5 สาเหตุทำให้ผิวพรรณเกิดริ้วรอยก่อนวัย

5 สาเหตุทำให้ผิวพรรณเกิดริ้วรอยก่อนวัย

การบำรุงดูแลผิวอย่างดีช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และสวยใสอย่างมีสุขภาพดี แต่การบำรุงดูแลเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียง ควรป้องกันและหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เป็นสาเหตุสำคัญทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย อะไรคือสาเหตุทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย เรามาหาคำตอบไปพร้อมๆกันเลยค่ะ

5 สาเหตุทำให้ผิวพรรณเกิดริ้วรอยก่อนวัย

            1.รังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดดเป็นตัวทำให้ผิวของคนเราแห้งกร้านและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ความร้อนจากแสงแดดยังเป็นตัวทำให้น้ำมันที่เคลือบผิวหนังลดน้อยลง  เป็นสาเหตุทำให้ผิวหนังลอก เป็นรอยไหม้และแห้ง

            2.มลภาวะในอากาศ อากาศเป็นพิษและมลภาวะในอากาศอาจทำให้มีสารตกค้างที่ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณของเราเสื่อมโทรมและดูหมองคล้ำ

            3.สภาวะและสภาพอากาศ เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณ เช่น ในช่วงฤดูหนาวลมแรงทำให้ผิวแห้งง่าย ส่วนในช่วงหน้าร้อนทำให้เกิดสิวอุดตันจากความอับชื้นของเหงื่อ

            4.ปัญหาสุขภาพและความเครียดทำให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย เช่น ระบบขับถ่าย ทำให้ผิวหนังเสื่อมโทรม

5.รังสีจากจอคอมพิวเตอร์ เป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์ผิวสร้างเม็ดสีดำมากขึ้น และกระจายสู่หนังกำพร้า ทำให้เกิดริ้วรอยด่างดำ

อาหารบำรุงผิว ช่วยดูแลผิวสวย

            การดูแลผิวพรรณ นอกจากหลีกเลี่ยงสาเหตุทำให้ผิวแห้งผิวเสียแล้ว  การทานผักผลไม้เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิว ก็เป็นการดูแลผิวพรรณที่ได้ผลดี  เช่น

            1.ทานมะเขือเทศ เพราะในมะเขือเทศมีสารไลโคพีนที่มีคุณสมบัติช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด

            2.ทานแครอท อาหารที่มีส่วนประกอบของแครอท มีคุณสมบัติช่วยลดสิวเพราะในแครอทมีวิตามิน เอ สูงมาก

            3.ทานธัญพืช  เช่น เม็ดทานตะวัน เนื่องจากมีส่วนประกอบของโอเมก้า 3  ทำให้ผิวชุ่มชื้น ไม่หยาบกร้าน ลดเลือนริ้วรอย

            4.ทานอาหารที่มีส่วนประกอบของกุ้ง เพราะกุ้งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสี มีคุณสมบัติช่วยทำให้สุขภาพของผิวแข็งแรงมากขึ้น

            ทราบสาเหตุทำให้ผิวเกิดริ้วรอยก่อนวัยกันแล้ว คงช่วยให้หลีกเลี่ยงและเลือกบำรุงผิวด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ได้จากสารสกัดธรรมชาติทำให้ผิวของเราสวยอย่างมีสุขภาพดีได้แล้วนะคะ

Review รีวิวเที่ยวเยอรมัน นั่งเรือเหาะ Zeppelin

Review  รีวิวเที่ยวเยอรมัน นั่งเรือเหาะ  Zeppelin

เรืออะไรเหาะได้...

