Wednesday, July 25, 2018

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน


บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน



            ปัญหาบุคลิกภาพไม่ใช่เฉพาะคนที่รูปร่างอ้วนเท่านั้น คนที่รูปร่างสมส่วนแต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ก็เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพและทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ใครที่กำลังมีปัญหาไขมันส่วนเกินเรามีบัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน มาแนะนำค่ะ

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

            1.มีจิตใจที่เข้มแข็งและมุ่งมั่นที่จะลดเพื่อความสวยงามและหลีกเลี่ยงโรคภัยที่จะตามมา
            2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงอาหารทอด กินผัก ปลา ธัญพืชเพิ่มขึ้น ลดของหวาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ
            3.อาหารที่กินในแต่ละมื้อต้องคำนึงถึงพลังงานที่ร่างกายจะได้รับ ไม่กินอาหารตามใจปาก
            4.มีวินัยกับตัวเองด้วยการกินอาหารให้ถูกเวลา เคี้ยวอาหารนานๆไม่นอนดูทีวีหลังกินอาหาร
            5.หลีกเลี่ยงการกินอาหาร หรือกินของว่างขณะดูทีวี อ่านหนังสือ เพราะจะทำให้กินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
            6.อย่าวางอาหารหรือขนมที่ชอบเป็นพิเศษไว้ใกล้ๆหรือหยิบกินได้สะดวก
            7.หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารมาเก็บไว้ในตู้เย็น
            8.ออกกำลังกาย หรือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
            9.วัดรอบเอว หรือชั่งน้ำหนักตัวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองอย่างสม่ำเสมอ
            10.กำหนดเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักหรือขจัดไขมันส่วนเกินอย่างชัดเจน

เคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกิน
1.          สกัด ต้องสกัดสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้หิว โดยการกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกลิ่นหอมของอาหาร
2.          สะกิด โดยให้คนในครอบครัว เพื่อนร่วมงานหรือคนที่อยู่ใกล้ชิดคอยสกิดห้าม ให้กำลังใจ และเป็นแบบอย่างในการออกกำลังกาย
3.          สะกดใจ  ต้องไม่กินอาหารให้อิ่มจนเกินไป หรือไม่กินแบบเสียดายของ และต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าความอ้วนเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตและอื่นๆ

สวยสุขภาพดี รูปร่างสมส่วนปราศจากไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตัวเราเอง บัญญัติ 10 ประการ กับเคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกินทำได้ไม่ยากเลย เพียงค่อยๆทำตามทีละข้ออาจใช้เวลาแต่เมื่อลดไขมันส่วนเกินได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่เคยชินและไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีกค่ะ

No comments:

Post a Comment

ความคิดเห็น.....

โพสแนะนำ

ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร และเคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม โดย ด็อกเตอร์ ...

เคล็ดลับย้อมผมสมุนไพรให้ผมนุ่ม และ ขั้นตอนการย้อมผมสมุนไพร เนื่องจากหลายท่านไม่รู้วิธีการย้อมผมด้วยสมุนไพร ทำให้ย้อมผิดวิธีจึงทำให้ย้อมไ...

บทความที่ได้รับความนิยม