วันอาทิตย์ที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

วีเนเชอร์ ไวท์สตรอเบอรี่ พาตัวแทนเที่ยวญี่ปุ่น



ตัวแทนวีเนเชอร์ไปเที่ยวญี่ปุ่น ไปดูฟาร์มสตอเบอรี่สีขาวกันค่ะ
รีบสมัครตัวแทนวีเนเชอร์กันด่วนเลยนะคะ

ผลิตภัณฑ์ดี ราคาไม่แพง...คิดค้นโดย ดร.ป้อ

ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อนะคะ
รักทุกคนเลยค่ะ

#ครีมหน้าสดไวท์สตรอเบอรี่
#ครีมเจ้าหญิง
#เซรั่มเจ้าหญิง

วันศุกร์ที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด



วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด


โรคอ้วนหรือมีน้ำหนักส่วนเกิน เชื่อว่าใครๆก็ไม่พึงปรารถนา สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้นในช่วงตั้งท้องเมื่อคลอดแล้วก็ยังลดไม่ลง ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะวันนี้ ป้อมีวิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด มาแนะนำ
===
วิธีลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอด
โดยปกติการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่ตั้งครรภ์ จะลดลงเองอย่างรวดเร็วประมาณ 5-6 กก.ภายในสองสัปดาห์ เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวซึ่งเกิดจากการหดตัวของมดลูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดทำได้หลายวิธี เช่น
.....
1.การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว เพราะการผลิตน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงาน
...
2.การออกกำลังกายหลังคลอด การออกกำลังกายหลังคลอดของคุณแม่ที่คลอดด้วยวิธีธรรมชาติ ควรเริ่มหลังจากคลอดได้ประมาณสองหรือสามสัปดาห์ ช่วงแรกอาจเริ่มจากกิจกรรมเบาๆ เช่น ออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารวันละ 30 นาที เป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ทำในช่วงเวลาลูกหลับหรือเวลาที่คุณแม่สะดวกโดยแบ่งการออกกำลังกายเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงเช้า 15 นาที และช่วงบ่ายหรือเย็นอีก 15 นาที
...
3.การเข้ากระโจม หรืออาบน้ำสมุนไพร เป็นภูมิปัญญาพื้นบ้านที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังคลอด การเข้ากระโจมโดยใช้ความร้อนจากน้ำสมุนไพรเข้าช่วยจะทำให้คุณแม่สูญเสียเหงื่อและช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล
...
4.ทานอาหารให้ครบทุกมื้อและทานให้เป็นเวลา คุณแม่หลังคลอดไม่ควรปล่อยให้ท้องว่างเป็นเวลานานๆ เกิน 3-4 ชั่วโมง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องให้นมลูกเพราะเมื่อรู้สึกหิวก็จะทำให้ทานมากขึ้น อาหารที่เหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและไม่มีผลกระทบกับลูกน้อยที่ต้องดื่มนมแม่ ก็คือการทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และควบคุมปริมาณแคลอรี เน้นการทานผักและผลไม้ให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน จำกัดอาหารจำพวกแป้งเลือกทานพวกธัญพืชอบแห้ง ขนมปังโฮลวีต และข้าวกล้อง
...
การลดน้ำหนักอย่างได้ผลของคุณแม่หลังคลอด ต้องเป็นไปอย่างช้าๆและอาจจะต้องทำหลายๆวิธีควบคู่กันไป ทั้ง 4 วิธีหากคุณแม่หลังคลอดทำเป็นประจำรับรองว่าลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอนค่ะ
ดร.ป้อ

