบอร์นทร้าส์ นะคะ (ทริปสั้นๆค่าาา)

(โรงงานเครื่องสำอาง และอาหารเสริม รับผลิตครีม รับสร้างแบรนด์ครีม)

สาหร่ายทะเล มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และสุขภาพร่างกาย

สาหร่ายทะเล มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และสุขภาพร่างกาย

😍😍ใครที่ชอบทานสาหร่ายทะเล 

ทราบหรือไม่ว่าสารอาหารในสาหร่ายทะเล มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวสาหร่ายทะเล มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และร่างกายของเราอย่างไรบ้าง มาหาคำตอบในเรื่องนี้กันค่ะ

สาหร่ายทะเล มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ และร่างกายของเรา

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
👍1.สาหร่ายทะเลมีธาตุเหล็ก ช่วยบำรุงในเรื่องของผิวพรรณทำให้ผิวของคุณสาวๆดูมีน้ำมีนวลยิ่งขึ้น ไม่เป็นสิวหรือเป็นกระง่าย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง

👍2.ใยอาหารในสาหร่ายทะเล มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยขับของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ป้องกันอาการท้องผูก จึงส่งผลต่อผิวให้ดูสวยเนียนไม่มีสิวค่ะ

👍3.สาหร่ายทะเลมีไอโอดีน ประมาณ 0.1-0.3 มิลลิกรัม การทานสาหร่ายทะเลช่วยป้องกันโรคคอพอกได้

👍4.ในสาหร่ายทะเลมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น แคลเซียม โปรตีน แมกนีเซียม สังกะสี ทองแดง โพแทสเซียม ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันผมร่วงบางได้ดี

👍5.การทานสาหร่ายทะเลยังย่อยง่าย และให้พลังงานต่ำ

(คุณจึงจะไม่อ้วนนะค่ะ..)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🤗🤗 การทานสาหร่ายทะเลมีข้อดีหลายประการ แต่ไม่ควรทานมากจนเกินไป

เพราะในสาหร่ายทะเลมีปริมาณโซเดียม อาจมีผลต่อคนที่เป็นความดันและโรคไตได้ค่ะ

================================================

ดร. ป้อ

สวย สุขภาพดี ด้วยธรรมชาติ

พอกหน้าด้วยสูตรผลไม้ สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ

พอกหน้าด้วยสูตรผลไม้ สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ 
==================================

สูตรสครับผิวด้วยมะเขือเทศ

ส่วนผสม 
 1.มะเขือเทศลูกใหญ่ 3 ลูก
2.น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนชา

วิธีทำ
1.ใช้เฉพาะเนื้อมะเขือเทศมายีพอหยาบๆผสมกับ
น้ำตาลทรายแดง คนให้น้ำตาลละลาย
2.นำส่วนผสมที่ได้มาสครับผิวหน้า ทิ้งไว้ 10 นาที
3.จากนั้นล้างด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม
==============

สูตรกระชับรูขุมขนด้วยกล้วยหอม

ส่วนผสม
1.กล้วยหอม 1 ผล
2.นมเปรี้ยว 3 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1.นำกล้วยหอมและนมเปรี้ยวใส่โถปั่นให้เป็นเนื้อครีม
2.ครีมที่ได้นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้
15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

สูตรนี้ทำเป็นประจำช่วยให้ผิวหน้าสะอาด ช่วย
กระชับรูขุมขนป้องกันการเกิดสิวได้ดี

======================

ดร.ป้อ

www.ArtiscentShop.com

#บำรุงผิว
#พอกหน้า
#ความสวยความงาม

วิธีทำยำปลาทูน่า เมนูคลีน บำรุงสมอง โดย...ดร. ป้อ Dr. Por Apiradee

วิธีทำเมนูอาหารคลีนที่แสนง่าย ได้ประโยชน์ บำรุงสมอง

อาหารเช้าของ ดร. ป้อ วันที่ 31/1/17 Dr. Por VLOG EP 9

มาดูกันค่ะว่า ดร.ป้อ ทานอะไรกันตอนเช้าบ้าง...

ผลิตครีม, ดร.ป้อ, VLOG, โรงงานครีม, ครีมหน้าสด, ครีมหน้าเด็ก, รับสร้างแบรนด์ครีม, อาทิเซ้นท์, สกินแคร์, pantip, พันทิป, cosmetic, skincare, hair care, body care, lotion, อาหารเสริม, โรงงานอาหารเสริม

Artiscent Wonderful Day ของขวัญจากน้ำมันงาออร์แกนิคสำหรับคนที่คุณรักและต...

