5 ประโยชน์ของน้ำแครอท และวิธีทำน้ำแครอทปั่น

5 ประโยชน์ของน้ำแครอท และวิธีทำน้ำแครอทปั่น

            การทานผักผลไม้ทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการบำรุงดูแลผิวพรรณ แครอทเป็นพืชผักที่นอกจากมีสีสวย ใช้เป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารใช้ตกแต่งจานอาหารแล้ว ยังนำมาปั่นทำเป็นเครื่องดื่ม ดื่มแล้วมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายประการ

5 ประโยชน์ของน้ำแครอท

            การนำแครอทมาปั่นเป็นเครื่องดื่ม มีหลายสูตรหลายวิธี เช่น นำมาปั่นรวมกับพืชผักดื่มเป็นน้ำผักเพื่อสุขภาพ หรือจะทำเป็นน้ำแครอทปั่นก็มีประโยชน์หลายประการ ดังนี้

            1.น้ำแครอท เป็นแหล่งวิตามิน A มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว และยังอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิแด๊สท์รวมถึงไฟโตเคมิคอล วิตามินและเกลือแร่หลายชนิดที่ช่วยปกป้องบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

            2.ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยป้องกันอันตรายที่อาจได้รับจากแสงแดด

            3.น้ำแครอทช่วยปรับสภาวะความเป็นกรดให้สมดุลมากขึ้น ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

            4.น้ำแครอทปั้นมีกากใย ช่วยย่อยอาหาร และดีต่อระบบขับถ่าย

            5.แครอทมีสารเบต้าคาโรทีน ที่มีอำนาจยับยั้งเซลล์มะเร็ง  ต่อต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง มีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา

วิธีทำน้ำแครอท

ส่วนผสม

            1.แครอท ปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 หัว

            2.น้ำเชื่อม  1 ถ้วย

            3.เกลือป่น 2 ช้อนชา

            4.น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

            5.น้ำต้มสุก 4 ถ้วย

วิธีทำน้ำ

            1.นำแครอทที่ปอกเปลือกและหั่นไว้แล้ว ล้างน้ำให้สะอาด พักให้สะเด็ดน้ำ

            2.จากนั้นนำแครอทที่ได้ใส่โถปั่น เติม น้ำต้มสุก

            3.ปั่นจนเนื้อละเอียด แล้วเติมเกลือ น้ำเชื่อม และน้ำมะนาว  ปั่นให้เข้ากัน

            4.ได้น้ำแครอทพร้อมเสิร์ฟ จะดื่มสดๆ นำไปแช่เย็นหรือเติมน้ำแข็งได้ตามชอบ

            ทราบประโยชน์และวิธีทำน้ำแครอทปั่นกันแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพผิวด้วยการดื่มน้ำแครอทปั่นนะคะ

           

วิธีออกกำลังกายในน้ำ เพื่อลดกระชับสัดส่วน

วิธีออกกำลังกายในน้ำ เพื่อลดกระชับสัดส่วน

            การออกกำลังกายเป็นวิธีลดความอ้วน ขจัดไขมันส่วนเกินหรือลดกระชับสัดส่วนได้อย่างเห็นผล และการออกกำลังกายยังมีหลากหลายรูปแบบ สำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเพราะต้องทำงานประจำ หรือต้องดูแลครอบครัวดูแลลูกๆที่ยังเล็กๆ วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายในน้ำ เพื่อลดกระชับสัดส่วน มาแนะนำค่ะ

การออกกำลังกายในน้ำดีอย่างไร

            สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ เช่น การเดินเร็ว วิ่งออกกำลังกาย เล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือปั่นจักรยานที่เป็นเทรนด์กำลังนิยม การเลือกออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา และยังเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ทั้งครอบครัว ข้อดีของการว่ายน้ำทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวทุกสัดส่วน นอกจากนั้นเรายังสามารถใช้ท่ากายบริหารในน้ำเพื่อลดกระชับสัดส่วนให้เห็นผลลัพธ์ได้เร็วยิ่งขึ้น

วิธีออกกำลังกายในน้ำ เพื่อลดกระชับสัดส่วน

            1.ท่ากระชับหน้าท้อง ให้ยืนในน้ำใช้มือเกาะขอบสระ โหนตัวขึ้นโดยดึงขาทั้งสองข้างให้เข่าชิดที่อก ปลายเท้าแตะที่ขอบสระ พักไว้หายใจเข้าออก ใช้ปลายเท้าดันขอบสระแล้วเหวี่ยงขาออกไปด้านหลัง เหยียดขาให้ตรงขนานกับพื้นน้ำ เกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นหดขาทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง

            2.ท่าลดกระชับสะโพก ให้หันหน้าเข้าหาขอบสระ มือจับขอบสระไว้แล้วลอยตัวคว่ำหน้า ให้ขนานกับผิวน้ำ เหยียดขาตรงแล้วตีสลับขาทั้งสองข้างทำถี่ๆประมาณ 10-20 ครั้ง

            3.ท่าบริหารต้นขา หันหลังให้ขอบสระ โดยวางแขนพาดขอบสระแผ่นหลังติดขอบสระ จากนั้นยกขาทั้งสองข้างให้ทำฉากกับลำตัว เหยียดปลายเท้าให้สุดแล้วกางขาออก แล้วเหวี่ยงขาทั้งสองข้างสลับกันกันไปมา 10-20 ครั้ง

            ทั้ง 3 ท่าเป็นการลดกระชับสัดส่วนในน้ำที่ทำได้ไม่ยาก ทำแล้วยังเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว และทุกครั้งก่อนลงไปในสระน้ำให้ปรับอุณหภูมิร่างกายโดยการนั่งหย่อนขาลงในน้ำ พร้อมๆกับลูบตัวด้วยน้ำเล็กน้อย แล้วเลือกยืนในมุมที่เหมาะสำหรับรูปร่างของเรา

5 วิธีอยู่อย่างมีความสุข แม้เป็นโสดก็ไม่เหงา

5 วิธีอยู่อย่างมีความสุข แม้เป็นโสดก็ไม่เหงา

            หนุ่มสาววัย 30 ตอนปลายหรือเข้าสู่ช่วงวัย 40 อัพ อาจสนุกเพลิดเพลินกับการทำงาน จนลืมคิดถึงการมีคู่ เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นความคิดที่จะใช่ชีวิตแบบครอบครัวก็อาจเปลี่ยนไป และคิดว่าอยู่คนเดียวโดยไม่คู่ก็ได้ แต่จะอยู่อย่างไรให้มีความสุขและไม่เหงา เรามี 5 วิธีมาแนะนำค่ะ

5 วิธีอยู่อย่างมีความสุข แม้เป็นโสดก็ไม่เหงา

            หนุ่มสาววัยทำงานที่ไม่ต้องการรอรถด่วนขบวนสุดท้าย และคิดว่าอยู่คนเดียวอย่างมีความสุขได้โดยต้องแต่งงาน หากจะอยู่อย่างมีความสุขและไม่เหงา ทำได้ไม่ยากตามนี้เลยค่ะ

            1.สนุกกับการทำงาน หนุ่มโสดสาวโสด จะมีอิสระในการใช้ชีวิต การอยู่อย่างไม่เหงา ต้องสนุกกระตือรือร้นและมีความสุขกับงาน เลือกงานที่รักและงานที่ใช้สำหรับตัวเรา รับรองว่าความเหงาทำอะไรเราไม่ได้แน่นอน

            2.คิดถึงคนที่รักเรา และให้ความสำคัญกับตัวเอง ต้องคิดอยู่เสมอว่าเรามีพ่อแม่ มีพี่น้องที่รักเรา ต้องให้ความสำคัญกับตัวเราเองในการดูแลรับผิดชอบพ่อแม่และคนที่เรารัก  ก็จะทำให้สนุกกับการทำงานมุ่งมั่นและทำงานอย่างมีคุณภาพประสิทธิภาพ จนไม่มีเวลาเหงา

            3.ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าและสนุกกับการทำงาน ในแต่ละวันจะมีเรื่องราวเกิดขึ้นมากมาย เพียงเราทำหน้าที่ของเราในแต่ละวันให้ดีที่สุด ใช้เวลาทุกวินาทีให้มีค่าอย่าเสียเวลากับสิ่งที่เราคิดว่าเป็นไปไม่ได้ ไม่เพ้อฟันแต่ต้องอยู่กับความจริง ก็จะช่วยให้เราเอาชนะความเหงาได้ไม่ยาก