วันพฤหัสบดีที่ 1 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2561

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล


ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง สาวๆจะมีปัญหาเรื่องผิวพรรณที่แห้งกร้าน และเกิดริ้วรอยได้ง่าย และยังมีโรคภัยที่เป็นปัญหาต่อสุขภาพ เช่นไข้หวัดหรือโรคที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ด้วยความห่วงใย วันนี้ ป้อมี เคล็ดลับในการดูแลตัวเองมาฝากค่ะ
===
5 เคล็ดลับ การดูแลสุขภาพช่วงเปลี่ยนฤดูกาล
การดูแลสุขภาพในช่วงเปลี่ยนอากาศเป็นสิ่งสำคัญ แม้อาการของไข้หวัดโดยทั่วไปอาการจะไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองก็อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ สำหรับคนที่เริ่มมีอาการหวัดในช่วงเปลี่ยนฤดู 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ค่ะ
.....
1.ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย
ช่วงอากาศหนาวควรดูแลให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วยการสวมกางเกงขายาว สวมหมวด และสวมถุงเท้าโดยเฉพาะเวลานอนเพราะอุณหภูมิในร่างกายจะลดต่ำลง
.....
2.ควรดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับการดื่มน้ำเย็น ในช่วงอากาศเปลี่ยนหรือมีอาการไข้หวัดควรดื่มน้ำอุ่นตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้า และลองแปรงฟันบ้วนปากด้วยน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการไอลงได้
.....
3.อาบน้ำอุ่น
เมื่อป่วยเป็นไข้หวัดการอาบน้ำอุ่นหรือเช็ดตัวด้วยน้ำอุ่นก็เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่ดี แต่ไม่ควรอาบน้ำหลังเวลา 6 โมงเย็น
.....
4.ดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพร
ช่วงอากาศหนาวๆหรือมีอาการไข้หวัด สถาบันแพทย์แผนไทย แนะนำให้อบไอน้ำด้วยสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย เช่น ไพล ขมิ้น ผิวมะกรูด เพราะกลิ่นหอมของสมุนไพรช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้
.....
5.ทานอาหารที่เหมาะกับช่วงอากาศหนาว
อากาศหนาวๆการกินอาหารเมนูรสจัดจ้านที่เรียกว่า “เมนูแก้ไข้หัวลม” เช่น แกงส้มผักรวม ต้มยำ น้ำพริกผัก หรือผัดเผ็ดๆช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
.....
6.ทานอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพร
เมนูอาหารที่มีเครื่องเทศหรือสมุนไพรมีรสเผ็ดร้อนอย่างพริกไทย หอมแดง กระเทียม ขิง กระเพรา ซึ่งช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของไข้หวัด
.....
ทราบเคล็ดลับดีๆในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูหนาวกันแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ
ดร.ป้อ

วันพุธที่ 31 มกราคม พ.ศ. 2561

45 อัพแล้ว ควรดูแลตัวเองอย่างไรดี

45 อัพแล้ว ควรดูแลตัวเองอย่างไรดี


ความสวยความงามสำหรับผู้หญิงไม่มีคำว่า “แก่เกินวัย” สาวๆที่อายุขึ้นเลขสี่นำหน้าหรืออยู่ในช่วง 45 อัพ ควรดูแลตัวเองอย่างไรดีให้มีผิวพรรณที่สวยใสเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เรามีคำแนะนำดีๆมาฝากค่ะ
===
วิธีดูแลตัวเองให้สวยในวัย 45 อัพ
1.บำรุงผิวป้องกันการเกิดริ้วรอย
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นริ้วรอยที่เป็นไปตามวัยก็จะตามมา ถึงแม้จะเป็นความเปลี่ยนแปลงที่เราห้ามไม่ได้ แต่เราป้องกันหรือชะลอการเกิดริ้วรอยได้ ต้องหมั่นบำรุงผิวพรรณด้วยการเลือกใช้ครีมบำรุงที่เหมาะกับสภาพผิวอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญต้องทำเป็นประจำตั้งแต่อายุยังไม่มากเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น เราเพียงดูแลด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์บำรุงที่เหมาะกับช่วงวัย ก็ทำสวยใสสมวัยได้แล้ว
===
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค
การมีสุขภาพที่ดีส่งผลให้ผิวพรรณสวยใสจากภายในสู่ภายนอก สาวๆที่เริ่มเข้าสู่วัยทองหรือช่วงอายุ 45 ตอนปลายๆต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกทานอาหารที่มีส่วนประกอบหลักๆเป็นพืชผัก ทานอาหารที่ให้แคลเซียมสูง เลือกทานผลไม้ ดื่มน้ำผักผลไม้แทนขนมหวาน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
===
3.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ
ใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา เพื่อช่วยให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สาววัย 45 อัพควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
===
4.ออกกำลังกายแบบไม่หักโหม
เลือกการออกกำลังกายที่ไม่หักโหม เช่น การวิ่งเหยาะๆ รำไทเก็ก โยคะ เดินเร็ว หรือกิจกรรมการออกกำลังกายที่ทำเป็นหมู่คณะ เช่นการ เต้นรำ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
===
5. ดูแลเรื่องการแต่งกาย
การแต่งกายให้สวยสดใสสมวัย และดูดีอยู่เสมอก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยเสริมให้สาว 45 อัพ ดูสวยแลดูอ่อนกว่าวัย
===
6.ดูและเรื่องสีผม
สาววัยนี้ต้องดูแลเรื่องสีผม หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงและยาสระผมที่ได้จากธรรมชาติ จากพืชสมุนไพร เพื่อให้เส้นผมดำเป็นเงางามและไม่หงอกก่อนวัย
.....
วิธีดูแลตัวเองให้สวยในวัย 45 อัพ ไม่ยากเลยเพียงทำตาม 6 ข้อเท่านี้ริ้วรอยก่อนวัยก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้วค่ะ
ดร.ป้อ