เคล็ดลับ คืนความเยาว์วัยให้สาว 30 อัพ

เคล็ดลับ คืนความเยาว์วัยให้สาว 30 อัพ
===========================
สาวๆที่เลข 3 นำหน้าอายุ ต้องเริ่มดูแล
ตัวเองเพื่อคืนความเยาว์วัยหรือชะลอวัย
ให้สวยใสสมวัยอยู่เสมอ
.....

การฝึกโยคะกลายเป็นการออกกำลังกาย
ที่ช่วยได้ทั้งด้านสุขภาพ จิตใจ การมีสมาธิ
เมื่อกายพร้อม ใจพร้อมสุขภาพจิตดี ก็ส่ง
ผลให้ผิวพรรณและหน้าตาของเราสวยสด
ใสได้แล้ว

เพิ่มเติมด้วยการดูแลผิวพรรณ ด้วยครีม
บำรุงที่ได้จากสารสกัดธรรมชาติ หรือ
ครีมหน้าสด สวยสดใสได้แม้ในวันที่เรา
ไม่ได้แต่งหน้า
.....

อายุเป็นเพียงตัวเลข เลข 3 ไม่น่ากลัวค่ะ
ถ้าเราดูแลผิวพรรณอยู่เสมอๆ
==========
ดร.ป้อ

ฝากกดไลค์ และกดสมัครสมาชิก (subscribe) ช่องของดร.ป้อด้วยนะค่ะ

https://www.youtube.com/channel/UCvYPLTodzHS1WtJOnV1plaw/videos

หรือติดตามทางเพจ เฟสบุ๊กได้ที่

https://www.facebook.com/Dr.Por.Apiradee/

#ชะลอวัย
#ครีมหน้าสด
#เคล็ดลับความงาม

3 วิธีเลือกครีมลดริ้วรอย

สปาปิดผมขาว และดีท็อกซ์หนังศีรษะ อาทิเซ้นท์ โดย ดร. ป้อ

เที่ยวหลวงพระบาง..บินบางกอกแอร์เวย์ 17/12/16 VLOG EP5

รีวิวเลาจน์ที่สนามบินหลวงพระบาง (Bangkok Airways Lounge) ตอนเดินทางกลับก...

ทำเล็บ ทาเล็บให้สวย ต้องเล็บเจล VLOG EP2

ไปงานรับปริญญา มหาวิทยาลัยรังสิต (ซ้อมใหญ่) 10/12/16 VLOG EP3

วิธีย้อมผม ปิดหงอก ด้วยธรรมชาติ

แก้ลูกเท้าแบน ขาโก่ง เดินเท้าเป็ด กินฟูจิ - flat feet VLOG EP1

เท้าแบน ขาโก่ง ปวดหลังนะค่ะ
ต้องเสริมไม่ให้เท้าแบนค่ะ

ทำบุญปีใหม่ วัดสวนแก้ว (พระพยอม) New Year Day 2017, VLOG EP6

ช็อกโกแลตบำรุงผิวจริงหรอ?

    ช็อกโกแลตทำมาจากเมล็ดโกโก้ ของต้นโกโก้ เป็นพืชที่ขึ้นในแถบอเมริกาใต้ มีองค์ประกอบหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของร่างกายจากการรับประทาน เช่น สารคาเทชิน (CATECHINS) เป็นสารต้านอนุมูลอิสสระ มีรายงานทางการแพทย์พบว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและมะเร็งได้

   สำหรับผู้ที่รับประทานช็อกโกแลตพบว่า มักจะมีอารมณ์ดีขึ้น ช่วยคลายเครียด เนื่องจากช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอ็นโดฟินในสมอง ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบของคาเฟอีนเช่นเดียวกับในเมล็ดกาแฟ องค์ประกอบหลักในผงโกโก้จะประกอบด้วยส่วนที่เป็นไขมันคือ สเตียลิคแอซิด 34% โอลิอิคแอซิด 34% และปาล์มิติคแอซิด 25% ที่เหลือประกอบด้วยสารอาหารอย่างละเล็กน้อยตามที่กล่าวไปแล้วข้างต้น ดังนั้นจะพบว่าผู้ที่รับประทานช็อกโกแลตมากๆ มักจะอ้วนเร็วเพราะมีไขมันมากนั่นเอง