            4.พัฒนาตัวเอง เมื่อรู้สึกว่ามีเวลาว่างมากเกินไป ใช้เวลาว่างเหล่านั้นมาทำให้เกิดประโยชน์ โดยการเรียนรู้ได้หลายรูปแบบ อาจเรียนต่อระดับปริญญา ตรี โท หรือปริญญาเอก เรียนภาษาเพิ่มเติม หรือเรียนรู้สาขาวิชาใหม่ๆที่เราสนใจ

            5.โสดแล้วไง จับกลุ่มรวมพลังสาวโสดหนุ่มโสด  คนโสดย่อมเข้าใจความรู้สึกของคนโสดด้วยกัน การทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอยู่ได้โดยไม่เหงา ก็คือการจับกลุ่มรวมพลังกับคนที่รู้และเข้าใจกัน ก็จะมีกิจกรรมดีๆทำร่วมกันโดยไม่เหงา

            ใครที่กำลังคิดจะอยู่เป็นโสด “5 วิธีอยู่อย่างมีความสุข แม้เป็นโสดก็ไม่เหงา” ก็คงช่วยได้ไม่มากก็น้อยนะคะ

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ที่มีสีสันสวยงาม

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ที่มีสีสันสวยงาม

            การดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้ เป็นการดูแลผิวพรรณที่ใครๆก็ทราบกันดี แต่บางคนอาจไม่ทราบว่าน้ำผลไม้ที่มีสันสันสวยงาม ไม่ได้ทำให้น้ำผลไม้นั้นๆน่าดื่มหรือน่าทานเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณและสุขภาพแตกต่างไปจากน้ำผลไม้ทั่วไป

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ที่มีสีสันสวยงาม

            1.การดื่มน้ำผลไม้ทั่วไป หากดื่มประจำช่วยล้างพิษและทำความสะอาดลำไส้ ไม่ทำให้ท้องผูก

            2.การดื่มน้ำลไม้สีม่วง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์สมองเสื่อม ช่วยในเรื่องความจำ

            3.น้ำผลไม้เป็นเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง และชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างเห็นผล

            4. น้ำผลไม้มีกรดโฟลิกสูง ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้เป็นประจำมีอารมณ์ร่าเริงแจ่มใส

            5.น้ำผลไม้อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดในร่างกายทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสอย่างเป็นธรรมชาติ

            6.การดื่มน้ำผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ชนิด เพื่อให้ได้ปริมาณและความหลากหลายของวิตามิน และเกลือแร่

สูตรน้ำผลไม้ปั่น เพื่อผิวสวย

ส่วนผสม

1.       เสาวรส 2 ลูก

2.       สับปะรดแช่แข็งหั่น 1 ถ้วย

3.       เกลือเล็กน้อย

4.       น้ำเชื่อมหรือน้ำต้มสุก ครึ่งแก้ว

วิธีทำ

1.       เตรียมโถปั่น นำสับปะรดแช่แข็ง ที่เตรียมไว้ ใส่ลงในโถปั่น

2.       ผ่าเสาวรส แล้วใช้ช้อนตักใส่ลงไปในโถปั้น

3.       เติมเกลือเล็กน้อย

4.       เติมน้ำเชื่อมหากไม่ทานหวานให้ใช้น้ำต้มสุกใส่ลงไปแล้วปั่นจนละเอีนด

5.       เทใส่แก้วดื่มเย็นๆชื่นใจและยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวพรรณของเราอีกด้วย

ทราบประโยชน์และวิธีทำน้ำผลไม้ปั่นกันแล้ว ลองทำดื่มนะคะหรือจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นตามความชอบก็ได้ค่ะ

3 สูตรเครื่องดื่มบำรุงผิวสวย

3 สูตรเครื่องดื่มบำรุงผิวสวย

            สำหรับสาวๆการบำรุงดูแลผิวสวยไม่ใช่เฉพาะการเลือกใช้เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น การบำรุงดูแลผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกก็สำคัญและจำเป็น การทานผักผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ส่วนใครที่ไม่ค่อยชอบทานผักผลไม้ วันนี้เราก็มีสูตรเครื่องดื่มบำรุงผิวมาแนะนำค่ะ

