บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน
ปัญหาบุคลิกภาพไม่ใช่เฉพาะคนที่รูปร่างอ้วนเท่านั้น
คนที่รูปร่างสมส่วนแต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย
ก็เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพและทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ใครที่กำลังมีปัญหาไขมันส่วนเกินเรามีบัญญัติ 10
ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน มาแนะนำค่ะ
บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน
1.มีจิตใจที่เข้มแข็งและมุ่งมั่นที่จะลดเพื่อความสวยงามและหลีกเลี่ยงโรคภัยที่จะตามมา
2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น
หลีกเลี่ยงอาหารทอด กินผัก ปลา ธัญพืชเพิ่มขึ้น ลดของหวาน
หลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ
3.อาหารที่กินในแต่ละมื้อต้องคำนึงถึงพลังงานที่ร่างกายจะได้รับ
ไม่กินอาหารตามใจปาก
4.มีวินัยกับตัวเองด้วยการกินอาหารให้ถูกเวลา
เคี้ยวอาหารนานๆไม่นอนดูทีวีหลังกินอาหาร
5.หลีกเลี่ยงการกินอาหาร
หรือกินของว่างขณะดูทีวี อ่านหนังสือ เพราะจะทำให้กินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
6.อย่าวางอาหารหรือขนมที่ชอบเป็นพิเศษไว้ใกล้ๆหรือหยิบกินได้สะดวก
7.หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารมาเก็บไว้ในตู้เย็น
8.ออกกำลังกาย
หรือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
9.วัดรอบเอว
หรือชั่งน้ำหนักตัวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองอย่างสม่ำเสมอ
10.กำหนดเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักหรือขจัดไขมันส่วนเกินอย่างชัดเจน
เคล็ดลับใช้หลัก
3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกิน
1.
สกัด ต้องสกัดสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้หิว
โดยการกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกลิ่นหอมของอาหาร
2.
สะกิด โดยให้คนในครอบครัว
เพื่อนร่วมงานหรือคนที่อยู่ใกล้ชิดคอยสกิดห้าม ให้กำลังใจ
และเป็นแบบอย่างในการออกกำลังกาย
3.
สะกดใจ
ต้องไม่กินอาหารให้อิ่มจนเกินไป หรือไม่กินแบบเสียดายของ
และต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าความอ้วนเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตและอื่นๆ
สวยสุขภาพดี
รูปร่างสมส่วนปราศจากไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตัวเราเอง บัญญัติ
10 ประการ กับเคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกินทำได้ไม่ยากเลย
เพียงค่อยๆทำตามทีละข้ออาจใช้เวลาแต่เมื่อลดไขมันส่วนเกินได้แล้ว
ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่เคยชินและไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีกค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น.....