   การนำช็อกโกแลตมาบำรุงผิวหนังทั่วร่างกาย หากจะได้ประโยชน์บ้างก็คงจะเป็นส่วนของวิตามินอีเล็กน้อย และส่วนของไขมันที่จะช่วยทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นให้ผิวหนังชุ่มชื้น นุ่มนวล แต่ทั้งวิตามินอีที่มีอยู่เพียงเล็กน้อยและไขมันที่เป็นองค์ประกอบหลักใน ช็อกโกแลต ก็สามารถหาได้จากทั่วไปในราคาที่ถูกกว่ามาก ทั้งจากพืชชนิดอื่นๆ หรือจากสารสังเคราะห์ ดังนั้นการนำช็อกโกแลตมานวดตัว ขัดตัว หรือบำรุงผิว จึงเป็นการใช้สินค้าไม่คุ้มค่าเงินและไม่จำเป็น

   มีนักวิทยาศาสตร์ได้พยายามนำช็อกโกแลตมาผ่านขบวนการทางวิทยาศาสตร์เพื่อสกัดกลิ่นและสีให้หมดไป และนำสารสกัดช็อกโกแลตมาเป็นองค์ประกอบในเครื่องสำอาง บำรุงผิว แต่พบว่าไม่ได้ประโยชน์อะไรมากต่อผิวหนังนอกเหนือจากไขมันหรือน้ำมันที่มี ประโยชน์ในการบำรุงผิวทั่วไปเช่นเดียวกับน้ำมันจากพืชชนิดอื่นๆ เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันงา เป็นต้น ซึ่งน้ำมันจากพืชเหล่านี้ก็มีองค์ประกอบของวิตามินอีเพียงเล็กน้อยเช่นกัน

   การนำช็อกโกแลตมานวดตัว ขัดตัว และบำรุงผิว จึงเป็นเพียงการพยายามนำเสนอสิ่งแปลกใหม่สู่วงการเครื่องสำอาง เพื่อให้ผู้บริโภคที่ชอบของแปลกใหม่ตื่นเต้นและคงต้องเสียเงินแพงทีเดียว

ดร.ป้อ

เคล็ดไม่ลับ ..... สวยด้วยการนอน....

เคล็ดไม่ลับ.....สวยด้วยการนอน... 

   ความสวยเป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนล้วนปรารถนาอยู่แล้ว จริงไหมคะ 

   คุณผู้หญิงทั้งหลายจึงมักที่จะทำทุกวิถีทางที่จะประทินผิว หรือบำรุงสุขภาพให้ดูดีอยู่เสมอ 

แต่จริงๆ ก็ยังมีอีกหนทางง่ายๆ ที่จะทำให้คุณๆมีผิวพรรณดีได้ 

    นั่นก็คือ การนอนหลับนั่นเองค่ะ

      เพราะว่าช่วงเวลาที่เรานอนหลับนั้น ร่างกายจะซ่อมแซมผิวหนัง อวัยวะที่สึกหรอ เช่นนั้นแล้วถ้าคุณนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ สมองและผิวพรรณก็ดีตามไปด้วย 

      หากเรานอนหลับอย่างเพียงพอ ร่างกายจะสามารถหลั่งสารเมลาโทนินออกมาได้ดี ซึ่งสารนี้จะถูกสร้างออกมามากในตอนกลางคืน ช่วงที่เรานอนหลับนั่นเอง 

      สารเมลาโทนินจะช่วยปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆ และยังช่วยชะลอความชราภาพ ที่จะมาเยือนผิวหนังของเราด้วยนะค่ะ 

      แถมยังช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ทำให้ดูสดชื่น แจ่มใส

อยากผิวสวย ใข้น้ำมันมะกอกสิ !