3 สูตรเครื่องดื่มบำรุงผิวสวย

1.สูตรผิวกระจ่างใส ด้วยผลไม้ 3 สี

ส่วนผสม

            1.แอปเปิ้ลแดง ล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 1 ลูก

            2.เนื้อมะม่วงสุก 1 ถ้วย

            3.เสาวรส ควักเอาแต่เนื้อ 1 ถ้วย

วิธีทำ

            นำผลไม้ทั้ง 3 ชนิด ที่เตรียมไว้ทั้งหมดใส่ในโถปั่น ปั่นจนละเอียดโดยไม่ต้องเติมส่วนผสมใดๆลงไป จากนั้นเทใส่แก้วดื่มสดๆช่วยบำรุงผิวสวยและต่อต้านริ้วรอย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารแอนตี้ออกซิแดนท์

2.สูตรดีท็อกซ์ผิว

ส่วนผสม

            1.แตงกว่าอ่อนๆ 1 ลูก ล้างให้สะอาดแล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ

            2.กล้วยน้ำว้าสุก 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ

            3.สับปะรดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 5-6 ชิ้น

            4.คะน้าหรือผักโขมหั่น 1 กำมือ

            5.น้ำต้มสุก 1 แก้ว

วิธีทำ

            นำส่วนผสมที่เตรียมไว้ใส่ในโถปั่น เติมน้ำที่เตรียมไว้ลงไป ปั่นจนละเอียดดื่มทันที สูตรนี้นอกจากช่วยดีท็อกซ์ผิว ดื่มเป็นประจำยังทำให้ผิวสวยกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ เพราะอุดมตามินซี ซิลิก้า และโปแทสเซียม

3.สูตรคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

ส่วนผสม

            1.สตอเบอรี่ฝานเป็นชิ้นๆ ครึ่งถ้วย

            2.มะนาวคั้นเอาแต่น้ำ 1 ลูก

            3.แตงกวา ล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นเล็กๆครึ่งถ้วย

            4.น้ำต้มสุก ครึ่งแก้ว

วิธีทำ

            น้ำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในโถปั่นเติมน้ำต้มสุก ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกันดื่มสดๆช่วยให้ผิวพรรณสดชื่นและคืนความยืดหยุ่นให้กับผิว

            เคล็ดลับการทำน้ำผักผลไม้ให้น่าดื่ม ก่อนนำไปปั่นควรนำส่วนผสมแช่ไว้ในตู้เย็น 5-10 นาทีก่อนนำมาปั่นแล้วดื่มสดๆนอกจากดื่มง่ายแล้วยังทำให้รู้สึกสดชื่นอีกด้วยค่ะ

สูตรผิวสวย หน้าใส ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน

สูตรผิวสวย หน้าใส ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน

            ผิวหน้าสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ เชื่อว่าเป็นที่ปรารถนาของสาวๆทุกรุ่นทุกวัยอยู่แล้ว แต่ผู้หญิงหลายคนมีปัญหาผิวแพ้ง่าย นอกจากต้องเลือกใช้ผลิตภัณพ์บำรุงและเครื่องสำอางที่เหมาะกับผิวแพ้ง่ายหรือเป็นสูตรอ่อนโยนต่อผิวแล้ว วันนี้เรามีสูตรผิวสวย หน้าใส ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน มาแนะนำอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ

สูตรผิวสวย หน้าใส ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน

1.สูตรพอกหน้าใสด้วยดินสอพอง

            สูตรพอกหน้าด้วยดินสอพอง เป็นเคล็ดลับบำรุงดูแลผิวพรรณที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ใช้กันมานานแล้ว อาจใช้ดินสอพองผสมกับพืชสมุนไพรอื่นๆ เช่น ผงขมิ้นชัน น้ำมะขามเปียก  หรือดินสอพองกับน้ำมะนาว แต่สำหรับการบำรุงดูแลผิวแบบง่ายๆ เราใช้เพียงดินสอพอง 1-2 เม็ดละลายผสมกับน้ำเปล่าให้ได้เนื้อครีมข้นๆ จากนั้นนำมาพอกผิวหน้า เว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออก จะรู้สึกผิวตึงกระชับ หากทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งผิวหน้าจะสวยใสไร้ริ้วรอยอย่างเห็นผล

2.สูตรขมิ้นและนมสด

            ขมิ้นชันเป็นพืชสมุนไพรมากคุณประโยชน์ สาวๆนิยมใช้บำรุงดูแลผิวพรรณมาตั้งแต่โบราณ สำหรับสูตรขมิ้นชันนมสด มีส่วนผสมและวิธีใช้ ดังนี้

ส่วนผสม

            1.ผงขมิ้นชัน 1 ถ้วยตวง

            2.นมสดรสธรรมชาติ 3/4 ถ้วยตวง

วิธีใช้

            1.ผสมนมสดกับผงขมิ้น แล้วคนส่วนผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน

            2.นำเนื้อครีมที่ได้มาพอกหน้าหรือพอกผิวกายให้ทั่วทิ้งไว้ประมาณ 15 – 30 นาที แล้วล้างออก สูตรนี้ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ผิวจะค่อยๆเนียนใสอย่างเห็นผล

            สูตรผิวสวย หน้าใส ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน นอกจากเหมาะสำหรับสาวๆที่มีผิวแพ้ง่ายแล้ว ยังเหมาะกับทุกๆคนที่มีเวลาว่าง การบำรุงดูแลผิวด้วยพืชสมุนไพรทำง่าย ประหยัด ปลอดภัยต่อสุขภาพผิว อีกด้วยค่ะ

10 ขั้นตอนลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง

10 ขั้นตอนลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง

            ความอ้วน เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพของทุกคน นอกจากเลือกเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายได้ยากแล้ว  ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆมากมาย โดยเฉพาะโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้อย่างเช่น โรคเบาหวาน และความดัน ใครที่กำลังพยายามลดความอ้วน เรามี 10 ขั้นตอนลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง มาแนะนำค่ะ

10 ขั้นตอนลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง

            1.ทำอาหารทานเอง พฤติกรรมที่ทำให้คนส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วนก็คือการทานอาหารที่จากทานอาหารไม่เป็นเวลา ทำให้หิวมากในมื้ออื่นๆอย่างเช่นมื้อเย็น การทานอาหารปรุงสำเร็จยังทำให้ร่างกายได้รับสารอย่างอย่างไม่สมดุล ทำให้อ้วนง่าย การทำอาหารทานเองโดยเลือกเมนูอาหารที่มีผักเป็นส่วนประกอบ ทานอาหารประเภทต้ม หรือนึ่ง ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้

            2.งดเครื่องดื่มประเภทน้ำหวานและน้ำอัดลม ให้เลือกดื่มน้ำผลไม้ หรือปั่นน้ำผลไม้ทานเอง

            3.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หลายคนงดอาหารเช้า หรือทานอาหารเบาๆประเภทน้ำชากาแฟเพื่อควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นวิธีผิดๆเพราะจะทำให้หิวและทานอาหารในมื้ออื่นๆมากขึ้น หรือทำให้ทานจุกจิกระหว่างวัน

            4.ทานอาหารมื้อเช้าให้อิ่ม หากคุ้นเคยกับการดื่มกาแฟในมื้อเช้า ควรดื่มกาแฟคู่กับขนมปังโฮลวีส หรือขนมปังที่ได้จากธัญพืช เพื่อช่วยให้อิ่มและไม่หิวมากในมื้อกลางวัน

            5.ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วก่อนทานอาหารเสมอ และไม่ควรทานอาหารให้รู้สึกอิ่มจนเกินไป

            6.ทานอาหารช้าๆ โดยเริ่มจากการฝึกเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เคี้ยวอาหารนานๆ นอกจากทำให้ทานอาหารน้อยลงยังดีต่อระบบย่อย

            7.ต้องมีผักเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารทุกมื้อ และหลีกเลี่ยงอาหารประเภทปิ้งย่าง หรือทอด

            8.ไม่เก็บตุนอาหารไว้ในตู้เย็น โดยเฉพาะอาหารปรุงสำเร็จที่สามารถแช่แข็งและนำมาอุ่นไมโครเวฟได้

            9.เลือกทานอาหารว่างประเภทผลไม้และเมล็ดธัญพืชแทนขนมหวาน หรือเครื่องดื่ม

            10.เคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เลือกเดินขึ้นลงทางบันไดแทนการขึ้นลิฟท์

            10 ขั้นตอนไม่ยากเลยสำหรับคนที่มุ่งมั่นและตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก ใกล้ปีใหม่แล้วมาให้ของขวัญตัวเองด้วยการลดน้ำหนักกันค่ะ

เคล็ดลับดูแลผิวสวยแบบสาวเกาหลี

เคล็ดลับดูแลผิวสวยแบบสาวเกาหลี

            อยากสวยเหมือนสาวเกาหลี ไม่ต้องเดินทางไปถึงเกาหลีเราก็สามารถดูแลตัวเองให้สวยใสอย่างสาวเกาหลีได้ เพียงดูแลผิวพรรณให้เนียนสวยอย่างมีออร่าก็ทำให้เป็นสาวเกาหลีในแบบฉบับของเราได้แล้ว มาดูกันค่ะว่าเคล็ดลับดูแลผิวสวยแบบสาวเกาหลีมีอะไรกันบ้าง