ที่เยอรมันมีเรือเหาะที่เก่าแก่โบราณใช้เมื่อสมัยสงครามโลกครั้งที่ 1 ตอนนี้นำมาประยุกต์ใช้เพื่อการท่องเที่ยวชมวิว ชมได้ถึง 3 ประเทศ คือ เยอรมัน สวิสเซอแลนด์ และออสเตรีย

วิวสวย ตื่นเต้น เพราะสัมผัสวิวได้ถึง 360 องศา ลองชมคลิปกันค่ะ

เรือเหาะ Zeppelin ที่ประเทศเยอมันี

ฝากกด like , share และ subscribe ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

-----------------------------------------------------------------

บันทึกเรื่องราวของ ดร. ป้อ นักธุรกิจผู้เชี่ยวชาญด้านสารสกัดจากธรรมชาติ และเป็นคุณแม่ของลูกสองคน ดร.ป้อ มีประสบการณ์ทำงานด้านการผลิตเครื่องสำอาง และอาหารเสริมจากสารสกัดธรรมชาติให้กับแบรนด์ดังๆมาแล้วมากมายมากว่า 20ปี 

ดร.ป้อ อยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวดีๆ แฝงด้วยความสนุกในชีวิตประจำวันมาให้ทุกคนได้ติดตาม 

ฝากกด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ

--------------------------------------------------------------------------

ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน

FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee

เป็นเพื่อนกันในไอจี

IG : dr._vicki

ธุรกิจของ ดร.ป้อ

โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม

http://www.FactoryCosmetic.com

http://www.ArtiscentShop.com

เที่ยวโตเกียว เทศกาลไฟฤดูหนาวประเทศญี่ปุ่น - Roppongi Hills จุดชมไฟ

เที่ยวโตเกียว เทศกาลไฟฤดูหนาวประเทศญี่ปุ่น - Roppongi Hills จุดชมไฟ

Roppongi Hills เป็นหนึ่งในบริเวณประดับไฟช่วงเทศกาลฤดูหนาวของญี่ปุ่น Winter Illuminations บริเวณตกแต่งไฟ อยู่ที่ ถนน Keyakisaka ย่าน Roppongi เมืองโตเกียว
ช่วงเวลาเปิดไฟ :  17.00 – 23.00 น.
ระยะเวลาจัดงาน : 13 พฤศจิกายน – 25 ธันวาคม 2018
แต่ละปีก็อาจจะแตกต่างกันไปนะคะ และมีหลายจุดชมไฟหลายจุดเลยค่ะในโตเกียว ที่พี่ป้อไปมาก็มีที่ Shinjuku ด้วย แต่บริเวณ Roppongi Hills พี่ป้อคิดว่าสวยกว่าที่ Shinjuku ก็เลยนำคลิปวีดีโอมาฝาก น้องๆ เพื่อนๆกันค่ะ
ลองชมคลิปกันค่ะ

ถ้าชอบก็ฝากกด Like, กด Share และกด Subscribe ช่องดร. ป้อ เพื่อให้ไม่พลาดเรื่องราวดีๆได้ในตอนต่อๆไปนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ

รีวิวข้าวต้มญี่ปุ่น / อาหารที่ ชินจูกุ (Shinjuku) โตเกียว --- Ohitsu ric...

อาหารญี่ปุ่นหลายๆอย่างมีรสชาติดี คนไทยหลายคนน่าจะชอบ เช่นเดียวกันพี่ป้อชอบมากๆ ยกเว้นปลาดิบที่พี่ป้อจะชอบน้อยหน่อย
วันนี้ได้มีโอกาสไปที่ Shinjuku ลงสถานีรถไฟใต้ดินแล้วเดินเล่น มองไปเห็นเมนูอาหารน่าสนใจจึงลองทานดู
อาหารจะคล้ายๆกับข้าวต้มบ้านเราค่ะ
ใครชอบอาหารญี่ปุ่น และมีโอกาสไปแถวนั้น แนะนำให้ไปลองทานรับรองไม่ผิดหวัง เพราะรสชาติมากค่ะ ไม่แน่ใจว่าที่เมืองไทยร้านไหนมี แนะนำพี่ป้อด้วยนะคะ