น้ำมันมะกอก 

เป็นไขมันที่สกัดมาจากมะกอกออลิฟ ส่วนใหญ่แล้วมักนิยมใช้ในการปรุงอาหาร 

และใช้เป็นส่วนประกอบของเครื่องสำอาง ยา สบู่ และอื่น ๆ อีกมากมาย 

นอกจากนี้สาว ๆ ยังรู้หรือไม่ว่าน้ำมันมะกอกยังสามารถที่จะนำมาใช้ทาผิวได้อีกด้วย ซึ่งเขาว่ากันว่าน้ำมันมะกอกเพียงอย่างเดียวนั้นมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับครีมบำรุงผิวราคาแพง ๆ กันเลยทีเดียว 

เนื่องจากน้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติพิเศษซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินเค และที่สำคัญยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย 

เรียกได้ว่ามีประโยชน์ครบครัน และสามารถนำมาใช้ในเรื่องของความสวยความงามได้ตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยทีเดียว

 สำหรับประโยชน์ของน้ำมันมะกอกสำหรับผิวพรรณนั้น อย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าคุณสมบัติของน้ำมันมะกอกมีประโยชน์สำหรับผิวมากมาย 

 ดังนั้นสาว ๆ สามารถนำน้ำมันมะกอกมาทาบนผิวได้โดยตรงเลยค่ะ ซึ่งการทาผิวด้วยน้ำมันมะกอกบ่อย ๆ เพียงแค่เล็กน้อยหลังอาบน้ำเสร็จในแต่ละวันจะช่วยให้ผิวของคุณดูมีน้ำมีนวลชุ่มชื้น กระจ่างใส เนียนนุ่ม และไม่แห้งลอก 

อีกทั้งยังสามารถซึมสู่ผิวได้อย่างรวดเร็วและไม่ทิ้งความมันบนผิวให้สาว ๆ ต้องรำคาญใจกันอีกด้วย

 และนอกจากวิธีการทาลงไปบนผิวโดยตรงแล้ว น้ำมันมะกอกยังสามารถใช้ควบคู่กับครีมทาผิวได้อีกด้วย โดยการทาน้ำมันมะกอกเล็กน้อยก่อนทาครีม 

วิธีนี้จะช่วยให้ครีมบำรุงผิวซึมลึกลงสู่ผิวได้ดี แถมยังจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของครีมบำรุงผิวให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

ดร.ป้อ

#สวยด้วยธรรมชาติ

2 วิธี แก้ปัญหาผิวมัน

2 วิธี แก้ปัญหาผิวมัน

--------------------------------
คนที่มีผิวหน้ามัน เนื่องจากต่อมไขมัน
ผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป

ปัญหาของคนที่ผิวมันก็คือ ทำให้เป็นสิว
ได้ง่าย และทำให้มีริ้วรอย หรือจุดด่างดำ
บนผิวหน้า ซึ่งเกิดจากการเป็นสิว
===========

วิธีแก้ปัญหาผิวมันแบบง่าย มี 2 วิธี
ได้แก่

1.เลือกใช้โฟมล้างหน้า วันละ 2 ครั้ง
ช่วงเช้าและก่อนนอน

2.ใช้โทนเนอร์เช็ดหน้า เพราะโทนเนอร์
เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการแก้ปัญหา
หน้ามัน และยังช่วยทำให้ผิวหน้าสะอาด
มากยิ่งขึ้น
===========

ดร.ป้อ
#วิธีแก้ปัญหาผิวมัน
#โฟมล้างหน้า
#โทนเนอร์
#ความสวยความงาม

คอลลาเจนช่วยให้ผิวเด้ง เหมือนมีสปริง

คอลลาเจนช่วยให้ผิวเด้ง เหมือนมีสปริง

ถ้าผิวขาดคอลลาเจน...ก็เหมือนผิวไม่ติดสปริง ยังงั้นเลยค่ะ

ดร. ป้อ....
ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม :)

@artiscentshop

พักหน้า จากเครื่องสำอาง

พักหน้า จากเครื่องสำอาง
=====================

ร่างกายของคนเราก็ยังต้องการ
พักผ่อน ผิวหน้าก็เช่นเดียวกัน
การแต่งหน้า หรือการบำรุงผิว
เป็นการดูแลผิวหน้าอย่างหนึ่ง

แต่ก็ต้องยอมรับว่า การใช้ครีม
หรือเครื่องสำอาง คือการรบกวน
ผิวหน้าด้วยเหมือนกัน

ดังนั้น จะเห็นว่ามีการผลิต
ครีมหน้าสด ที่ถือว่าเป็นนวัตกรรม
ความงาม เพื่อเปิดโอกาสให้
คุณสาวๆได้พักหน้า ถึงแม้จะหยุด
ใช้เครื่องสำอาง ก็ยังสวยหน้าสด
ได้ตลอดเวลา
==========