วันอังคารที่ 30 มกราคม พ.ศ. 2561

5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย

5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย


สาวๆที่ต้องการดูแลผิวพรรณให้ขาวเนียน และสวยใสอย่างเป็นธรรมชาติทำได้ไม่ยากเลย เพียงทำตาม 5 เคล็ดลับต่อไปนี้ นอกจากผิวสวยไม่แก่ก่อนวัยแล้ว ยังเป็นวิธีง่ายๆที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยไต้ต้องเสียเงินเข้าร้านเสริมสวยหรือซื้อเครื่องสำอางราคาแพงๆ
===
5 เคล็ดลับผิวสวย ไม่แก่ก่อนวัย
1.ให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวหน้า
การทำความสะอาดผิวหน้า นอกจากป้องกันปัญหาการเกิดสิวและริ้วรอยจากคราบเครื่องสำอางที่ตกค้างอยู่บริเวณผิวหน้าแล้ว ขั้นตอนการล้างหน้าและการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับล้างหน้าก็มีความสำคัญ สาวๆวัยทำงานที่แต่งหน้าเป็นประจำ ก่อนล้างหน้าควรล้างเครื่องสำอางด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะก่อน แล้วจึงล้างหน้าตามปกติ
===
2.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเป็นตัวช่วยทำให้ผิวสดใส นอกจากต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพผิวแล้ว ต้องใช้เป็นประจำทั้งครีมบำรุงระหว่างวันและไนท์ครีม
===
3.มาสก์หน้าเพื่อฟื้นฟูผิว
การมาสก์หน้า คือ การทาและเคลือบผิวด้วยสารบำรุงเข้มข้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้า ช่วยให้ผิวหน้าผ่อนคลาย การมาร์คหน้าแบบธรรมชาติทำได้หลายสูตรและหลายวิธี เช่น สูตรสมุนไพรการพอกหน้าด้วยขมิ้นชัน หรือ สูตรน้ำผึ้ง มะนาว และอื่นๆ
===
4.การทาครีมกันแดด
การทาครีมกันแดด เป็นการปกป้องผิวจากแสงแดดและสิ่งรบกวนต่างๆ การทาครีมกันแดดสำคัญมากสำหรับการดูแลผิว คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าต้องเผชิญแสงแดดเท่านั้น ความจริงผิวของเราต้องเผชิญกับความร้อนตลอดทั้งวัน เช่น นั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือความร้อนจากแสงไฟ
...
การเลือกครีมกันแดดสิ่งสำคัญต้องดูค่า SPF ก่อนเลยว่า ครีมกันแดดยี่ห้อนั้นสามารถป้องกัน UVB ได้กี่เท่า การซื้อครีมกันแดดไม่จำเป็นต้องSPF สูง ๆ แต่ควรเลือกให้เหมาะกับการใช้งาน เช่น สาวๆที่นั่งทำงานในออฟฟิศควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่าSPF 15 ก็เพียงพอแล้ว แต่หากต้องเผชิญแสงแดดโดยตรง ควรเลือกค่าSPF 30-50 เป็นต้น
===
5.พักผ่อนอย่างเพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสำคัญมากสำหรับการดูแลผิวพรรณ สังเกตคนที่นอนน้อยหรืออดบ่อยๆ ผิวหน้าจะเกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำได้ง่าย
.....
5 เคล็ดลับผิวสวยไม่แก่ก่อนวัย หากคุณสาวๆนำไปปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ หมดปัญหาเรื่องริ้วรอยและไม่แก่ก่อนวัยแน่นอนค่ะ
ดร.ป้อ