เคล็ดลับดูแลผิวสวยแบบสาวเกาหลี

1.สครับผิว

            การสครับผิว หรือการขัดผิวทำได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย เป็นการผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกไป ทั้งเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพและเซลล์ผิวเสียที่ทำให้เกิด ริ้วรอยหมองคล้ำต่างๆข้อดีของการสครับผิวผิวหน้าและผิวกาย ก็คือมีหลายสูตร เช่น สูตรสครับจากธรรมชาตินอกจากปลอดภัยแล้วยังทำได้ด้วยตัวเอง แต่ไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน เพียงสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งก็เพียงพอ

2.ใช้โทนเนอร์เพื่อเตรียมผิวสวย

            การใช้โทนเนอร์เช็ดผิวโดยเช็ดในลักษณะย้อนรูขุมขน เป็นการเตรียมผิวหรือกระตุ้นผิว ก่อนที่เราจะทาครีมบำรุง เพราะการเตรียมผิวจะทำให้เนื้อครีมซึมซับลงสู่ผิวได้อย่างรวดเร็ว

3.ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

            การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว สาวๆ ส่วนใหญ่บำรุงดูแลผิวพรรณด้วยครีมบำรุงกันอยู่แล้ว แต่เคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใสแบบสาวเกาหลี ควรใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงไปพร้อมกับการแก้ไขปัญหา เช่น ใช้ครีมบำรุงคู่กับครีมลดเลือนริ้วรอย จุดด่างดำ โดยขั้นตอนการบำรุงที่ต้องใช้ครีมหลายๆตัวให้เลือกใช้จากเนื้อครีมบางเบาไปหาเนื้อครีมที่เข้มข้น

4.มาสก์หน้า

            การมาสก์หน้า เราทำได้ทุกวันหรือใครไม่ค่อยมีเวลาว่างจะทำวันเว้นวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก็ได้ การมาสก์หน้าครั้งละ 15-20 นาทีช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ จะมาสก์หน้าด้วยสูตรจากธรรมชาติ หรือเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของสารสกัดที่ได้จากธรรมชาติก็ได้เช่นเดียวกัน

5.ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด

            เมื่อบำรุงดูแลผิว สิ่งที่ต้องให้ความสำคัญก็คือการปกป้องผิวจากแสงแดด หรือรังสีต่างๆระหว่างวัน การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมช่วยปกป้องผิวของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

            เคล็ดลับดูแลผิวสวยแบบสาวเกาหลีไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งยาก แต่ต้องดูแลอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพและความงามต้องเริ่มต้นจากตัวเรา อยากผิวสวยแบบสาวเกาหลีก็ต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองนะคะ

คุณแม่หลังคลอด หุ่นสวย สุขภาพดีด้วยโยคะ

คุณแม่หลังคลอด หุ่นสวย สุขภาพดีด้วยโยคะ

            วันนี้เอาใจคุณแม่หลังคลอดให้มีรูปร่างสมส่วน และสุขภาพดีด้วยโยคะ การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะยังช่วยขจัดไขมันส่วนเกินทำให้หน้าท้องที่ขยายตัว กระชับไม่หย่อนคล้อยหรือมีพุ่งยื่นออกมา ในช่วงให้นมลูกน้อยการออกกำลังกายของคุณแม่อาจจะต้องเลือกวิธีที่เหมาะสม และการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่หลังคลอดค่ะ

การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ คืออะไร

            การฝึกท่าโยคะคือศาสตร์การฝึกฝนตัวเองในทุกๆมิติ เป็นการรวม กาย จิต อารมณ์ บุคลิกภาพ เพื่อให้เกิดความสมดุลในร่างกาย เมื่อร่างกายสมดุลจิตใจก็จะสงบนิ่งมั่นคง การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ จะกระตุ้นอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ช่วยให้สุขภาพจึงดี เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักหรือทำให้รูปร่างกระชับได้สัดส่วน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ

            คุณแม่หลังคลอด นอกจากมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น หลายคนยังกังวลใจกับปัญหาความหย่อนคล้อยของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ขยายใหญ่ในขณะตั้งครรภ์  การฝึกโยคะเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอด เพราะนอกจากทำอยู่ที่บ้านได้แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ในหลายๆด้าน ดังนี้