วิธีพักหน้า คุณสาวๆควรหยุดพัก
การใช้ครีม หรือหยุดใช้เครื่อง
สำอางทุกชนิด อาทิตย์ละ 1 ครั้ง

หรือคุณสาวๆที่มั่นใจว่าผิวหน้า
เราสวยใส เพียงทาปากบางๆ
แล้วทำภาระกิจหรือทำงานแบบ
สวยหน้าสด ก็ได้นะคะ

ดร.ป้อ
‪#‎พักหน้าจากเครื่องสำอาง‬
‪#‎ครีมหน้าสด‬
‪#‎เครื่องสำอาง

www.artiscentShop.com

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง

5 เคล็ดลับลดน้ำหนัก ด้วยตัวเราเอง
------------------------------------------------
1.ปรับเปลี่ยนทัศนคติเดิมๆที่เข้าใจว่า
การอดอาหารคือการลดน้ำหนัก แต่ควร
ลดน้ำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่

2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค โดย
พยายามเฉลี่ยไม่ให้มีปริมาณแคลอลี่ที่ได้รับ
จากการทานอาหารในแต่ละวันที่มากจนเกินไป

3.กำหนดสัดส่วนของอาหารในแต่ละมื้อ
อาหารที่ทานควรมีความหลากหลาย และ
ทานในปริมาณที่เหมาะสม

4.เลือกทานอาหารที่เหมาะสำหรับการควบคุม
น้ำหนัก เช่น การทานผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหาร
ประเภทแป้ง และน้ำตาล

5. เน้นการออกกำลังกาย ที่มีการเคลื่อนไหว
ขยับเขยื้อนร่างกาย เพื่อดึงไขมันออกมาเผาผลาญ

ดร.ป้อ

มารู้จัก Co-enzyme Q10 กันเถอะ

มารู้จัก Co-enzyme Q10 กันเถอะ
.
จริงๆแล้ว Co-enzyme Q10 ร่างกายสามารถผลิตได้เองโดยธรรมชาติ ูพบมากในอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง เช่น หัวใจ ตับ กล้ามเนื้อ สมอง แต่่อวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการพลังงานน้อยก็จะพบ Coenzyme Q10 ได้เช่นกันแต่พบค่อนข้างน้อยค่ะ

ถ้าพลังงานน้อย ระดับของ Coenzyme Q10 ลดลง ร่างกายจะไม่สามารถแปลงพลังงานจากอาหารให้อยู่ในสภาพที่ร่างกายนำไปใช้ได้ เป็นผลทำให้เกิดการเจ็บป่วย ร่างกายอ่อนเพลีย และนำมาซึ่งระบบภูมิคุ้มกันเสื่อมสภาพ

ร่างกายเราต้องการ Co-enzyme Q10 นอกจากสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเราแล้ว เราสามารถพบได้ในสัตว์และพืชบางชนิด เช่น ในน้ำมันปลา ปลาทะเลลึก เช่น ปลาซาดีน อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ หัวใจ ตับ ไตของสัตว์ เนื้อสัตว์ รำข้าว ผลิตภัณฑ์จากถั่ว น้ำมันถั่วเหลือง บรอคคอลี่ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ฯลฯ

Co-enzyme Q10 มีประโยชน์มากๆกับร่างกายเรา หากได้รับในปริมาณที่เหมาะสม เราก็จะไม่แก่เร็วนะค่ะ