วันจันทร์ที่ 29 มกราคม พ.ศ. 2561

สูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง

สูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเอง


การทานอาหารที่มีสารพิษตกค้างอยู่ในขั้นตอนการผลิต มีผลต่อสุขภาพของคนเราทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การดีท็อกซ์ คือการล้างลำไส้ทำให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในลำไส้หมดไปหรือทำให้ลดน้อยลงได้ วันนี้ เรามีสูตรดีท็อกซ์ล้างสำไส้ ที่ทำได้ง่ายๆด้วยตัวเองมาแนะนำค่ะ
==
สูตรดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยนมสดและกล้วยน้ำหว้า
ส่วนประกอบ
1.กล้วยน้ำว้าสุก 2 ผล.
2.นมสด 500 มิลลิลิตรหรือประมาณ 2 กล่อง
วิธีดีท็อกซ์ลำไส้
1.นำกล้วยน้ำหว้าและนมสดไปปั่นรวมกัน ดื่มในช่วงเช้าตอนท้องว่าง
2.หรือ ดื่มนมสดพร้อมๆกับทานกล้วยน้ำหว้า ก่อน 6 โมงเช้าในช่วงท้องว่าง
3.สูตรนี้ควรทำติดต่อกันอย่างน้อย 3 วัน จะทำให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานดีขึ้นและยังเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาดปลอดภัยจากสารพิษหรือสิ่งแปลกปลอมต่างๆ
==
ทำไมต้อง ดีท็อกซ์ลำไส้
อาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน อาจมีสารพิษตกค้างอยู่ในขั้นตอนการผลิต โดยเฉพาะอาหารสำเร็จรูป เมื่อทานเข้าไปนานๆสารพิษเหล่านั้นก็จะตกค้างอยู่ในลำไส้ การดีท็อกซ์หรือล้างลำไส้ เป็นการทำความสะอาดหรือขจัดสารพิษรวมถึงกากอาหารที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ให้หมดไป เพราะการมีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่อาจไปเกาะติดอยู่ตามผนังของลำไส้จนทำให้เกิดอาการต่างๆ ของโรค เช่น ท้องผูกเรื้อรัง ขับถ่ายยาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ กลิ่นตัวแรงหรือมีกลิ่นปาก ทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพ
..
การล้างลำไส้หรือการดีท็อกซ์ จึงนอกจากจะขจัดของเสียและสารพิษที่คั่งค้างออกจากร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆได้ด้วย
ดร.ป้อ

วันอาทิตย์ที่ 28 มกราคม พ.ศ. 2561

10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข



10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

============================
ต้นทุนชีวิตของคนเราไม่เท่ากัน เพราะบางคนเกิดมาสุขสบายอยู่ในครอบครัวที่สมบูรณ์ บางคนเกิดมาพร้อมพรสวรรค์ มีความสามารถที่โดดเด่น แต่ต้นทุนชีวิตเหล่านี้อาจไม่ได้ทำให้คนเราประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตเสมอไป หากมีแนวคิดที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ได้นำความสามารถที่มีอยู่ไปใช้ให้เกิดประโยชน์ 
.....
10 ข้อคิดทำให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
ความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ตามแนวคิดของนักจิตวิทยา อับราฮัม มาสโลว์ ก็คือ ความต้องการด้านร่างกายที่เป็นปัจจัย4 ได้แก่ อาหาร น้ำ เครื่องนุ่งห่ม ที่อยู่อาศัยและยารักษาโรค ต้องการความมั่นคงในชีวิต ต้องการความเป็นเจ้าของ ความมีชื่อเสียง และต้องการความสุขความสมบูรณ์ของชีวิต แต่ความต้องการของแต่ละบุคคลจะประสบความสำเร็จช้าหรือเร็วนั้น ขึ้นอยู่กับแนวคิดต่อไปนี้
1.มองไปที่อนาคตมากกว่าจมปลักหรือหมกมุ่นอยู่กับอดีต
..
2.เลือกทำในสิ่งที่เป็นตัวเรา หรือทำในสิ่งที่เรารักเราชื่นชอบ มากที่สุด
..
3.ทำทุกอย่างด้วยความเชื่อมั่น และหมั่นให้กำลังใจตัวเอง
..
4.ให้ความสำคัญกับเป้าหมายในการทำงาน มากกว่าราย
ได้ เพราะจะทำให้งานที่ทำนั้นออกมามีคุณภาพ ตรงกันข้ามหากให้ความสำคัญกับรายได้ ก็จะมุ่งไปที่การมีรายได้มากๆ จนไม่สนใจคุณภาพของงาน
...
5. คิด และลงมือทำทันที โดยไม่มีข้อแม้ข้ออ้างในชีวิต และทำทุกอย่างด้วยความถูกต้อง
...
6.ให้ความสำคัญกับการหาคำตอบ มากกว่าการตั้งคำถามกับตัวเอง
...
7.มองบวกและคิดบวก อย่างมีสติ ไม่มองบวกจนสุดโต่งจนลืมวิเคราะห์แยกแยะหรือคิดลบกับทุกๆเรื่องที่เราไม่ชื่นชอบ
...
8.ต้องรู้จักถ่อมตน ยอมรับความสามารถของคนอื่น แม้จะมีความรู้ความสามารถเหนือคนอื่นบางครั้งก็ต้อง “คมในฝัก” ไม่อวดตัวเพื่อให้เป็นที่รักและเป็นที่ยอมรับของคนอื่น
...
9.ชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของคนอื่นด้วยความจริงใจ 
...
10.ใช้ชีวิตอย่างพอเพียง พอใจในสิ่งที่เป็นอยู่และพัฒนาตัวเองให้รู้เท่าทันความเปลี่ยนแปลงด้วยความเข้าใจ
ดร.ป้อ
#ใช้ชีวิต
#goodlife

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม