เคล็ดลับ EP.10 คอลลาเจนสมูทตี้ -- Collagen Smoothies

แจกสูตร สมูทตี้ ผิวสวย เด้ง

อยากผิวสวย ไม่แพง ต้องดูแลง่ายๆ ด้วยการกินๆๆๆ

#collagen #คอลลาเจน #smoothies #สมูทตี้ #แจกสูตร

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

            การมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีแล้วยังมีผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยสดใส เพราะเมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจดี ก็ทำให้หน้าตาผ่องใส สำหรับการดูแลตนเองให้สวยอย่างมีสุขภาพดี มี 3 เคล็ดลับง่ายๆ ค่ะ

1.เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์

            อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีเส้นใยอาหารช่วยเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ดี  ทำให้ลดน้ำหนักและช่วยลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล  เพราะเมื่อทานอาหารที่มีไฟเบอร์เข้าไปก็จะทำให้กินอาหารได้น้อยลง ไฟเบอร์ยังช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่

·      ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด มะละกอ ส้ม แคนตาลูป ฝรั่ง มะม่วง กีวี กล้วยและอื่นๆ

·      ผัก ได้แก่ บร็อกโคลี่ แครอต ผิวมะเขือเทศ ผิวมันฝรั่ง ผักโขม และข้าวโพด

·      ธัญพืช ได้แก่ ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก ขนมปังโฮลวีท

·      ถั่ว ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เฮเซลนัต พิสตาชโอ

2.ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี

            วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆส่วน โดยเฉพาะหลอดเลือดฝอย และจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจล ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง แหล่งวิตามินซีที่สำคัญได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี มะละกอสุก ส้มโอ และวิตามินซีในรูปของอาหารเสริม

3.ทานธัญพืชที่มีประโยชน์

            การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และธัญพืชไทยของไทยยังมีให้เลือกทานได้มากมาย เช่น ลูกเดือย ข้าวเหนียวดำ ข้าวโพด ถั่วเขียว ถั่วแดงเมล็ดใหญ่ เม็ดบัว และอื่นๆ

            สวยอย่างมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากตัวเรา  เคล็ดลับดูแลผิวด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทำได้ง่ายๆเพียงเราเลือกทานอาหารเหล่านี้จนเกิดเป็นความเคยชินก็จะทำให้มีผิวพรรณที่สวยใสอย่างมีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ

           

           

ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย

====================
ในยุคนี้ใครๆก็ต้องการมีผิวที่ขาวใสอย่างมีออร่า ขาวอมชมพู หรือขาวหน้าเด้ง สำหรับคนที่สีผิวคล้ำการทำให้ผิวขาวใสอย่างมีออร่า คงเป็นไปได้ยาก สำหรับสาวผิวคล้ำไม่ต้องวิตกกังวลนะคะ เพราะวันนี้ ป้อ มีวิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใสมาแนะนำค่ะ
===
ผิวคล้ำ ทำอย่างไรให้ผิวสวย

การมีผิวสองสี ผิวคล้ำหรือผิวสีแทน แบบคนเอเชียถือว่าเป็นสีผิวที่สวยมีเสน่ห์อยู่แล้ว แต่ในยุคที่ เทรนด์ผิวขาวใสกำลังมาแรง การดูแลผิวให้ขาวใสอมชมพูของสาวผิวคล้ำก็คงต้องดูแลเป็นพิเศษหรือต้องมีค่าใช้จ่ายสูงๆ และที่สำคัญการทำให้ผิวขาวอย่างที่ต้องการอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วิธีดูแลผิวคล้ำให้สวยใส มีขั้นตอนง่ายๆตามนี้
...
1.ปกป้องผิวจากแสงแดด

การปกป้องผิวจากแสงแดดหรือรังสียูวี เป็นการป้องการริ้วรอยและป้องกันการเกิดสิว ฝ้า หรือกระ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวที่คล้ำอยู่แล้วมีริ้วรอยทำให้ผิวดำคล้ำยิ่งขึ้น รอยสิวหรือการเกิดสิวบนผิวหน้ายังทำให้การบำรุงดูแลสีผิวทำได้อยาก การใช้ครีมกันแดดเป็นประจำช่วยปกป้องผิวของเราได้
...
2.ทำความสะอาดและขัดผิว

การล้างทำความสะอาดผิวหน้า คือขั้นตอนสำคัญที่ช่วยป้องกันปัญหาสิวอุดตันจากเครื่องสำอางหรือฝุ่นละอองตามรูขุมขน ส่วนการขัดผิวทำให้ผิวสะอาด เนียนสวย เนื่องจากเป็นการขจัดเซลล์ผิวเสียให้หลุดออกไป สำหรับการขัดผิวควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งและควรทำอย่างสม่ำเสมอ
...
3.การบำรุงผิว

การใช้ครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอทำให้ผิวของเราเนียนนุ่ม สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ ผิวคล้ำที่ได้รับการบำรุงดูแลอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการเลือกใช้ครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยให้ผิวพรรณดูอวบอิ่ม และสวยเนียนได้
.....
สำหรับสาวผิวคล้ำ เพียงดูแลผิวพรรณของเราให้เนียนนุ่มอยู่เสมอ ถึงแม้จะไม่ขาวใสอมชมพูอย่างที่ต้องการ หากดูแลทำให้สุขภาพผิวของเราดี มีผิวที่เนียนนุ่มอย่างเป็นธรรมชาติก็ทำให้สวยดูดีได้เช่นเดียวกัน

ดร.ป้อ

#ผิวคล้ำ
#การบำรุงผิว
#ปกป้องผิวจากแสงแดด
#ขัดผิว