คุณแม่หลังคลอด หุ่นสวย สุขภาพดีด้วยโยคะ
วันนี้เอาใจคุณแม่หลังคลอดให้มีรูปร่างสมส่วน และสุขภาพดีด้วยโยคะ การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะยังช่วยขจัดไขมันส่วนเกินทำให้หน้าท้องที่ขยายตัว กระชับไม่หย่อนคล้อยหรือมีพุ่งยื่นออกมา ในช่วงให้นมลูกน้อยการออกกำลังกายของคุณแม่อาจจะต้องเลือกวิธีที่เหมาะสม และการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ
การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ คืออะไร
การฝึกท่าโยคะคือศาสตร์การฝึกฝนตัวเองในทุกๆมิติ เป็นการรวม กาย จิต อารมณ์ บุคลิกภาพ เพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกาย เมื่อร่างกายสมดุลจิตใจก็จะสงบนิ่งมั่นคง การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ จะกระตุ้นอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ช่วยให้สุขภาพจึงดี เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน
ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ
คุณแม่หลังคลอด นอกจากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หลายคนยังกังวลใจกับปัญหาความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ขยายใหญ่ในขณะตั้งครรภ์ การฝึกโยคะเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะนอกจากทำอยู่ที่บ้านได้แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ในหลายๆด้าน ดังนี้
1.การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ ทำให้คุณแม่หลังคลอดรู้สึกผ่อนคลายไม่เครียดง่าย เมื่ออารมณ์แจ่มใส่ไม่มีความกังวลใจ ยังส่งผลให้น้ำนมออกดีและเพียงพอสำหรับลูกน้อย
2.การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ เป็นการฝึกสมาธิที่ดี
3.การฝึกโยคะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ตลอดเวลาที่บ้าน เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกน้อย ช่วยให้หุ่นกระชับได้สัดส่วนอย่างรวดเร็ว
4.การฝึกโยคะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เนื่องจากเป็นการยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
5.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการเลี้ยงลูกน้อย ทำให้สมองปลอดโปร่ง จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน
การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ ทำได้หลายวิธีและหลายรูปแบบ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นกลับมากระชับสมส่วนอย่างรวดเร็ว สามารถศึกษาจากคลิปสอนโยคะหรือหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโยคะของคุณแม่หลังคลอด จะช่วยให้ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะอย่างถูกวิธี
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น.....