#อาหารต้องลอง #อาหารแนะนำ

ฝากกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามช่องพี่ป้อด้วยค่ะ

เที่ยวญี่ปุ่น เที่ยวโตเกียว รีวิววัดอาซากุสะ

วัดอาซากุสะ หรือวัด Sensoji Temple หรือบางคนเรียกว่า วัดโคมแดง ซึ่งตั้งอยู่ที่เมืองโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น เป็นวัดเก่าแก่และนักท่องเที่ยวนิยมมาท่องเที่ยวเยี่ยมชมมากที่สุดวัดหนึ่งของเมืองโตเกียว เวลาไปไหว้พระที่วัดญี่ปุ่น เราก็จะเห็นแต่ละคนมีวิธีไหว้ไม่เหมือนกัน วิธีไหว้และขั้นตอนของการไหว้พระวัดอื่นๆในญี่ปุ่นก็จะเหมือนๆ หรือคล้ายๆกันค่ะ ลองดูในคลิปนะคะ ว่าต้องทำอะไรบ้าง และในคลิปยังมีเล่าเรื่องเครื่องรางด้วยค่ะ ซึ่งเมื่อเช่ามาแล้วประสบความสำเร็จ หรือครบ 1ปีแล้วมีโอกาสได้ไปที่ญี่ปุ่น (วัดไหนก็ได้ที่ญี่ปุ่น) ให้นำมาที่วัดเพื่อทำลาย หรือให้วัดเก็บคืนไว้ค่ะ อย่าลืมกดติดตามเรื่องราวดีๆ ของ ดร.ป้อนะคะ และขอบคุณที่กด subscribe ช่อง ดร. ป้อ ซึ่งเป็นกำลังให้อย่างมากเลยค่ะ

พาชมแหล่งค้าส่งที่กวางโจว (กวางเจา) ประเทศจีน

https://youtu.be/PziKVqox70w

ธุรกิจที่พี่ป้อทำอยู่ต้องออกงานแสดงสินค้าในต่างประเทศ เพื่อขายสินค้าค่ะ แต่ขณะเดียวกันบางทีก็ต้องดูตลาด สำรวจตลาดโลกกันบ้างว่าเขาขายอะไรกัน ทำอะไรกัน ชอบอะไรกัน....ในคลิปนี้พี่ป้อพาชมแหล่งค้าส่งที่กวางเจา หรือกวางโจว ประเทศจีนค่ะ
กวางโจวเป็นเมืองค้าส่งใหญ่ของประเทศจีน เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นหาซื้อของมาขายที่ไทย เพราะสามารถซื้อสินค้ามีละจำนวนไม่มากได้ หากนำมาขายแล้วขายดีค่อยไปซื้ออีกเมืองนึงชื่อเมืองอี้อู (Yiwu) เพราะที่นั่นจะเป็นแหล่งค้าส่งขนาดใหญ่ขึ้นมา เนื่องจากโรงงานมาเปิดขายเอง ต้นทุนต่ำลงแต่ต้องซื้อจำนวนเยอะมากค่ะ ลองสำรวจเมืองกวางโจวคร่าวๆกันในคลิปนี้นะคะ สำหรับใครที่อยากไปหาแหล่งซื้อของมาขาย ก็สามารถไปเองได้ไม่ยากค่ะ ไว้พี่ป้อจะมาอัพคลิปอื่นๆต่อนะคะ ขอเวลาตัดต่อนานหน่อยค่าาา ขอบคุณที่ติดตามพี่ป้อค่ะ ถ้าชอบก็อย่าลืมกด Like กด Share กด Subscribe เพื่อเป็นกำลังใจด้วยนะคะ

รีวิว เที่ยวลูเซิร์น ประเทศสวิสเซอแลนด์ Lucerne, Switzerland

เที่ยวลูเซิร์น Lucerne, Switzerland ช่วงเดือน ตุลาคม 2018
อากาศเย็นสบายกำลังดีค่ะ



พี่ป้อนำภาพและคลิปบรรยากาศเที่ยวลูเซิร์น สวิสเซอแลนด์มาฝากนะคะ อากาศช่วงเดือนตุลาคม 2018 ดีมากๆเลย ไม่ร้อน และไม่หนาวเลยค่ะ กำลังเย็นพอดีๆค่ะ บ้านเมืองที่นั่นก็สวยสะอาดตา มากๆเลยค่ะ ลองดูคลิปกันค่ะ ช่วยกด share & Like และ Subscribe ช่อง ดร. ป้อด้วยนะคะ