            1.การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ ทำให้คุณแม่หลังคลอดรู้สึกผ่อนคลายไม่เครียดง่าย เมื่ออารมณ์แจ่มใส่ไม่มีความกังวลใจ ยังส่งผลให้น้ำนมออกดีและเพียงพอสำหรับลูกน้อย

            2.การออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ เป็นการฝึกสมาธิที่ดี

            3.การฝึกโยคะเป็นวิธีออกกำลังกายที่ทำได้ตลอดเวลาที่บ้าน  เหมาะสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกน้อย ช่วยให้หุ่นกระชับได้สัดส่วนอย่างรวดเร็ว

            4.การฝึกโยคะทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส เนื่องจากเป็นการยืดเหยียดทำให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

            5.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยจากการเลี้ยงลูกน้อย   ทำให้สมองปลอดโปร่ง จิตใจไม่ฟุ้งซ่าน

            การออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ ทำได้หลายวิธีและหลายรูปแบบ สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นกลับมากระชับสมส่วนอย่างรวดเร็ว  สามารถศึกษาจากคลิปสอนโยคะหรือหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโยคะของคุณแม่หลังคลอด จะช่วยให้ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะอย่างถูกวิธี

อุปกรณ์แต่งหน้า ช่วยให้การแต่งหน้าสวยเป๊ะยิ่งขึ้น

อุปกรณ์แต่งหน้า ช่วยให้การแต่งหน้าสวยเป๊ะยิ่งขึ้น

            ความสวยความงามของผู้หญิง แม้เราจะมีเครื่องสำอางคุณภาพราคาแพง แต่ถ้าขาดตัวช่วยอย่างอุปกรณ์แต่งหน้า เครื่องสำอางดีมีคุณภาพมากขนาดไหนก็คงแต่งหน้าให้ออกมาสวยเป๊ะได้ยาก วันนี้เรามาเอาใจคุณสาวๆ ด้วยการแนะนำอุปกรณ์แต่งหน้าที่ทุกคนควรมีติดโต๊ะเครื่องแป้ง มาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง

อุปกรณ์แต่งหน้า ช่วยให้การแต่งหน้าสวยเป๊ะยิ่งขึ้น

1.ฟองน้ำแต่งหน้า (beauty wedges)

            อุปกรณ์สำตัญชิ้นแรก ที่จะต้องใช้เกลี่ย เกลี่ยคอนซีลเลอร์ หรือรองพื้นลงบนใบหน้าของเราก่อนที่จะแต่งทับด้วยแป้งพัฟหรือแป้งฝุ่น เวลาใช้ก็เพียงแตะน้ำแล้วบิดหมาดๆ เวลาใช้จะทำให้ผิวหน้าของเราเนียนสวยช่วยให้แต่งหน้าได้เป๊ะยิ่งขึ้น

2. ที่เขียนคิ้วและแปรงปัดขนคิ้ว

            คิ้วของเราหากเขียนคิ้วให้ได้รูปสวย ก็เปรียบเสมือนได้สวมมงกุฎให้หน้าของเราได้เลย แปรงปัดขนคิ้วคือตัวช่วยที่สำคัญ บางครั้งอาจขายแยกเป็นแปรงสำหรับปัดขนคิ้วโดยเฉพาะ หรือขายคู่มากับดินสอเขียนคิ้ว

3.ชุดแปรงแต่งหน้า

            ส่วนใหญ่จะมีขายเป็นชุดหรือเป็นเซ็ท  มีทั้งชุดใหญ่และชุดเล็ก ขนาดมืออาชีพและขนาดที่เหมาะสำหรับพกพา ใน 1 ชุดจะมีอุปกรณ์ชุดแต่งหน้าครบทุกชนิด เช่น เซ็ท 5 ชิ้น 7 ชิ้น  15 ชื้น หรือมากถึง 24 ชิ้น

4.ที่ดัดขนตา

            ที่ดัดขนตา เป็นอุปกรณ์แต่งหน้าที่ขาดไม่ได้เลย เพราะช่วยให้ขนตาของสาวๆงอนสวย และปัดมาสคาร่าได้ง่ายขึ้น

