EP. 3 เคล็ด(ไม่)ลับ เมื่ออายุมากขึ้นขาดคอลลาเจนแล้วเป็นยังไง? -- ขาดCollagen

เมื่ออายุมากขึ้น ขาดคอลลาเจน แล้วเป็นยังไง

ผิวเหี่ยวแห้ง
หน้าเหี่ยว
ผิวไม่ชุ่มชื้น

สาเหตุ
จากตัวเอง, การกินอาหาร, ความเครียด, มลพิษในสิ่งแวดล้อมต่างๆ

ลองดูในคลิปกันค่ะ

ฝากกดติดตามช่อง ดร. ป้อ ด้วยค่ะ

#คอลลาเจน #collagen

EP. 4 เคล็ด(ไม่)ลับ อาหารจำพวกใดบ้างที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ -- Collagen

คอลลาเจน มีในอาหารทั้ง ในพืช และในเนื้อสัตว์
เลือกทานกันดูนะคะ

ยังมีคลิปคอลลาเจนดีๆอีก ฝากติดตามด้วยค่ะ

ดร. ป้อ

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

            การมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีแล้วยังมีผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยสดใส เพราะเมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจดี ก็ทำให้หน้าตาผ่องใส สำหรับการดูแลตนเองให้สวยอย่างมีสุขภาพดี มี 3 เคล็ดลับง่ายๆ ค่ะ

1.เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์

            อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีเส้นใยอาหารช่วยเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ดี  ทำให้ลดน้ำหนักและช่วยลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล  เพราะเมื่อทานอาหารที่มีไฟเบอร์เข้าไปก็จะทำให้กินอาหารได้น้อยลง ไฟเบอร์ยังช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่

·      ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด มะละกอ ส้ม แคนตาลูป ฝรั่ง มะม่วง กีวี กล้วยและอื่นๆ

·      ผัก ได้แก่ บร็อกโคลี่ แครอต ผิวมะเขือเทศ ผิวมันฝรั่ง ผักโขม และข้าวโพด

·      ธัญพืช ได้แก่ ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก ขนมปังโฮลวีท

·      ถั่ว ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เฮเซลนัต พิสตาชโอ

2.ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี

            วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆส่วน โดยเฉพาะหลอดเลือดฝอย และจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจล ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง แหล่งวิตามินซีที่สำคัญได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี มะละกอสุก ส้มโอ และวิตามินซีในรูปของอาหารเสริม

3.ทานธัญพืชที่มีประโยชน์

            การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และธัญพืชไทยของไทยยังมีให้เลือกทานได้มากมาย เช่น ลูกเดือย ข้าวเหนียวดำ ข้าวโพด ถั่วเขียว ถั่วแดงเมล็ดใหญ่ เม็ดบัว และอื่นๆ

            สวยอย่างมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากตัวเรา  เคล็ดลับดูแลผิวด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทำได้ง่ายๆเพียงเราเลือกทานอาหารเหล่านี้จนเกิดเป็นความเคยชินก็จะทำให้มีผิวพรรณที่สวยใสอย่างมีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ

           

           

3 สูตรพอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง เนรมิตผิวสวยด้วยวิธีธรรมชาติ

3 สูตรพอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง เนรมิตผิวสวยด้วยวิธีธรรมชาติ

            การดูแลผิวพรรณด้วยการนำพืชสมุนไพรหรือสารสกัดที่ได้จากธรรมชาติ มเป็นส่วนประกอบในสูตรบำรุงผิว คือเคล็ดลับความงามของผู้หญิงทุกยุคทุกสมัย น้ำผึ้งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการบำรุงดูแลผิวของเราให้เนียนสวย วันนี้เรามี 3 สูตรพอกหน้าด้วยน้ำผึ้งและคุณประโยชน์ของน้ำผึ้งมาแนะนำค่ะ

ประโยชน์ของน้ำผึ้งเกี่ยวกับการดูแลผิว

            1.ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย  เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ สามารถต่อต้านการเกิดริ้วรอยและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ดี

            2.เติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ  เพราะน้ำผึ้งมีสารที่อุดมไปด้วยอาหารผิว

            3.รักษาแผลให้หายเร็วขึ้น  เพราะน้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่สามารถต่อต้านเชื้อจุลินทรีย์  จึงสามารถรักษาอาการอักเสบและรักษาบาดแผลให้หายเร็วขึ้น

            4.ทำความสะอาดผิวได้อย่างเกลี้ยงเกลา เพราะเอนไซม์จากน้ำผึ้งมีคุณสมบัติช่วยฆ่าเชื้อ และกำจัดสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากผิวได้อย่างล้ำลึก

            5.เร่งกระบวนการผลัดผิวให้สวยกระจ่างใส เพราะเนื่องจากมีสารอาหารอย่างแมกนีเซียม แคลเซียมและโพแทสเซียมที่มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวและเร่งกระบวนการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพแล้วให้หลุดออกไป

3 สูตรพอกหน้าด้วยน้ำผึ้ง

1.สูตรน้ำผึ้งขจัดจุดด่างดํา

            สิ่งที่ต้องเตรียม ได้แก่  น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ  มะขามเปียก  100 กรัม น้ำมะนาว  1 ช้อนชา

            วิธีพอกหน้า ละลายน้ำมะขามเปียก กรองเอาแต่น้ำข้นๆ จากนั้นเติมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวลงไปผสม คนให้กลายเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วจึงนำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างหน้าให้สะอาด สูตรนี้ควรพอกสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

2.สูตรนํ้าผึ้งรักษาสิว

            สิ่งที่ต้องเตรียม ได้แก่ น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ

            วิธีใช้ ทาน้ำผึ้งให้ทั่วบริเวณผิวหน้า จากนั้นนวดคลึงเป็นวงกลมเบาๆ เว้นบริเวณที่เป็นสิวเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้สิวอักเสบ นวดแล้วทิ้งไว้ 5-10 นาที แล้วล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด จะทำให้ผิวหน้าเนียนนุ่มทำให้หัวสิวยุบเร็วขึ้น

3.น้ำผึ้งขจัดริ้วรอย

            สิ่งที่ต้องเตรียม น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ  แครอท 1 หัวเล็ก

            วิธีใช้ นำแครอทมาปลอกเอาส่วนผิวออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กนำไปปั่นจนละเอีนด จากนั้นเติมน้ำผึ้งลงไปคนให้ส่วนผสมเข้ากันดี นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10-15 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด สูตรนี้ทำได้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยขจัดริ้วรอยป้องกันการเกิดรอยตีนตาและริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์ได้ดี

            ทราบคุณประโยชน์ของน้ำผึ้ง และสูตรส่วนผสมพร้อมวิธีใช้กันแล้วอย่าลืมนำไปดูแลผิวหน้าของเรานะคะ