พี่ป้อค่ะ

รีวิว เที่ยวงาน Oktoberfest ที่ Munich เยอรมัน

เที่ยวงาน Oktoberfest ที่ Munich, Germany



เที่ยวเยอรมันช่วง ปลายเดือนกันยายน ถึง ต้นเดือนตุลาคม ที่มิวนิค ประเทศเยอรมัน ให้แวะมาที่งาน Oktoberfest การจัดงานคนมาเที่ยวจะแต่งชุดตามประเพณีน่ารักๆ ลองชมในคลิปนะคะ อากาศช่วงนี้กำลังเย็นสบายโดยเฉพาะตอนกลางคืนค่ะ เย็นประมาณ 14 องศา C ส่วนตอนกลางวันจะแดดหน่อยค่ะน่าจะประมาณ 20 องศาC การไปเที่ยวงานก็สามารถสอบถามที่ tourist information ของ Munich หรือจะถามคนมิวนิคที่นั้นเลยได้ค่ะ เขาจะช่วยบอกทางไป ซึ่งเอารถเข้าไม่ได้นะคะ ให้จอดไกลๆ หรือถ้าจะขึ้นรถใต้ดินก็ได้ค่ะ มีสถานีอยู่ใกล้มาก ยังไงลองถามทางคนแถวนั้นค่ะ คนมิวนิคภูมิใจงานประจำปี Oktoberfest ของเขามากๆค่ะ กด Like, กด Share, กด Suscribe เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่ะ -------------------------------------------------------------------------- ดร.ป้อก็มีสาระดีๆเรื่องสุขภาพ และความสวยความงามด้วยค่ะ ลองดูใน FB Fan Page : http://www.facebook.com/dr.por.apiradee เป็นเพื่อนกันในไอจี IG : dr._vicki ธุรกิจของ ดร.ป้อ โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง สกินแคร์ และอาหารเสริม http://www.FactoryCosmetic.com http://www.ArtiscentShop.com http://www.Vnatures.com

เที่ยว มิวนิค-Nuremburg, Germany เยอรมัน

เที่ยว Munich - Nuremburg, Germany
ดูวิวดูความงามของเมืองเยอรมันกันค่าาา



รีวิว เที่ยวMunich , Nuremberg - Germany แบบสั้นๆค่ะ ไว้จะมาอัพคลิปยาวๆอีกนะคะ คลิปนี้ตัดโดยใช้ Memory ใน iPhone ผิดพลาดอย่างไรขออภัยค่ะ เมืองนวนเบิร์ก หรือ นวนแบก (คนเยอรมันเรียกแบบนี้) เป็นดินแดนเก่าแก่ เมืองสวยงามแบบที่เราเห็นตามรูปภาพค่ะ อยู่ในแคว้นบาวาเรีย แนะนำให้ไปเที่ยวนะคะ สวย อากาศดี คนที่นั่นก็น่ารักค่ะ ถ้าชอบ...กด Subscribe ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

พี่ป้อ
(ดร. ป้อ)

เที่ยวชมจุดชมวิว ภูเขาฟูจิ ที่ Kawaguchiko Lake, National Living Center ...

เที่ยวชมวิว ภูเขาไฟฟูจิกันค่ะ

ดร. ป้อ

ปกปิดผมขาว ด้วยครีมย้อมผมจากธรรมชาติ

ปกปิดผมขาว ด้วยครีมย้อมผมจากธรรมชาติ
==============================
ผมหงอกที่เป็นไปตามวัย เราอาจต้องทำใจเพราะเป็นเรื่องของธรรมชาติ ส่วนคนที่มีปัญหาผมหงอกก่อนวัย ก็ไม่ต้องกังวลใจนะคะ เพราะปัจจุบันเรามีผลิตภัณฑ์บำรุงและปกปิดผมขาวที่ได้จากสารสกัดธรรมชาติ ใช้แล้วไม่ทำให้ผมแห้งแตกปลาย เพียงเราทำความเข้าใจและเลือกใช้อย่างถูกวิธี ผมหงอกก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่อีกต่อไป
===
ผมหงอก เกิดจากอะไร

ผมหงอกเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หลักๆผมหงอกแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ ผมหงอกตามวัย และผมหงอกก่อนวัย สำหรับผมหงอกตามวัย เป็นผมหงอกที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นการสร้างเม็ดสีผม รากผม และเซลล์ต่างๆก็จะทำงานได้น้อยลงหรือทำได้ไม่ดี เราจะเริ่มพบเห็นผมหงอกตามวัยเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป
.....
ส่วนสาเหตุของผมหงอกก่อนวัย หมายถึง การเกิดผมหงอก ในคนที่อายุยังน้อย ซึ่งมีหลายสาเหตุ ปัจจัยสำคัญได้แก่ กรรมพันธุ์ คนที่ภาวะความเครียด เช่น คนที่ต้องใช้ความคิดอยู่เสมอ เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต
การบริโภค หรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา พักผ่อนน้อย ขาดวิตามิน และมีโรคประจำตัว
===
ครีมย้อมผมจากธรรมชาติ คืออะไร

โดยทั่วไปครีมย้อมผมที่มีจำหน่ายอยู่ตามท้องตลาด จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอมโมเนียที่ทำให้มีกลิ่นฉุน นอกจากนั้นยังมีส่วนผสมของไฮโดเจนเปอร์ออกไซด์ ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญทำให้เส้นผมหลุดร่วง กรอบและแห้งแตกปลาย
...
ส่วนครีมย้อมผมจากธรรมชาติ ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบจากสารสกัดธรรมชาติ เป็นพืชสมุนไพรออร์แกนิค ไม่ใช้สารเคมีในทุกขั้นตอนการผลิต นอกจากเป็นผลิตภัณฑ์ปิดผมขาวจากโรงงานผลิตที่มีคุณภาพได้มาตรฐาน มีอย รับประกันแล้ว การเลือกใช้สมุนไพรบำรุงดูแลเส้นผมก็สามารถปกปิดผมขาวจากธรรมชาติ เช่นเดียวกัน
...
ทราบแล้วนะคะ ว่าการปกปิดผมขาวทั้งผมหงอกที่เป็นไปตามวัยและผมหงอกก่อนวัย สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิคที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ เพื่อ ช่วยปกปิดผมขาวของเราอย่างได้อย่างปลอดภัย

#ปิดผมขาว
#ครีมย้อมผม
#ผมหงอก

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

กินอย่างไรให้ผิวสวย สุขภาพดี

            การมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดีแล้วยังมีผลต่อผิวพรรณ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยสดใส เพราะเมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรง จิตใจดี ก็ทำให้หน้าตาผ่องใส สำหรับการดูแลตนเองให้สวยอย่างมีสุขภาพดี มี 3 เคล็ดลับง่ายๆ ค่ะ

1.เลือกทานอาหารที่มีไฟเบอร์

            อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะมีเส้นใยอาหารช่วยเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารได้ดี  ทำให้ลดน้ำหนักและช่วยลดความอ้วนได้อย่างเห็นผล  เพราะเมื่อทานอาหารที่มีไฟเบอร์เข้าไปก็จะทำให้กินอาหารได้น้อยลง ไฟเบอร์ยังช่วยชะลอความชรา ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก่

·      ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล อะโวคาโด มะละกอ ส้ม แคนตาลูป ฝรั่ง มะม่วง กีวี กล้วยและอื่นๆ

·      ผัก ได้แก่ บร็อกโคลี่ แครอต ผิวมะเขือเทศ ผิวมันฝรั่ง ผักโขม และข้าวโพด

·      ธัญพืช ได้แก่ ข้าวโอ๊ต คอร์นเฟล็ก ขนมปังโฮลวีท

·      ถั่ว ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสง อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เฮเซลนัต พิสตาชโอ

2.ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซี

            วิตามินซีมีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราทุกๆส่วน โดยเฉพาะหลอดเลือดฝอย และจำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจล ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง แหล่งวิตามินซีที่สำคัญได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง กีวี มะละกอสุก ส้มโอ และวิตามินซีในรูปของอาหารเสริม