ดร. ป้อ
‪#‎ชลอวัย‬

10 เคล็ดลับ เพื่อผิวสวยสำหรับวัย 40 up แต่ให้เหมือน 30 ปีก็ทำได้

10 เคล็ดลับ เพื่อผิวสวยสำหรับวัย 40 up แต่ให้เหมือน 30 ปีก็ทำได้
............................
จริงๆนะ (อันนี้เคล็ดลับจากประสบการณ์จริงๆค่ะ)
.
1. ทาครีมบำรุงรอบดวงตาดีๆทุกคืนก่อนนอน
2. นอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-7 ชั่วโมง
3. ออกกำลังกายแต่พอเพียง อย่าหักโหม
4. บำรุงผิวหน้าทุกวันด้วยครีมชะลอวัยต่างๆ ที่มีสารจากธรรมชาติล้วนๆ เช่น มีส่วนผสมของน้ำมันงา น้ำมันมะกอก คอลลาเจน ฯลฯ ซึ่งครีมดีๆแบ่งเป็น ครีมกลางวัน หรือเดย์ครีม และครีมกลางคืน หรือไนท์ครีมดีๆ (ถ้าให้ดีกว่านั้นก็มีเซรั่มบำรุงก่อนทาครีมด้วยคะ)
5. ล้างหน้าให้สะอาดหมดจด ก่อนนอนทุกวัน (ห้ามแอบหลับถึงเช้าโดยไม่ล้างหน้าเด็ดขาด ผิวจะแห้งเหี่ยวเร็วอย่างมาก)
6. เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยๆ เพื่อให้ไม่มีสิ่งสกปรกตกค้างติดหน้าเราตอนนอนคะ
7. กินอาหารเสริมสำหรับผิวสวย ทุกวัน ได้แก่ พวกคอลลาเจน, Pine Bark, Grape Seed, กลูต้า ฯลฯ
8. ดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 2 ลิตร โดยระหว่างวันให้จิบๆไป เพื่อให้ผิวไม่ขาดน้ำ
9. บำรุงผิวกายด้วยครีมหรือโลชั่น ที่มีสารบำรุงต่างๆ เช่น วิตามินซี คอลลาเจน อะโลเวลา ฯลฯ
10. อย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวันก่อนออกจากบ้านนะค่ะ

ดร. ป้อ

‪#‎ประสบการณ์จริง‬
‪#‎เรื่องผิวสวย‬
‪#‎รู้จริงเรื่องผิว‬

ดร. ป้อ (อภิรดี)

อยากผิวสวย แนะนำ 10 เคล็ด(ไม่)ลับ

เคล็ด(ไม่)ลับของการมีผิวเนียนสวยเด้ง ทำเองได้ประหยัดแน่นอน ตามนี้เลยค่ะ....

1. ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร โดยดื่มจิบตลอดวัน เพื่อให้เซลล์อุ้มน้ำสม่ำเสมอ

2. นอนหลับให้เพียงพอ คือวันละ 6-8 ชม. ให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่จะได้ซ่อมแซมผิว และส่วนที่สึกหรอ

3. ทำจิตใจ อารมณ์ให้ผ่องใส ห้ามเครียด.. รู้จักปล่อยวาง ตามเวลา ตามโอกาสบ้างนะคะ

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาทีเป็นอย่างน้อย เพราะร่างกายจะมีการขับเหงื่อออกไปบ้าง เป็นการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกายทางรูขุมขนที่ดีมาก ดีกับผิว และดีกับสุขภาพด้วย

5. ทานผัก ผลไม้ทุกวัน ช่วยเพิ่มวิตามินให้ร่างกายและผิวพรรณอย่างดี

6. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม เพราะคุณประโยชน์มีน้อยกว่าโทษต่อผิวและสุขภาพ

7. ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เป็นการบำรุงผิว เช่น ปลาต่างๆ, น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน ฯลฯ

8. ทาครีมบำรุงต่างๆ เพื่อเติมอาหารให้ผิวอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ครีมบำรุงที่มีสารสกัดจากธรรมชาติเป็น Active แทนการใช้ยา และสารเคมี

9. บำรุงแล้วก็อย่าลืมปกป้องผิวด้วยการทาครีมป้องกันแสงแดดในตอนเช้าทุกวัน ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสม เช่น SPF 30 เป็นอย่างน้อย เพราะเมืองไทยเมืองร้อน แดดเยอะ แค่เดินออกบ้าน เจอแสงหน่อยเมลานินที่ผิวก็ทำงานทันที

10. ทานอาหารเสริมเพื่อผิวพรรณอย่างสม่ำเสมอ เช่น กลุ่มที่มีคอลลาเจน กลุ่มที่มีกลูต้า หรือ วิตามินต่างๆเช่น วิตามินซี, อี เป็นต้น เพราะการทานแค่อาหารอย่างเดียว สารสำคัญที่ร่างกายต้องการยังไม่เพียงพอนะคะ

ดั่งคำพูดที่ว่า You are what you eat ตามนั้นเลยคะ

..............................................

แค่นี้...10 ข้อ ทำได้ล่ะก็รับรองผิวสวย ...จนใครๆต้องทักค่ะ

By... Dr. Vicki