5.ขนตาปลอม

            มีอุปกรณ์ที่ดัดขนตาแล้ว ก็ต้องมีขนตาปลอม ที่ช่วยเสริมให้ดวงตากลมโต ความหนาของขนตาปลอมขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน

6.แปรงหวีผม

            ถึงแม้แปรงหวีผม จะเป็นอุปกรณ์แต่งทรงผมที่ทุกคนมีติดโต๊ะเครื่องแป้งอยู่แล้ว แต่การแต่งหน้าให้เป็นมืออาชีพ ก็ต้องแต่งหน้าแต่งทรงผมให้ไปในทิศทางเดียวกัน แปรงหวีผมจึงต้องมีติดโต๊ะเครื่องแป้งไว้หลายๆรูปแบบ

            อุปกรณ์แต่งหน้าทั้ง 6 รายการ เพียงมีติดโต๊ะเครื่องแป้งหรือติดกระเป๋าเครื่องสำอางไว้ ก็ทำให้เราแต่งหน้าได้สวยอย่างมั่นใจได้แล้วค่

สูตรสครับผิวด้วยกากกาแฟ

สูตรสครับผิวด้วยกากกาแฟ

            การบำรุงดูแลผิวพรรณ มีนวัตกรรมใหม่ๆออกมาให้เราได้ใช้บำรุงดูแลผิวย่างสม่ำเสมอ สูตรสครับผิวด้วยกากกาแฟ เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถนำมาสครับหรือขัดผิวได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย  วิธีสครับผิวด้วยกากกาแฟทำได้อย่างไร  บทความนี้มีสูตรสครับและประโยชน์ของกากกาแฟมาแนะนำค่ะ

สูตรสครับผิวด้วยกากกาแฟ

ส่วนผสม

            1.กากกาแฟหรือผงกาแฟสมุนไพร 2 ช้อนโต๊ะ

            2.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ

            3.ผงขมิ้น 1 ช้อนชา

วิธีใช้

            1.นำส่วนผสมทั้งหมดผสมรวมกัน หากส่วนผสมข้นมากเกินไปสามารถเพิ่มโยเกิร์ตได้

            2.เมื่อส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกันแล้ว ให้นำมาขัดผิวทั้งผิวหน้าและผิวกาย โดยขัดเป็นวงกลมแบบก้นหอย แล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

            3.สูตรนี้ทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะทำผิวเนียนใสอย่างเป็นธรรมชาติ

การขัดผิวด้วยกากกาแฟ มีประโยชน์อย่างไร

            กากกาแฟมีสารคาเฟอีนที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น การนำกากกาแฟมาขัดผิวยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพหลุดล่วงออกมาและเผยผิวใหม่ที่สดใสเปล่งปลั่ง นอกจากนั้นการขัดผิวด้วยกากกาแฟยังปลอดภัยต่อสุขภาพผิว ประหยัดค่าใช้จ่ายและสามารถขัดผิวหน้าและผิวกายได้ด้วยตัวของเราเอง

ประโยชน์ของกากกาแฟ

            กากกาแฟนอกจากมีประโยชน์สามารถนำมาขัดผิวหน้าและผิวกายให้สวยใสเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว กากกาแฟยังมีประโยชน์หลายๆด้าน เช่น

            1.กากกาแฟอุดมด้วยแร่ธาตุไนโตรเจน โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส เหมาะสำหรับใช้เป็นปุ๋ยผสมดินปลูกต้นไม้

            2.ใช้กากกาแฟ โรยตามทางเดิน ตามกระถางต้นไม้หรือบริเวณโคนต้นไม้ ช่วยไล่หอยทากและแมลงบางชนิดได้

            3.กากกาแฟจัดการกลิ่นอับในรถและตู้เสื้อผ้าได้ดีเยี่ยม เพียงนำกากกาแฟใส่ถุงผ้าหรือห่อผ้าแล้ววางไว้ภายในตู้เสื้อผ้าหรือในรถจะช่วยดูดซับกลิ่บอับได้ดี

            4.กากกาแฟช่วยขจัดกลิ่นอับของรองเท้าได้ดี โดยนำกากกาแฟใส่ถุงผ้าหรือห่อผ้าแล้วใส่ไว้ในรองเท้าก็จะช่วยดูดซับกลิ่นเหม็นอับในรองเท้าให้หมดไป

            ทราบแล้วนะคะกากกาแฟนอกจากใช้รสครับผิวให้เนียนสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว มีประโยชน์อีกมากมาย