3.ทานธัญพืชที่มีประโยชน์

            การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยม ธัญพืช คือเมล็ดของพืชชนิดต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และธัญพืชไทยของไทยยังมีให้เลือกทานได้มากมาย เช่น ลูกเดือย ข้าวเหนียวดำ ข้าวโพด ถั่วเขียว ถั่วแดงเมล็ดใหญ่ เม็ดบัว และอื่นๆ

            สวยอย่างมีสุขภาพดี ต้องเริ่มจากตัวเรา  เคล็ดลับดูแลผิวด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ทำได้ง่ายๆเพียงเราเลือกทานอาหารเหล่านี้จนเกิดเป็นความเคยชินก็จะทำให้มีผิวพรรณที่สวยใสอย่างมีสุขภาพดีได้แล้วค่ะ

           

           

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

            ปัญหาบุคลิกภาพไม่ใช่เฉพาะคนที่รูปร่างอ้วนเท่านั้น คนที่รูปร่างสมส่วนแต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย ก็เป็นปัญหาต่อบุคลิกภาพและทำให้เป็นปัญหาต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ใครที่กำลังมีปัญหาไขมันส่วนเกินเรามีบัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน มาแนะนำค่ะ

บัญญัติ 10 ประการพิชิตไขมันส่วนเกิน

            1.มีจิตใจที่เข้มแข็งและมุ่งมั่นที่จะลดเพื่อความสวยงามและหลีกเลี่ยงโรคภัยที่จะตามมา

            2.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่น หลีกเลี่ยงอาหารทอด กินผัก ปลา ธัญพืชเพิ่มขึ้น ลดของหวาน หลีกเลี่ยงอาหารที่ประกอบด้วยกะทิ

            3.อาหารที่กินในแต่ละมื้อต้องคำนึงถึงพลังงานที่ร่างกายจะได้รับ ไม่กินอาหารตามใจปาก

            4.มีวินัยกับตัวเองด้วยการกินอาหารให้ถูกเวลา เคี้ยวอาหารนานๆไม่นอนดูทีวีหลังกินอาหาร

            5.หลีกเลี่ยงการกินอาหาร หรือกินของว่างขณะดูทีวี อ่านหนังสือ เพราะจะทำให้กินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

            6.อย่าวางอาหารหรือขนมที่ชอบเป็นพิเศษไว้ใกล้ๆหรือหยิบกินได้สะดวก

            7.หลีกเลี่ยงการซื้ออาหารมาเก็บไว้ในตู้เย็น

            8.ออกกำลังกาย หรือทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ

            9.วัดรอบเอว หรือชั่งน้ำหนักตัวเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตนเองอย่างสม่ำเสมอ

            10.กำหนดเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนักหรือขจัดไขมันส่วนเกินอย่างชัดเจน

เคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกิน

1.          สกัด ต้องสกัดสิ่งกระตุ้นที่จะทำให้หิว โดยการกินอาหารให้ตรงเวลาทุกมื้อ หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกลิ่นหอมของอาหาร

2.          สะกิด โดยให้คนในครอบครัว เพื่อนร่วมงานหรือคนที่อยู่ใกล้ชิดคอยสกิดห้าม ให้กำลังใจ และเป็นแบบอย่างในการออกกำลังกาย

3.          สะกดใจ  ต้องไม่กินอาหารให้อิ่มจนเกินไป หรือไม่กินแบบเสียดายของ และต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าความอ้วนเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตและอื่นๆ

สวยสุขภาพดี รูปร่างสมส่วนปราศจากไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมของตัวเราเอง บัญญัติ 10 ประการ กับเคล็ดลับใช้หลัก 3 ส.พิชิตไขมันส่วนเกินทำได้ไม่ยากเลย เพียงค่อยๆทำตามทีละข้ออาจใช้เวลาแต่เมื่อลดไขมันส่วนเกินได้แล้ว ก็จะเกิดเป็นพฤติกรรมที่เคยชินและไม่ทำให้กลับมาอ้วนอีกค่ะ