แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ดูแลตนเอง แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ ดูแลตนเอง แสดงบทความทั้งหมด

วันพุธที่ 20 มิถุนายน พ.ศ. 2561

ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี



ปวดท้องประจำเดือน รับมืออย่างไรดี



           
 “ปวดท้องประจำเดือนปัญหาใหญ่ของผู้หญิงหลายๆคน เพราะนอกจากเรื่องของสิว ฝ้า และการเกิดริ้วรอยหมองคล้ำที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย จะเป็นปัญหาทำให้ผู้หญิงรู้สึกวิตกกังวลใจ แล้ว อาการปวดท้องประจำเดือน ก็คือความทุกข์ทรมานทางร่างกาย วันนี้เราจะมาหาสาเหตุและเรียนรู้วิธีรับมือกับอาการปวดท้องประจำเดือน กันค่ะ
อาการและสาเหตุการปวดประจำเดือน
            การปวดบริเวณท้องน้อยในช่วงก่อนหรือกำลังมีรอบเดือน จะมีลักษณะอาการปวดตุบๆหรือปวดบีบๆ ซึ่งอาการปวดท้องประจำเดือนจะมีความรุนแรงแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดรุนแรง และรู้สึกทรมานจนไม่สามารถทำงานได้  โดยอาการปวดจะเกิดขึ้น 2-3 วันแล้วหายได้เอง อาการปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่
1.การปวดประจำเดือนชนิดปฐมภูมิ
            เป็นอาการปวดประจำเดือน เมื่อเริ่มเป็นรอบเดือนครั้งแรกได้ประมาณ 1-2 ปี โดยมีอาการปวดท้องน้อยหรือปวดหลังก่อนเป็นรอบเดือนหรือระหว่างเป็นรอบเดือน ส่วนใหญ่อาการปวดจะเริ่มหายไปหลังจากคลอดลูกคนแรกหรือเมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้น

2.การปวดประจำเดือนชนิดทุติยภูมิ
            อาการปวดประเภทนี้เกิดจากการมีปัญหาสุขภาพ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกผิดปกติ การมีพังผืดในช่องท้อง หรือการมีเนื้องอกบริเวณมดลูกโดยเฉพาะในโพรงมดลูก จะมีอาการปวดเมื่อเริ่มมีรอบเดือนและปวดนานกว่าการปวดรอบเดือนทั่วไป

การดูแลตนเองเมื่อปวดประจำเดือน
            การดูแลเบื้องต้นหรือการรับมือกับอาการปวดประจำเดือน เป็นสิ่งจำเพราะเป็นเพื่อช่วยลดอาการปวดหรือความทรมานระหว่างมีประจำเดือน เช่น
            1.ออกกำลังกายในขณะเป็นรอบเดือนอย่างเหมาะสม เพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย
            2.ประคบน้ำอุ่นบริเวณท้องน้อยหรืออุ้งเชิงกราน
            3.ดื่มน้ำอุ่นๆแทนการดื่มน้ำเย็น
            4.ทานยาพาราเซทามอล

อาการประจำเดือนที่ควรพบแพทย์
           
            ลักษณะอาการปวดประจำเดือน โดยทั่วไปจะเป็นแล้วหายได้ภายใน 2-3 วัน ขณะมีอาการปวดหากดูแลตัวเองตามวิธีที่กล่าวมาแล้ว แต่อาการยังไม่ดีขึ้นหรือมีอาการปวดหลายวัน ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุและขอคำปรึกษาในการดูแลตนเอง

วิธีป้องกันตนเองจากอาการปวดประจำเดือน
            การมีรอบเดือนเป็นเรื่องปกติหรือเป็นเรื่องธรรมชาติของผู้หญิงทุกคน วิธีป้องกันตนเองสิ่งแรกก็คือการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารประเภทธัญพืช ถั่ว ผักใบเขียวและผลไม้มากๆ และทำจิตใจให้ร่าเริงไม่เครียด
            ทราบวิธีรับมือกับอาการปวดประจำเดือนแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงและหลีกเลี่ยงปัญหาที่ทำให้เรารู้สึกเครียดเพราะความเครียดเป็นปัญหาต่อสุขภาพในหลายๆด้าน รวมไปถึงเรื่องของความสวยความงมอีกด้วยค่ะ

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม